Quando você faz terapia, fica claro que é porque você está em uma situação complicada que não sabe como lidar sozinho e pede ajuda para consegui-la. Portanto, presume-se que a pessoa costuma ser receptiva a essa mudança e deseja passar por essa transição em direção a um maior bem-estar. Mas mesmo assim Há coisas que surgem durante a terapia que podem ser tratadas melhor. Esses detalhes podem acelerar ou retardar o processo terapêutico.
Dicas para quando você for à terapia
Abaixo vou apresentar várias ideias e dicas que podem ajudá-lo em sua terapia e no relacionamento com seu terapeuta.
1. A terapia é um esforço de equipe
Você tem a informação e o terapeuta tem as ferramentas, não espere que o psicólogo faça a sua parte, nem tente fazer a dele. Muitas vezes há coisas que não são contadas na terapia porque a pessoa as descarta diretamente como irrelevantes ou sem importância e às vezes são a chave para chegar ao fundo do problema.
Portanto, procure não sonegar informações ao seu psicólogo, tudo o que você contar a ele sobre você pode ser útil para que ele possa te ajudar e ter uma ideia melhor de como lidar com seus sintomas. O psicólogo não é um adivinho, você tem as chaves mesmo que não saiba.
Da mesma forma, não pretenda ter controle total sobre a terapia, o psicólogo sabe como te ajudar e por isso deixe-se guiar em certas coisas ou não pretenda resolver tudo sozinho, ele sabe que existem coisas que você não pode fazer sozinho e irá acompanhá-lo na viagem.
2. A terapia orienta você, mas ninguém pode abrir caminho por você
Está relacionado ao ponto anterior, mas é importante. O psicólogo não tomará ou não deverá tomar decisões importantes por você.nem dizer o que você deve fazer, apenas orientá-lo para que você mesmo tire as conclusões e respostas às suas dúvidas.
3. A mudança pode ser assustadora, mesmo que seja algo desejado
Por mais que seja difícil entender isso porque estamos passando por momentos difíceis em algum momento, se já estamos com um problema há muito tempo, também criamos um hábito e uma estrutura mental em torno disso. Por mais que alguém odeie ficar triste e deprimido o dia todo, essa pode ser sua zona de conforto por anos, então mesmo que queira, romper com isso de repente vai causar vertigem. É preciso entender esses tipos de mecanismos de defesa, respeitá-los e dar-lhes tempo para que possam ceder e as mudanças sejam feitas de forma gradual e aceitável.
4. Nem tudo será escalado e melhorado
É muito emocionante ver que estou progredindo e melhorando um pouco a cada dia. Mas infelizmente este não é geralmente o caso. O mais comum é avançar um pouco e voltar um pouco. Dou 3 passos e volto 2, avanço 5 e desço 3. Faz parte do processo de estar bem e É preciso contar com isso para que quando isso acontecer não desmoronemos e possamos seguir em frente.
5. Só falha quem desiste
Persistência e paciência conosco mesmos são fundamentais poder continuar a terapia, que costuma ser difícil, e poder superar o que nos levou a isso.
6. Iniciar a terapia não significa que eu esteja com defeito ou que tenha algo errado.
Assim como uma pessoa não pode saber tudo e quando tem algum problema no banheiro chama o encanador, há certas coisas que simplesmente por estarem muito perto de nós não são fáceis de resolver. Todo mundo tem problemasmortes dolorosas de familiares, acontecimentos que possam tê-los afetado na vida. Pedir ajuda para poder lidar com esse tipo de coisa pode poupar muito sofrimento e claro é um sinal de muita força porque estou disposto mudar, aprender e melhorar enfrentando muitas vezes meus próprios fantasmas.
7. As coisas que aconteceram comigo são importantes para mim
Sabemos que existem pessoas que sofreram muito na vida e que passaram por situações muito difíceis, e às vezes não sentimos que temos o direito de reclamar simplesmente porque não vivemos essas experiências difíceis. Mas as feridas emocionais que cada um de nós tem machucaram cada um de nós e nos afetaram de alguma forma, e reconhecendo a sua importância Pode nos ajudar a nos abrir na terapia e a nos aprofundar sem julgar o que acontece conosco.
Por exemplo, às vezes, na terapia, as pessoas falam sobre como seus pais as protegeram demais e que isso lhes deu um grande complexo de inutilidade ou de se sentirem como crianças quando já são adultos, o que torna difícil para elas tomarem decisões ou se sentirem seguras.
Lidar com as coisas, os problemas da vida cotidiana; mas ao mesmo tempo dizem que não podem queixar-se, porque os seus pais não os espancaram nem os puniram duramente. É verdade, mas as suas feridas são outras que os estão afetando, e cada um pode e deve cuidar das suas.
Para concluir
Espero que essas pequenas chaves o ajudem nos processos terapêuticos que você poderá realizar no futuro. Consistência é uma virtude, e quando algo dói, basta lutar até que pare de doer.
