A autoestima é a avaliação que o ser humano faz de si mesmo, tanto fisicamente quanto em termos de personalidade, aptidões e habilidades.
É um elemento muito necessário na vida das pessoas, pois disso dependem sua felicidade e autorrealização. Nesse sentido, é necessário um bom nível de autoestima para nos realizarmos como pessoas e alcançarmos qualquer um dos nossos objetivos de vida.
Embora a forma mais eficaz de tratar problemas de autoestima seja recorrer à psicoterapia, existem alguns estratégias e rotinas que podem ser aplicadas diariamente por si mesmo e que nos ajudam a elevar o nível de autoestima e nos sentirmos melhor conosco mesmos.
Quais as principais estratégias para aumentar a autoestima?
A seguir apresentamos resumidamente os segredos que podemos seguir para melhorar nossa autoestima.
1. Evite comparações constantes
Uma das primeiras estratégias que podemos colocar em prática para melhorar a nossa autoestima é evitar sempre nos compararmos com outras pessoas, seja no nosso ambiente mais próximo (como amigos, familiares ou colegas de trabalho) ou com estranhos.
Sempre que nos comparamos com outra pessoa que pode fazer melhor na vida, podemos acabar nos sentindo mal com o que temos, por isso em geral é muito melhor focar em objetivos de autoaperfeiçoamento, ou seja, o que importa é se superar.
2. Sejamos realistas conosco mesmos
Ter uma visão de si mesmo ajustada à realidade é uma das melhores formas de adquirir uma boa autoestima, e isso se aplica tanto à imagem física quanto às qualidades, aptidões ou habilidades que se possui. É por isso que é bom questionarmos frequentemente o que pensamos que sabemos sobre nós mesmos.
Algumas pessoas que têm baixos níveis de autoestima tendem a ser muito duras consigo mesmas, supervalorizando os aspectos que consideram negativos sobre si mesmas ou sobre seus reais defeitos, e ignorando todas as coisas positivas que possuem. Por exemplo, assumem que as suas conquistas são produto da sorte ou da ajuda de outros, e que os fracassos são sempre da sua exclusiva responsabilidade.
A melhor maneira de ter um alto nível de autoestima é aceitar quem realmente somos, sem gerar uma visão excessivamente negativa de nós mesmos ou nem exercendo um julgamento muito severo sobre as coisas que precisamos melhorar.
3. Hábitos de estilo de vida saudáveis
Hábitos de vida saudáveis são essenciais para levar uma vida saudável, o que também afeta de forma muito decisiva o nível de autoestima de qualquer pessoa. Quando nos sentimos fisicamente bem, é mais fácil ter uma visão construtiva sobre nós mesmos e nossas habilidades.
Fazer exercício físico frequente, manter uma alimentação saudável e equilibrada, ter hábitos de sono saudáveis ou manter a mente ocupada com atividades intelectualmente exigentes são alguns dos hábitos que podemos seguir para estarmos melhores connosco próprios e melhorar a autoestima.
4. Saia da zona de conforto
Algumas pessoas tendem a viver a vida sem correr riscos, protegendo-se de qualquer atividade ou acontecimento que as possa colocar à prova, por medo de falhar ou revelar algumas das suas próprias deficiências, reais ou imaginárias.
Para melhorarmos como pessoas e prosperarmos diariamente, É importante que corramos alguns riscos razoáveis e vamos testar nossas habilidades, não importa o que as outras pessoas digam.
Dessa forma, é provável que acabemos superando nossos medos e complexos e descobrindo em nós mesmos qualidades que não sabíamos que tínhamos.
5. Evite rótulos
Colocar rótulos inamovíveis em nós mesmos e nas pessoas que nos rodeiam é uma forma de ver a realidade demasiado simples, uma vez que as pessoas evoluem e mudam constantemente.
Isso significa ter pensamentos sobre si mesmo como “sou burro, sou desajeitado ou sou um inútil”, pois ter dificuldades em algumas áreas do desempenho profissional ou acadêmico não significa que a pessoa será assim permanentemente.
É por isso que é importante valorizar as pessoas e a nós mesmos de uma forma mais profunda e global, tendo em conta todos os aspectos da sua personalidade.
6. Seja proativo
Uma atitude proativa é um dos impulsionadores mais benéficos para a melhoria da autoestima que existe para qualquer pessoa, independentemente da sua ocupação e nível socioeconómico.
Os seres humanos vivem mais felizes quando temos objetivos a alcançar e desde que não seja à custa de prejudicar outra pessoa, Ter interesse em alcançá-los é uma boa forma de alcançar maior autoestima ao atingir esses objetivos.
7. Valorize o que você tem
Ser grato na vida pelas pessoas que nos fazem bem e valorizar as coisas boas que temos no dia a dia é uma das melhores estratégias que podemos seguir para sermos melhores conosco mesmos e melhorar a autoestima.
Além disso, também é altamente recomendável valorizar menos os bens materiais da vida e concentre-se no que realmente faz sentidocomo o amor aos nossos entes queridos, a amizade, a lealdade e a felicidade em geral.
8. Não fique obcecado
Algumas pessoas ficam excessivamente obcecadas com os objetivos que traçaram ao longo da vida, sejam eles pessoais ou profissionais, e quando não conseguem alcançá-los acabam ficando frustrados e se sentindo mal.
Para evitar que isso aconteça, recomenda-se não basear nossa autoestima apenas em um campo ou área profissional, de conhecimento ou social. Isso significa que se não conseguimos o emprego dos nossos sonhos, mas tivemos sorte no amor e nas relações interpessoais, devemos valorizar as coisas positivas que temos e olhar para frente.
9. Cultive relacionamentos interpessoais ricos e saudáveis
Ter uma vida social ativa com relacionamentos sociais e amorosos saudáveis é uma das melhores maneiras de alcançarmos um bom nível de autoestima em nossas vidas.
É por isso que devemos sempre lembrar cuidar dos nossos amigos, da nossa família e também dos nossos parceiros.
10. Seja você mesmo
Por fim, deve-se destacar que outra estratégia que podemos seguir para sermos melhores conosco mesmos é ser sempre honestos e agir de acordo com nossos princípios e valores pessoais.
Algumas pessoas tendem a fingir quando estão em sociedade, desistindo de quem realmente são e desistindo de seus princípios pessoais; Isso geralmente lhes causa desconforto e pode afetar negativamente sua autoestima.
