A depressão é um transtorno mental que afeta atualmente milhões de pessoas em todo o mundo. Portanto, é de extrema importância que façamos tudo o que estiver ao nosso alcance para podermos acompanhar as pessoas que convivem com esse diagnóstico da forma mais adequada e respeitosa possível.
Aqui explicarei os aspectos mais básicos para entender melhor o que é essa psicopatologia. Da mesma forma, nos aprofundaremos coisas que não devemos dizer a uma pessoa com depressão, mesmo que sejam ditas com as melhores intenções. Por fim, veremos também alguns comentários alternativos que podemos dizer a alguém com depressão.
O que é depressão?
É muito comum ouvir o termo “depressão” como sinônimo de tristeza. Muitas pessoas relatam “estar deprimidas” quando, na realidade, estão passando por um período difícil, de luto ou tristes. É importante compreender que a depressão é um transtorno mental grave e não banalizá-la ou minimizá-la.
Embora seja verdade que um dos principais sintomas da depressão é a tristeza persistente, é importante levar em consideração também o restante dos critérios.. Há também perda de interesse por atividades que antes eram prazerosas e sentimento de desesperança. Tudo isso ocorre com uma intensidade tão grande que interfere no dia a dia da pessoa e perdura por um determinado período de tempo.
O diagnóstico deve ser realizado após estudo exaustivo, com exames específicos, por profissionais especializados em saúde mental. Esta condição exigirá apoio psicológico e, em alguns casos, pode exigir apoio com medicação psiquiátrica.
O que não dizer a uma pessoa com depressão?
É compreensível que, se alguém ao nosso redor recebeu este diagnóstico, queiramos ajudá-lo, mas é importante saber como fazê-lo. Por melhores que sejam nossas intenções, devemos ter em mente que certos comentários podem magoar e fazer a pessoa se sentir invalidada e incompreendida.
Apresentamos a seguir 5 frases que seria preferível evitar quando falamos com uma pessoa com diagnóstico de depressão.
1. “Anime-se” ou “não fique triste”
Devemos ter em mente que a pessoa não escolhe sentir uma tristeza tão profunda e persistente. De fato, Muito provavelmente, nenhuma pessoa decidiria sentir algo assim se pudesse evitá-lo.. Portanto, esses tipos de mensagens podem ser percebidos como invalidantes.
2. “Você não parece triste” ou “Você não parece estar com depressão”
Infelizmente, esta é uma das frases mais típicas que as pessoas dizem com base em seus preconceitos ou ideias pré-concebidas. Lembremo-nos de que não existem duas pessoas iguais e, portanto, não existem duas depressões iguais. Cada pessoa convive com esta doença da melhor maneira que pode.
3. “Está tudo na sua cabeça” ou “Faça mais da sua parte”
Esse comentário pode fazer com que a pessoa com depressão entenda que é assim por opção. Lembremos que estamos falando de um transtorno mental. Quer dizer, A recuperação não depende apenas da vontade que a pessoa coloca ou do esforço que faz..
4. “Poderia ser pior” ou “Há pessoas que já passaram por coisas piores”
Cada pessoa tem sua história de vida, com suas experiências e aprendizados. Portanto, nem todas as pessoas têm os mesmos recursos ou enfrentam situações complexas e dolorosas da mesma forma. Além disso, o sofrimento e a dor são subjetivos.
5. “Você tem que sair mais” ou “Você tem que praticar mais esportes”
É verdade que praticar desporto moderado e rodear-nos da nossa rede de apoio pode ser altamente benéfico. Porém, A depressão também requer outras intervenções e esses comentários podem fazer a pessoa sentir que não está fazendo o suficiente.
Comentários alternativos que podemos fazer
É importante encontrarmos a forma mais adequada de comunicar com aquela pessoa com depressão que queremos acompanhar. Nossas mensagens devem transmitir compreensão, validação, compaixão e estar livres de julgamento. Além disso, é interessante que possamos fazer uma escuta ativa.
A seguir, propomos algumas alternativas mais sensíveis e compassivas para esse transtorno mental e para as pessoas que o sofrem.
1. “Estou aqui para te ajudar, para te ajudar”
Com esta mensagem informamos à pessoa que estamos à sua disposição. Podemos oferecer a nossa ajuda, o nosso apoio e lembrar que a pessoa que não está sozinha. Às vezes, tudo o que precisamos é que alguém esteja presente, mesmo que não diga nada.
2. “Posso fazer algo por você?”
Ao fazer esta pergunta ajudamos a pessoa a se conectar com suas necessidades e a validá-las. Não vamos supor que sabemos melhor do que eles o que precisam, porque nem todas as pessoas precisam da mesma coisa.
3. “Gostaria de compartilhar algo?”
Ao fazer esta pergunta, damos à pessoa a oportunidade de expressar suas emoções, preocupações ou desconforto. É importante saber respeitar os tempos e as necessidades de cada pessoa. Vamos praticar a escuta ativa e livre de julgamentos.
4. “Esta situação não é culpa sua”
Ninguém escolhe ter um transtorno mental, é importante que lembremos disso. As origens da depressão são multifatoriais. Da mesma forma, precisamos validar o que você está sentindo, mesmo que seja desagradável ou difícil de sustentar.
5. “Você não é um fardo para mim”
Muitas pessoas sentem que são um fardo para o ambiente e isso aumenta o desconforto que sentem. É importante que saibamos que não estamos vivendo assim. Receber amor e carinho do seu entorno pode ser muito benéfico.
