Você acha difícil se relacionar com as pessoas? Você não consegue expressar suas opiniões ou sentimentos? Você se importa muito com o que as outras pessoas pensam de você? Você nunca é o centro das atenções em reuniões sociais?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, Convidamos você a aprender 10 segredos para superar a timidez.
Superando a timidez: 10 segredos para superar sua introversão
A maioria das pessoas tímidas (65%) acredita que são tímidas por causa de circunstâncias externas, como controle excessivo por parte da família, terem sido tratadas de forma autoritária ou superprotetora ou terem sofrido bullying na infância.
A timidez não deve ser confundida com introversão, pois este último conceito se refere às bases biológicas da personalidade, enquanto a timidez costuma representar um problema no relacionamento com outras pessoas. 23% atribuem sua timidez a causas internas, como a baixa autoimagem. Por sorte, 86% das pessoas tímidas estão otimistas sobre serem capazes de melhorar o seu problema se se empenharem nissocomo reportado O Instituto da Timidezespecialistas em estudos sobre essa característica.
A timidez, como qualquer outro problema, requer aconselhamento e acompanhamento profissional, mas nos casos leves existem dez dicas que podem ajudar a superá-la se tivermos uma intenção clara de fazê-lo.
1. Não seja tão duro consigo mesmo
Não se esforce tanto quando estiver cercado de pessoas e achar que suas contribuições não estão indo da maneira que você queria.. Não te preocupes. A maioria de seus julgamentos não se baseia em fatos, mas em pensamentos negativos que você aprendeu sobre qual deveria ser o comportamento social ideal.
A perfeição não existe, é melhor deixar-nos levar pela intuição do momento. O mais importante, principalmente no início, é relativizar a importância até mesmo da ocorrência daquelas experiências que tanto te assustam: é tão sério mesmo se tornar ridículo de vez em quando, se com isso você aprende a ganhar facilidade na hora de se expressar e ser você mesmo diante dos outros? Quantas dessas pessoas a quem você está obcecado em oferecer apenas o seu melhor lado você terá em sua vida diária daqui a três ou quatro anos?
2. Responda autenticamente a situações sociais
Não seja reativo a eles. Não tente impor uma atitude ou comportamento que você realmente não sente. Ria se algo te faz rir, não por compromisso. Fale se quiser falar, não porque a situação assim o exija.
Pense que o desempenho social das pessoas Não depende tanto de eles “marcarem” as caixas das ações que são consideradas populares, mas da forma como você mostra que está confortável com o que faz.. Mesmo que você tenha feito algo considerado estranho ou excêntrico, isso pode funcionar a seu favor se você mostrar que é uma ação deliberada e genuína que reflete sua personalidade, e que você está ciente de que é tecnicamente incomum, mas não se importa se eles veem esse lado seu.
3. Quando você está prestes a dizer algo ou fazer um movimento
Leve as crenças que sua mente te leva ao limite. Muitas crenças são limitantes, às vezes é preciso arriscar iniciar aquela conversa que gera tanto medo (ou melhor: excitação) em você.
Se você se acostumar a ceder sempre aos seus medos, entrará em uma dinâmica em que não é mais que você não ousa, é que você nem mesmo se proporá a ir além dos hábitos e comportamentos que lhe são familiares, com todas as limitações que isso implica.
4. Aprenda e não tenha medo de adotar novos comportamentos em situações sociais
A realidade deve ser concebida, de certa forma, como um banco de testes. Experimente, não há nada mais estimulante do que tentar coisas, mesmo que dêem “errado”. Na verdade, são aprendizados e experiências únicas que você leva consigo: você está plantando sementes que mais cedo ou mais tarde darão frutos.
5. Você pode praticar novos comportamentos sociais com pessoas em quem confia
Você pode praticar com seus entes queridos até se acostumar a iniciar conversas. Mantenha contato visual, desenvolva sua linguagem corporal, expresse suas ideias e emoções… Aos poucos você se sentirá mais confortável e ampliará seu raio de ação. Aqui está um bom artigo para desenvolver esse conjunto de habilidades sociais.
6. Se você tem evitado fazer alguma coisa, pode anotar o que vai dizer
Você gosta de escrever? Você pode ensaiar a interação anotando-a em um bloco de notas ou na frente de um espelho até se sentir confortável.. Sem ficar obcecado: lembre-se que os fracassos devem ser entendidos como sucessos, pois proporcionam aprendizados que o ajudarão no futuro.
7. Participe de reuniões de grupo
É uma boa ideia que grupos e ambientes frequentes onde os interesses coincidem coincidam com os seus. e tente conversar com novas pessoas. Você poderá iniciar conversas nas quais poderá contribuir muito e talvez a partir daí seja mais fácil passar para assuntos pessoais com seus interlocutores.
8. Não se preocupe com a aceitação social
Pratique sua assertividade e não tenha medo de ser mais espontâneo. Na verdade, ser espontâneo é algo muito positivo e, se for, tenha certeza de que os outros irão valorizar isso. Fale o que pensa de forma honesta e assertiva, e as pessoas provavelmente o aceitarão e serão receptivas às suas opiniões.
9. Acostume-se a falar na frente de mais pessoas
Comece a se mostrar nas situações em que você se sente mais confortável.. Embora você possa não perceber, você estará treinando e seu cérebro começará a assimilar que falar na frente de outras pessoas não representa nenhum risco; Não há nada a temer.
10. Se você se sente nervoso e tímido, lembre-se disso
Se seus nervos chegarem até você, lembre-se disso Existem grandes personagens na história que superaram a timidez. Embora custe caro, a timidez não será um obstáculo para alcançar seus objetivos pessoais e profissionais.
