Embora cada pessoa seja diferente, em termos gerais pode-se afirmar que o processo de preparação de uma oposição é altamente desafiador. Cada oposição tem suas características e demandas específicas e, mesmo assim, todos concordam que exigem grande dedicação por parte do oponente. Esse processo pode ser muito desgastante para quem o vivencia e pode até trazer consequências em diversas áreas da vida. Da mesma forma, também pode afetar as pessoas que fazem parte do seu ambiente.
Na hora de fazer o exame é importante ter em mente que o fato de memorizar não é o único fator do qual dependerá o resultado obtido. Por ser um processo que costuma levar meses de preparação, ou até anos, é importante desenvolver outros aspectos benéficos e, quando necessário, ser orientado e acompanhado por profissionais experientes no assunto.
O que é perfeccionismo?
Na psicologia, o perfeccionismo é entendido e definido como a tendência de se esforçar constantemente para atingir determinadas metas ou objetivos que costumam ser excessivamente elevados, podendo até se tornar inatingíveis. Essa predisposição costuma levar as pessoas a sofrerem grande insatisfação. com os resultados que obtêm porque são imperfeitos. E pode interferir na preparação das oposições, como sabemos pela nossa experiência apoiando adversários no Nível Ótimo.
É ruim ser perfeccionista?
Para responder a esta questão, não podemos ignorar o contexto cultural em que nos encontramos. Há muito tempo que se estabeleceu na nossa sociedade a chamada “cultura do esforço”, cuja mensagem principal é que podemos alcançar qualquer coisa se nos esforçarmos. Esta mensagem tem sido usada há centenas de anos para manipular os trabalhadores e aumentar o seu desempenho e produção.
Embora seja verdade que, por vezes, o nosso esforço pode estar diretamente relacionado com o resultado que obtemos, nem sempre é assim. Em algumas situações, uma série de fatores externos, fora do nosso controle, também influenciam ou interferem. O principal problema gerado por este tipo de mensagens relacionadas única e exclusivamente com o nosso esforço e desempenho é que Eles tendem a nos levar a nos sentir desamparados e um elevado sentimento de culpa quando as coisas não correm como gostaríamos ou, simplesmente, como esperávamos.
Partimos do princípio de que a nossa sociedade nos incentiva a sermos pessoas produtivas na maior parte do tempo e nos envia a mensagem de que o descanso é desnecessário ou, pior ainda, sinônimo de preguiça. Além disso, com o surgimento das redes sociais, a partilha daqueles aspectos das nossas vidas – pessoais ou profissionais – que são “bons”, “desejáveis” ou “perfeitos” tem sido exponencialmente encorajada.
Com tudo isto em mente, é provável que tenhamos crescido com a ideia de que o perfeccionismo é uma coisa boa, até invejável, pois está associado a uma elevada disciplina, perseverança, uma grande capacidade de organização, sacrifício e dedicação. Porém, é importante ter em mente que essa tendência pode gerar muito sofrimento, comparações incessantes e frustração. Se isso continuar com o tempo, a situação poderá piorar e você poderá sofrer outras dificuldades como bloqueios, ansiedade e até depressão.
O que fazer se sofrermos de perfeccionismo?
Se você está em processo de oposição e identificou em si mesmo essa tendência ao perfeccionismo, é provável que já tenha sentido insegurança e medo em inúmeras ocasiões. Essa insegurança pode ter levado você a questionar aspectos como a qualidade do seu material de estudo, seus esboços ou resumose talvez tenha levado você a investir muito tempo na busca de mais recursos para garantir que terá a “melhor qualidade” ou, talvez, a repetir o material que preparou em vez de investir esse tempo em continuar se preparando para Os testes.
Além disso, o perfeccionismo provavelmente está constantemente lhe dizendo que “não é suficiente”. O problema é que para aquela “vozinha” nada nunca é suficiente: nem a qualidade ou a quantidade do material, nem o tempo que você dedica ao estudo, nem os resultados que você obtém… Sem dúvida, isso é cansativo, frustrante e pode acordar as pessoas que ele experimenta muitas emoções desagradáveis.
A seguir citaremos alguns aspectos fundamentais diante do perfeccionismo:
1. Suponha que a perfeição não existe
O aspecto básico pelo qual precisamos começar é assumir que a perfeição não existe. Este ponto pode ser muito complexo e levar tempo.
Muitas vezes, essa alta autoexigência está relacionada ao medo de falhar ou de não ser bom o suficiente.. Neste ponto, é fundamental lembrar que nossos resultados não nos definem como pessoas. Da mesma forma, é muito importante ter em mente que estamos sempre fazendo o melhor que podemos ou sabemos.
2. Seja realista
Em relação ao estabelecimento de objetivos, é essencial que sejam objetivos realistas, alcançáveis e, se possível, mensuráveis. É aconselhável dividir as metas de longo prazo que estabelecemos em metas menores que possamos assumir a curto e médio prazo. É interessante distribuir ao máximo a carga de estudos na hora do planejamento..
É interessante estabelecer limites de tempo que nos ajudem a dedicar um tempo específico a cada tarefa para evitar investir muitos recursos em uma única tarefa tentando torná-la “perfeita”.
3. Crie rotinas de autocuidado
Você precisa investir tempo em seu autocuidado. Aspectos básicos como alimentação balanceada, higiene adequada do sono e atividade física moderada são fundamentais para sua saúde física e mental. Além do mais, Investir tempo na realização de atividades prazerosas e divertidas é essencial para enfrentar essa situação..
Da mesma forma, pode ser benéfico aprender algumas técnicas de relaxamento e, acima de tudo, cultivar a autocompaixão para acompanhá-lo neste difícil processo.
