Não é incomum que, ao retornar à rotina após um período de férias, experimentemos Síndrome pós-férias. Hoje explicamos tudo o que você precisa saber sobre esse transtorno.
O que é a síndrome pós-férias?
Um dos indicadores mais importantes de bem-estar do ponto de vista psicológico e de saúde mental é a capacidade do indivíduo de se adaptar ao seu ambiente. Quando há dificuldades de adaptação, as pessoas costumam sentir um estado de desconforto. Um dos momentos tipicamente conhecidos pela sua dificuldade de adaptação para a população em geral é o retorno das fériasmomento em que a pessoa deve retornar à sua rotina habitual com as responsabilidades e exigências que o dia a dia acarreta.
Diante deste desafio adaptativo, muitas pessoas experimentam sentimentos de melancolia e irritabilidade, como forma de resistência psicológica à adaptação. Quando este estado dura excessivamente ou se manifesta de forma muito intensa, falamos de Síndrome Pós-Férias.
Sintomas da síndrome pós-férias
A síndrome pós-férias geralmente se manifesta com fotos de baixo humoransiedade e/ou angústia, irritabilidade, inquietação, insegurança, dificuldades de concentração e ritmos de sono (tanto por defeito quanto por excesso), etc., e às vezes podem aparecer sintomas depressivos como: apatia, falta de interesse, motivação e afins .
No nível físico, alguns dos somatizações que podem aparecer são cansaço, falta de apetite, sudorese, náuseas e outros problemas estomacais. Esses sintomas desaparecem quando os horários de trabalho e descanso são regularizados, por isso é um desconforto temporário que geralmente não dura mais de uma semana ou quinze dias. Se esta síndrome persistir, poderá levar a um transtorno de ajustamento ou a um transtorno afetivo sazonal.
Quem é afetado pela Síndrome Pós-Férias?
Segundo a SEMYFC (Sociedade Espanhola de Medicina Comunitária e de Família), as pessoas mais afetadas pela Síndrome Pós-Férias são:
- Homens e mulheres, em proporção semelhante, entre 40 e 45 anos.
- Pessoas que ingressam no trabalho sem terem desfrutado de um período de transição.
- Afeta mais quanto mais longo for o período de férias.
- Indivíduos que idealizam o período de férias como o auge do seu bem-estar pessoal.
- Pessoas que estão desmotivadas no seu ambiente de trabalho e que apresentam desconforto e apatia nas suas atividades diárias de trabalho.
- Indivíduos com sintomas típicos da Síndrome de Burnout geralmente sofrem de uma Síndrome Pós-Férias mais pronunciada.
Qual a melhor forma de enfrentar o retorno ao trabalho?
Em geral tem um atitude positiva Sempre ajuda, nesses momentos é importante tentar mantê-lo e não ficar pensando na sensação de desconforto que o retorno ao trabalho produz. Dê-nos uma interpretação dos sintomas como um desconforto temporário e não dê muita importância a isso.
Como é provável que tenhamos mudado os horários do nosso corpo durante o período de férias, É benéfico tentar regular nosso biorritmo de acordo com a rotina diáriaPara atingir esse objetivo, é aconselhável tentar ir para a cama no mesmo horário nos dias anteriores ao final das férias, alimentar-se regularmente e introduzir gradualmente outros hábitos rotineiros.
Se você tiver a opção de fazê-lo, é preferível não entrar na segunda-feira, pois desta forma a semana será mais curta e a passagem da inatividade para a atividade laboral ocorrerá gradativamente. Uma vez incorporada na vida profissional, a intensidade da atividade laboral deve ser regulada, na medida do possível.
Outra forma mais motivadora de voltar ao trabalho e retomar as obrigações do resto do ano é aproveite a carga de energia e a sensação de bem-estar que as férias trouxeram para traçar novos objetivostanto no local de trabalho como nas demais áreas de nossas vidas que nos impulsionam e crescem como pessoas.
