É uma realidade que divórcios e separações estão se tornando mais comuns. Embora há algumas décadas tanto a pressão social como o desejo de que as relações românticas durassem indefinidamente tornassem pouco atraente a ideia de separação, hoje os custos associados a seguir caminhos separados são muito mais baixos e as vantagens são cada vez maiores.
E com a liberalização dos laços afetivos surgem novas opções quando se trata de enfrentar o futuro individual e unilateralmente, mas este facto não é isento de problemas. A ansiedade de separação é uma delas.. Em última análise, embora o término de um relacionamento esteja se tornando cada vez menos raro, na maioria dos casos ainda é uma experiência desagradável e indutora de ansiedade, às vezes até traumática.
Agora… como lidar com todos esses sentimentos negativos quando uma história construída em conjunto se desvanece? Vamos ver algumas chaves que ajudam a administrar adequadamente as emoções nesses casos.
Como lidar com a ansiedade de separação: o outro lado da separação
Onde houve um relacionamento sincero que chega ao fim, um golpe emocional é recebido. Com a separação, ocorre uma verdadeira mudança de paradigma, tanto física quanto psicologicamente. Por exemplo, quando passamos por uma experiência como essa, a forma como nos percebemos muda, mas nossas rotinas também mudam, inclusive os locais físicos por onde costumamos nos movimentar.
Agora, o fato de que quase certamente a separação nos afetará emocionalmente Isso não significa que devamos nos resignar de alguma forma ao sofrimento, abrindo mão da possibilidade de regular essas emoções da forma mais adequada possível. Abaixo você encontrará diversas dicas e reflexões que podem ser úteis para combater a ansiedade devido ao rompimento.
1. Mentalize-se: não existe cara-metade
Grande parte do sofrimento causado pela separação se deve simplesmente ao fato de que, por questões culturais, continuamos a ter expectativas muito altas sobre como deveriam ser os relacionamentos baseados no amor romântico.
A ideia de que os membros do casal estão predestinados a se encontrar e que quando unidos formam uma espécie de unidade inseparável vem do pensamento mágico tradicionalmente ligado à religião e, embora em certos contextos possa ser útil (tempos e lugares em que não ter uma família fortemente unida que proporcionasse estabilidade poderia significar a morte), hoje perdeu todo o seu significado em grande parte do mundo.
Portanto, é bom pensar que enquanto durou foi muito importante para nós, o universo não gira em torno de um relacionamento que acabou. Consequentemente, o mundo continua a fazer sentido mesmo que essa pessoa não esteja mais ao nosso lado.
2. Ninguém é essencial para ser feliz
Você conhece a falácia de implorar a pergunta? Se trata de um erro de raciocínio segundo o qual se chega a uma conclusão a partir de premissas nas quais a conclusão já está implícita. Por exemplo: a mente e o corpo fazem parte do ser humano, portanto a mente e o corpo são duas coisas diferentes.
Quando ocorrem rupturas de casal, as pessoas que estão passando pelo processo de luto causado pela ausência do outro costumam cair na falácia da petição de princípio, embora desta vez direcionada às emoções.
Esse raciocínio geralmente é o seguinte: aquela pessoa que me deu felicidade desapareceu, então não posso mais ser feliz. Visto superficialmente, esse raciocínio parece fazer sentido, mas se o examinarmos um pouco mais profundamente, percebemos que a premissa pressupõe algo muito discutível: que a felicidade foi dada por aquela pessoa, como se fosse uma fonte de vitalidade.
O erro é acreditar em afirmações tão categóricas baseadas em emoções e sensações típicas de um estágio de instabilidade emocional como o rompimento. Nesses momentos, nossa percepção das coisas fica tão alterada que somos capazes de acreditar que a verdade sobre nossas vidas foi revelada depois de anos permanecendo escondidos nas sombras. Crença nesses tipos de pensamentos catastróficos Causa muita ansiedade, mas não devemos deixar que essas ideias nos dominem.
3. Mova-se de uma maneira diferente
Com a separação vem a mudança, isso é inegável. Não se pode separar do parceiro e agir como se tudo permanecesse igual. Mais do que tudo, porque nestas circunstâncias, como não teremos a possibilidade de continuar a levar a nossa vida como fizemos, na prática o que faremos é não agir. Adote uma atitude totalmente passiva, não faça nada e deixe a tristeza, a ansiedade e os pensamentos intrusivos nos corroerem.
Portanto, você tem que ser coerente com a situação e mudar seus hábitos. Abraçar a mudança consiste em encontrar novos hobbies, conhecer outras pessoas e mudar-se para outros lugares. A mudança na rotina tornará mais difícil voltar àquele ciclo vicioso de pensamentos obsessivos típicos da ruminação.
