Aqueles de nós que vivem na maioria dos países ocidentais vivem num ambiente em que ocorrem duas circunstâncias que, combinadas, podem causar danos à nossa auto-estima com relativa frequência.
Por um lado, estamos imersos numa cultura individualista, na qual é dada grande importância ao ego e nos dizem repetidamente que devemos ser “o que temos de melhor”.
Por outro lado, é normal que as pessoas critiquem os outros não para ajudá-los ou fornecer outro ponto de vista construtivo, mas para minar o seu prestígio ou a sua imagem pública, fazendo com que o seu “valor” diminua e consiga subir. socialmente às custas dos outros, da pessoa agredida, gerando uma ilusão de triunfo diante deles.
Portanto, neste artigo revisaremos uma série de truques para Não deixe que os comentários negativos dirigidos a você por outras pessoas o afetem e incomodem muito.
5 dicas e truques para não sofrer tanto com comentários negativos
Mesmo quem tem autoestima estável pode sentir como seu dia está arruinado ao ouvir certas críticas ou comentários maliciosos que sentimos “acertar em cheio” ou explorar nossas inseguranças.
Até certo ponto, é normal que experimentemos isso ao vivenciar este tipo de situações e, claro, não devemos tentar bloquear completamente o impacto emocional que estes ataques têm sobre nós, porque isso só nos levaria à frustração. Mas, como sempre acontece na psicologia, só porque não podemos controlar o comportamento dos outros não significa que não tenhamos margem de manobra na hora de decidir a atitude que demonstramos em relação a essas ações. Esses tipos de censuras e comentários venenosos nos machucarão, mas não precisam destruir nossa auto-estima. e gerar em nós pensamentos intrusivos que duram várias horas.
Como lidar com comentários negativos? Essas dicas podem ser orientações úteis para ajudá-lo a lidar com esse tipo de problema.
1. Escreva um diário de emoções
Estar em contato com seus sentimentos e emoções é uma forma de manter uma autoestima mais estável. E diversas investigações realizadas sobre o que é conhecido em psicologia como rotulagem emocional mostram que Colocar em palavras o que nos causa angústia ou insegurança nos ajuda a superá-la, para não lhe darmos mais importância do que realmente tem.
Portanto, escrever diariamente sobre os momentos mais marcantes das horas anteriores em termos de como você se sentiu é uma boa forma de cuidar da sua saúde mental. Claro, não se acostume a escrever muito a cada vez ou acabará parando por falta de tempo.
2. Faça um SWOT periodicamente
Além dos conselhos anteriores, faça uma breve análise SWOT (focada em você e na sua forma de se comportar) com certa periodicidade, como uma vez por mês também. Isso o ajudará a ter consciência de suas limitações e a parar de vê-las como algo que ataca seus complexos. Além disso, permitirá que você veja oportunidades de como compensá-los ou remediá-los na medida do possível.
Por outro lado, esta estratégia também o ajudará a estar sempre consciente de quais imperfeições e falhas são realmente importantes para você e quais realmente lhe causam indiferença. E o “impacto” produzido em nós pelo momento em que alguém nos critica pode significar que se estivermos com a guarda baixa e sem ter refletido sobre isso, assumimos que aquilo de que essa pessoa está zombando ou criticando é algo que revela coisas muito negativas sobre nós, quando na realidade muitas vezes nem nos importamos.
3. Sempre analise a intenção por trás desses comentários
Normalmente, os comentários negativos dizem mais sobre a pessoa que os faz do que sobre o destinatário da crítica. Portanto, leve em consideração esse aspecto das críticas e ataques que você recebe permite contextualizar a mensagem e dar-lhe importância relativa: não é uma informação concebida e expressa de forma objetiva e neutra.
4. Procure encontrar pelo menos uma informação útil em cada comentário
Concentrar-se nesta pequena missão permitirá que você se concentre no momento e Não se limite a experimentar as emoções desagradáveis que esse tipo de experiência gera. Por exemplo, se você acredita que há um fundo de verdade nessas críticas, permanecer com essas informações direcionará intuitivamente sua atenção para como você pode usá-las no futuro para melhorar, o que é uma mentalidade muito mais construtiva.
5. Cerque-se de pessoas que apreciam você
Isto, além de ser um princípio básico da saúde mental em geral, permitirá que você entre em contato com versões de críticas mais benignas e positivas que pode chegar até você de outras pessoas, o que amortece muito o golpe causado por um possível comentário negativo formulado na forma de crítica injusta.
