Vamos começar deixando algo claro: o fato de você eventualmente sentir ciúme não faz de você uma pessoa má nem significa que algo está errado com você. É uma reação que todos podemos ter quando sentimos que algo importante para nós está em risco. Mas tenha cuidado, o importante não é se você os sente ou não, mas o que você faz com eles.
Em um relacionamento que está apenas começando, o ciúme pode ser um fardo desnecessário ou uma oportunidade para se compreender melhor. Aqui conto por que eles surgem, como podem afetar seu relacionamento e o que você pode fazer para gerenciá-los de maneira saudável.
Por que o ciúme aparece?
O ciúme surge quando temos medo de perder algo que valorizamos muito. Em um relacionamento, isso pode surgir por meio de inseguranças, experiências passadas ou até mesmo equívocos sobre o que significa amar. Se você já sentiu que não é o suficiente ou que poderia perder alguém especial, o ciúme provavelmente já bateu à sua porta.
A insegurança geralmente está no topo das causas mais comuns. Se você não confia totalmente em si mesmo, é fácil que seus medos se reflitam no relacionamento. Também pode ser que você tenha dificuldade em lidar com a incerteza e que o ciúme se torne uma espécie de “mecanismo de defesa”, embora, para ser sincero, não seja exatamente eficaz.
Além disso, se você teve experiências de infidelidade ou abandono, isso também pode influenciar muito a forma como você reage.
É errado sentir ciúme?
Sentir ciúme não é uma coisa ruim em si; O que importa é como você lida com eles. Essa emoção pode ser um sinal de que algo é importante para você ou de que há coisas nas quais você poderia trabalhar, como sua confiança. Mas, por favor, não confunda isso com justificar atitudes que prejudicam os outros ou a si mesmo. Coisas como verificar o telefone do seu parceiro ou controlar o que ele faz não são provas de amor, são reflexos de insegurança.
É importante que você não veja o ciúme como uma “prova” de que ama alguém. Se você sentir que não pode evitar tê-los, lembre-se de que você pode escolher o que fazer com essa emoção. O que define o seu relacionamento não é o que você sente, mas como você age.
Como o ciúme influencia seu relacionamento?
Quando o ciúme assume o controle, ele não afeta apenas você, mas também o seu parceiro e, em geral, a dinâmica que você tem com ele. Essa emoção pode levar você a comportamentos como controlar excessivamente, ter discussões constantes ou desconfiar sem motivo. Essas atitudes desgastam o relacionamento e criam um clima de tensão onde nenhum dos dois se sente bem.
Para o seu parceiro, viver sob a lupa de alguém ciumento pode ser exaustivo. Ela pode se sentir limitada ou questionada o tempo todo, o que pode levá-la a se afastar. E, cuidado com isso! O ciúme também afeta você: gera estresse, diminui sua autoestima e faz você ver o relacionamento de forma distorcida.
Chaves para gerenciar melhor o ciúme em seu novo relacionamento
No início de um relacionamento, nem sempre tudo é amor puro. Podem surgir muitos medos e diferenças que, com comunicação adequada, confiança e autorregulação, não podem mais ser um inconveniente para ambas as partes.
A seguir, compartilhamos algumas estratégias para deixar de ter ciúmes em um relacionamento que está apenas começando:
1. Reconheça e aceite seu ciúme
Admitir que sente ciúme não o torna fraco ou uma pessoa menos valiosa; Na verdade, é todo um processo de coragem e conhecimento que implica que algo dentro de você está se movendo e que você deseja administrar melhor. Ao passo que, ao negá-los, você lhes dá muito mais poder porque fica mais difícil lidar com eles.
Pergunte a si mesmo: de onde vêm esses sentimentos? O que tenho medo de perder? Ao explorar essas questões, você poderá começar a trabalhar nas raízes de suas inseguranças e dar os primeiros passos em direção a um relacionamento mais saudável.
2. Trabalhe a sua autoestima
Passe algum tempo fortalecendo o relacionamento consigo mesmo, pois isso se refletirá na forma como você se conecta com os outros. Pratique atividades que façam você se sentir bem e que lembrem seu valor, como aprender algo novo, cuidar da saúde ou simplesmente passar tempo com pessoas que te valorizam.
Quando você se sente seguro de quem você é, é mais fácil enfrentar seus medos e deixar de lado as dúvidas que alimentam o ciúme.
3. Transforme seu parceiro em seu aliado
Expressar o que você sente pode ser libertador, mas a maneira como você faz isso é fundamental. Fale com base nas suas emoções, não nas acusações.
Por exemplo, em vez de culpar as coisas, diga ao seu parceiro que alguma ação o deixou inseguro e que você está trabalhando ativamente nisso.
Isso não apenas mostra que você está sendo uma pessoa honesta, mas também convida seu parceiro a apoiá-lo sem sentir que está sendo atacado. Então, você sabe, para evitar mal-entendidos, concentre-se na comunicação aberta e honesta com a pessoa amada.
4. Ouse repensar sua ideia de amor
Às vezes, o ciúme é alimentado por crenças que não questionamos. Por exemplo, pensar que amar significa estar sempre juntos, que um parceiro pertence a você ou que deveria abrir mão de tudo e de todos por você. Reflita sobre quais ideias você tem sobre o amor e se elas realmente estão ajudando você a construir um relacionamento saudável. Afinal, um relacionamento forte é baseado na confiança e na compreensão de que ambos têm o direito de serem livres e felizes separadamente.
5. Tenham espaços sagrados uns para os outros
O fato de seu parceiro ter seu próprio tempo e atividades não é uma ameaça ao relacionamento, mas sim um sinal de confiança. Todos precisamos de espaços para crescer individualmente e respeitá-los fortalece o vínculo.
Se você achar difícil, lembre-se de que a independência dele não diminui o amor dele por você, mas sim o enriquece. Valorize esses momentos e use-os para focar em seus próprios interesses.
6. Lembre-se da importância dos limites
Se o ciúme é um tema recorrente, é importante conversar sobre o que cada pessoa precisa para se sentir segura no relacionamento. Isto não significa impor regras, mas sim estabelecer acordos que reflitam respeito e confiança mútuos.
Por exemplo, decidir como você lidará com as interações com amigos ou o que espera em termos de comunicação. Estes acordos devem basear-se no bem-estar de ambos e não no controlo de um sobre o outro.
7. Procure ajuda se precisar
Se você sente que o ciúme está ocupando muito a sua mente e que isso é uma ameaça ao seu relacionamento, consultar um terapeuta pode ser um passo muito útil. No Psicólogo Plus você encontra o terapeuta que melhor se adapta ao que você precisa.
E, não, não se trata de algo estar “errado” com você, mas sim de que você quer aprender, crescer e, principalmente, desaprender formas de amar que estão prejudicando você e, provavelmente, seu parceiro também. E, diante desse novo relacionamento, lembramos uma coisa: construir algo bonito e saudável não é não ter medos, mas aprender a administrá-los para que não definam o que você vivencia com a outra pessoa. E, acredite, quanto mais seguros vocês dois se sentirem, melhor será a dinâmica do relacionamento. Dê a si mesmo a oportunidade de fazer cada vez melhor.
