Nas últimas décadas, com o boom do desenvolvimento tecnológico, foram criados espaços digitais nos quais podemos compartilhar conteúdos como vídeos, fotos ou textos com todas as pessoas que quisermos ao redor do mundo. Ou seja, surgiram as redes sociais.
Entre estes destacam-se pela popularidade e qualidades. Instagram, TikTok, YouTube, Contração muscular, x qualquer Facebook. Porém, nem todas são vantagens, e o nascimento das redes sociais também trouxe um problema: o vício em redes sociais.
E porque é que estas plataformas digitais geram dependência? Continue lendo este artigo para descobrir as características do vício em mídia social e as características viciantes de diferentes redes sociais.
Características do vício em mídias sociais
O vício em mídias sociais é definido como o uso desenfreado e persistente de plataformas digitais, como TikTok, Instagram, YouTube, Contração muscular, x (Twitter) qualquer Facebook. Nesse caso, trata-se de um vício sem substância, pois o elemento que gera o vício é o próprio uso desses aplicativos.
A utilização abusiva das redes sociais não implica um maior dispêndio de dinheiro ou de esforço, mas implica um tempo excessivo nas redes sociais, superior ao realmente desejado. Desta maneira, interfere nas atividades diárias e leva à perda de tempo para aspectos importantes da vida: não cumprimento de tarefas na área profissional ou acadêmica, diminuição das horas de sono, deterioração nas relações sociais…
Tudo isso pode causar estresse, ansiedade, irritabilidade, problemas de atenção, baixa autoestima, sentimentos de solidão, tédio ou apatia. Além disso, como todos os vícios, predispõe a sofrer outros tipos de vícios na tentativa de diminuir o desconforto causado pela própria doença.
O aparecimento de todos esses sintomas pode indicar que a pessoa sofre de dependência de redes sociais. Se você acha que esse é o seu caso, recomendo que faça terapia psicológica, pois este artigo não é suficiente para você se diagnosticar, mas é suficiente para começar a tratar o problema antes que ele se torne maior e acumule mais consequências negativas.
Recursos viciantes de mídia social
Já sabemos quais são as características dos vícios, mas precisamos entender por que as redes sociais são problemáticas, o que as torna tão viciantes. A seguir, descrevo as principais características que causam dependência em diferentes redes sociais.
1. Conteúdo atraente adaptado ao gosto pessoal
Os principais fatores viciantes das redes sociais são a sua capacidade de entretenimento e diversão em pouco tempo. Todas as redes sociais incluem conteúdos como textos curtos, memes que podem ser entendidos à primeira vista ou vídeos curtos (os conhecidos shorts qualquer carretel). O que esses formatos de publicação têm em comum é a novidade, a brevidade e o estímulo.
Geralmente são os vídeos curtos que geram mais dependência, como acontece em TikTok e Instagrame todos os shorts que foram adicionados ao resto das redes sociais. Isto é porque, Além de atenderem às características anteriores, possuem elementos visuais e sonoros que os tornam marcantes e nos satisfazem ainda mais..
Todas essas redes sociais possuem uma série de algoritmos que garantem que você veja o melhor conteúdo possível, seja por serem publicações muito populares, seja por estarem relacionadas a temas que você já mostrou que gosta.
Essas características provocam o que é conhecido em psicologia como reforço intermitente: estímulos e resultados agradáveis são alcançados, mas apenas algumas vezes em todas as tentativas feitas e de forma aleatória. Isto leva a fazer rolagem indefinidamente, aguardando o momento em que alguma publicação nos satisfaça o suficiente, o que significa investir muito tempo.
2. Facilidade de uso e acessibilidade
As redes sociais também têm a característica de serem fáceis de usar. Por um lado, as aplicações possuem notificações, que nos avisam e nos lembram que as redes sociais estão à distância de um toque. Por outro lado, o próprio aplicativos Geralmente são intuitivos e não requerem esforço físico ou mental para obter gratificação deles.
Por exemplo, para pessoas tímidas ou com poucas competências sociais, as redes sociais dão-lhes a possibilidade de criar perfis nos quais não identificam a pessoa por trás deles. Esse Dá-lhe uma espécie de alter ego, que lhe permite comunicar anonimamente, libertando-se assim das pressões e medos sociais..
E mais, eles são gratuitos. O facto de serem gratuitos implica que sejam especialmente acessíveis, ao contrário de outras dependências em que é preciso gastar dinheiro para comprar uma substância (e as que geram dependência tendem a ser muito caras) nem o comportamento em si implica gastar dinheiro ( como ocorreria no vício do jogo ou nas compras compulsivas.
E não só são acessíveis devido à sua natureza gratuita, mas, além disso, estão à disposição de qualquer pessoa. Hoje em dia, praticamente todos os jovens e adultos possuem pelo menos um dispositivo eletrônico, nomeadamente o celular. Além do mais, raramente não levamos nosso celular conosco. Isso significa que todos têm acesso às redes sociais, de qualquer lugar e a qualquer hora, algo muito específico desse vício.
3. Evasão da realidade
Como acontece com todos os vícios, as pessoas que abusam das redes sociais começam inicialmente a utilizá-las para se divertir, para se distrair das preocupações do dia a dia. Porém, Adquire um tom mais negativo quando, em vez de ser um entretenimento, é utilizado para tentar aliviar desconfortos. (como também acaba acontecendo com todos os vícios).
Como o vício deteriora o funcionamento habitual da pessoa devido à grande quantidade de tempo que absorve, partes importantes de sua vida são afetadas (social, individual, acadêmica, profissional…), o que gera desconforto psicológico ao perceber as consequências.
Nesse ponto, ocorre um efeito paradoxal: tenta-se diminuir o desconforto causado pelo próprio vício, realizando o comportamento aditivo. Agora as preocupações do dia a dia são ainda maiores e precisam de utilizar ainda mais as redes sociais para se poderem sentir bem (entre outras coisas, porque sendo um reforço intermitente, nem todas as publicações vão gerar as emoções agradáveis que procuram).
4. Falta de percepção de perigo
Por fim, outro fator importante para o vício é o nível de aceitação social das redes sociais. É tão socialmente aceite a utilização frequente das redes sociais, especialmente entre a população jovem, que passar tanto tempo nelas não costuma ser reconhecido como um problema. Geralmente é mesmo o oposto, que As pessoas que não utilizam as redes sociais são mais criticadas do que aquelas que as utilizam de forma abusiva..
Neste sentido, faltam campanhas de informação e sensibilização sobre o uso indevido das redes sociais e os vícios que podem causar. Isso é de vital importância, pois o primeiro passo para começar a tratar esse problema é reconhecer que você tem um vício.
Quer iniciar um processo de psicoterapia?
Se você perceber que você ou seus filhos começaram a desenvolver um uso problemático das redes sociais, é importante fazer psicoterapia.
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