Cerca de 30% da população fuma tabaco, sendo o vício mais difundido e uma das principais causas de morte não natural. Porque por mais simpática que pareça a mulher da tabacaria, queimar alcatrão e engolir os vapores tóxicos que ele exala não é natural.
Quase 8 milhões de pessoas morrem em todo o mundo todos os anos devido a uma substância legal que causa dependência e uma infinidade de doenças mortais. Se você fuma, certamente conhece as fotos desagradáveis das embalagens de tabaco; e sim, isso pode acontecer com você um dia se você não parar de fumar o mais rápido possível.
De todos os remédios possíveis promovidos para parar de fumar, aquele que se mostrou cientificamente mais eficaz é a psicoterapia. (todo o resto ainda funciona por mero efeito placebo, ou seja, por puro acaso).
8 razões pelas quais você está interessado em iniciar a terapia (o mais rápido possível) para superar o vício do tabaco
Neste artigo vou explicar para você por que a psicoterapia é a melhor opção para você superar o vício da nicotina. No final do artigo conto uma ótima maneira de começar.
1. Você terá alguém para te acompanhar no processo (e quem sabe o que está fazendo)
A Internet é uma maravilha que nos permitiu compartilhar gratuitamente muitos conhecimentos e ideias em todo o planeta. Agora, além dos vídeos de gatinhos, também existem muitos boatos, informações falsas e golpes.
A principal vantagem de contratar um psicólogo para ajudá-lo a parar de fumar é que poderá fornecer soluções adaptadas ao seu caso específico (sim, mesmo que o seu cunhado também fume, vocês não fumam da mesma forma, então a mesma solução não vai funcionar para vocês dois).
Uma pessoa que é especialista no seu problema, que já ajudou muitas outras pessoas com dificuldades muito parecidas com a sua e que já sabe quais abordagens funcionam melhor para cada caso. Muitas pessoas sensatas diriam que isso não tem preço.
2. Você conhecerá em profundidade as origens do seu vício
Não importa quantas frases motivacionais você repita para si mesmo ou quantas palestras e conferências você engula: Se você não entende como funcionam os vícios e como o seu se formou, será muito difícil sair dele.. Porque? Bem, porque você certamente continuará cometendo os mesmos erros do passado continuamente. E esses erros levarão você ao mesmo resultado: continuar fumando. O bom é que um psicólogo especializado vai te tirar dúvidas e te ajudar a entender o que é importante e o que não é.
A maioria das pessoas fica surpresa ao ver que ao final da primeira sessão já vêem o seu problema de forma completamente diferente. Tanto é que muitas vezes correm para contar aos familiares o que aprenderam na primeira sessão e como já se sentem bem.
3. Você se dará melhor com seus nervos
Muitos fumantes relatam que O que eles acham mais difícil é parar de pensar no tabaco e no desejo de fumar em determinados horários do dia. Tão difícil que esta preocupação e vontade de acender um cigarro não lhes permite dormir bem, não lhes permite concentrar-se bem no trabalho ou no estudo, e a sua luta contra o tabaco (e o que isso significa na sua vida) ofusca todo o resto.
4. Você aprenderá técnicas (comprovadas) para se livrar da ansiedade de fumar
Se você escolher um psicólogo especializado, depois de lhe contar sobre o seu caso, ele poderá aconselhá-lo sobre a melhor conduta nas suas circunstâncias, bem como os melhores passos para chegar ao seu destino. Ele não vai lhe contar o que lhe ocorreu naquela manhã, quando saiu da cama, mas sim o que ele provou em muitos casos de terapia (e com evidências científicas) o que funciona e realmente ajuda as pessoas a fumar menos ou até mesmo a parar completamente após um curto período de tempo.
5. Você sentirá menos culpa e mais confiança Ninguém, absolutamente ninguém fuma porque quer.
As pessoas fumam porque não sabem ficar sem fumar. E assim Desperta todo tipo de emoções desagradáveis, como culpa, vergonha, frustração, sentimentos de fracasso… Um psicólogo o ajudará a lidar com essas emoções e a mudar a maneira como você vê as coisas e como se sente.
Você também começará a experimentar progressos (menos vontade de fumar, menos cigarros fumados) e se sentirá muito mais confiante, vendo que uma mudança é possível.
6. Eles vão te ensinar estratégias para evitar recaídas no futuro
Como explico frequentemente, a principal razão pela qual tantas pessoas falham nas suas tentativas de deixar de fumar é saltar essa fase de autoconhecimento e posterior preparação de uma estratégia eficaz de prevenção de recaídas.
Porque, Mais cedo ou mais tarde, todo mundo passa por algum momento mais difícil, alguma crise de vida, uma discussão com o parceiro.algum evento social onde haja muita gente fumando, e as chances de recaída se multiplicarão.
O psicólogo irá ajudá-lo a trabalhar em diferentes estratégias para evitar que você volte a fumar depois de parar. Para que o “último cigarro” seja verdadeiramente o último.
7. Você poderá ajudar outras pessoas ao seu redor a parar de fumar
Quando você faz as primeiras mudanças (ou até mesmo para de fumar), o resto dos fumantes ao seu redor começarão a ficar curiosose será muito mais provável que eles peçam ajuda assim como você.
O melhor que você pode fazer é compartilhar seu progresso com outras pessoas, para que se sintam encorajadas e convencidas de que isso também é possível para elas, se se colocarem nas mãos de um profissional.
8. Você vai parar de fumar permanentemente (para sempre)
Alcançar a tão esperada vitória contra o tabaco e a indústria do tabaco. Recupere sua vida, sua liberdade e sinta mais vitalidade do que nunca.
Qual é o primeiro passo para parar de fumar?
Sugiro um exercício. É tão simples, tão simples, que é super eficaz.
Pegue uma folha de papel e Reserve alguns minutos para anotar os motivos pelos quais você deseja parar de fumar.. Pode parecer óbvio, mas este simples gesto irá ajudá-lo a esclarecer os seus objetivos e estabelecer metas. É sem dúvida a melhor forma de iniciar o seu caminho rumo a uma vida sem fumo.
O segundo passo é entrar em contato com um profissionale marque uma consulta. Sou psicóloga especializada em vícios e há anos ajudo centenas de pessoas a parar de fumar. Entre em contato comigo e eu te direi como.
