“O humor pode proporcionar o distanciamento necessário para sobreviver a qualquer situação, mesmo que apenas por alguns segundos”, disse certa vez Viktor Frankl, um psiquiatra que sobreviveu aos campos de concentração nazistas e autor de um dos mais famosos livros sobre bem-estar psicológico. .
Humor, riso e comédia têm sido amplamente estudados no campo da psicologia. Nada mais do que bom senso, podemos imaginar que esses fenômenos sociais nos causam sensações agradáveis e consequências positivas.
Portanto, o humor está sendo investigado, riso e comédia com abordagem terapêutica. Para ilustrar esse fenômeno, a seguir falarei sobre um estudo sobre o poder terapêutico da comédia em pacientes em tratamento dialítico e, a seguir, falarei sobre o potencial terapêutico da comédia.
Assistir a filmes de comédia durante a diálise
Um grupo de pesquisa brasileiro decidiu avaliar o efeito de assistir a filmes de comédia durante a diálise nos níveis de ansiedade e depressãoqualidade de vida, resultados de análises e complicações decorrentes da diálise.
Este estudo foi realizado tendo em mente que filmes de comédia podem proporcionar humor e, portanto, relaxamento e bem-estar. Portanto, era condição necessária que os filmes fossem especificamente cômicos, além de terem boas críticas e humor adequado, para aumentar a probabilidade de provocarem risos e bom ânimo.
Dessa forma, levantaram a hipótese de que esses filmes poderiam funcionar como uma prática complementar não farmacológica benéfica para a saúde mental e física, da mesma forma que a fitoterapia, a meditação, a ioga, os exercícios de relaxamento e o riso simulado.
Para testá-lo, dividiram 60 pacientes em dois grupos: um experimental, ao qual foram exibidos 12 filmes; e outro controle, que é o nome dado ao grupo em que a intervenção avaliada nos estudos não é aplicada, ou seja, o filme não foi exibido para esse grupo. Ambos os grupos foram avaliados em todos os aspectos que queriam estudar, antes e depois da exibição dos filmes, para verificar se ocorreram alterações.
Resultados do estudo
Os resultados do estudo foram favoráveis, exceto os resultados das análises, em que não foram encontradas diferenças significativas entre antes e depois de assistir aos filmes. Os seguintes resultados foram alcançados no grupo experimental:
- Os sintomas de depressão foram reduzidos em geral. Além do mais, na primeira avaliação, 8 pessoas em 30 enquadraram-se no diagnóstico de depressão (as restantes apresentavam apenas alguns sintomas). Após a intervenção com os filmes, 7 dessas pessoas não apresentavam mais sintomas para serem diagnosticadas com depressão.
- A pontuação de ansiedade caiu globalmente.
- Dentre as possíveis complicações intradiálises (hipotensão, náusea, cefaleia, hipertensão e cólicas), as incidências de cefaleia e hipertensão diminuíram entre os pacientes.
- Em relação à qualidade de vida, os pacientes apresentaram redução dos sintomas e problemas de saúde, dos efeitos da doença e da dor; para que pudessem melhorar seu estado geral de saúde e, consequentemente, sua função e atividade social.
Resultados semelhantes em outras investigações
Esta pesquisa não é a única que encontrou benefícios do humor para a saúde física e mental. Por exemplo, houve outra investigação que analisou como as experiências emocionais são vividas pelos comediantes, avaliando como ter um espaço para expressão emocional em público os influencia. Foi encontrada relação entre fazer comédia, ter estratégias de enfrentamento e ter espaço terapêutico.
Porém, Tinha uma amostra muito pequena de pessoas e seria interessante continuar avaliando nesse sentido. Por outro lado, o uso do humor na terapia psicológica tem sido estudado diversas vezes, obtendo resultados positivos na melhoria do paciente e no fortalecimento da relação entre terapeuta e paciente.
Além disso, existe uma organização sem fins lucrativos chamada Associação de Humor Aplicado e Terapêutico (na Associação Espanhola de Humor Aplicado e Terapêutico). O seu objetivo é continuar a investigar as diferentes utilizações que o humor tem no nosso bem-estar e saúde geral; bem como divulgar este recurso benéfico em todas as áreas da vida.
É importante destacar que há anos existe uma terapia, cuja eficácia está mais do que comprovada, baseada no humor, que é a terapia do riso. Este método usa o riso intencionalmente para obter benefícios físicos e psicológicos.
Comédia e humor como terapia
A partir dos resultados destes estudos e métodos pode-se concluir que o humor e a comédia têm um potencial terapêutico significativo. Fazer uma intervenção baseada na comédia tem inúmeras vantagens, a começar pelo facto de ser relativamente fácil de realizar. (Já vimos que funciona simplesmente exibir bons filmes de comédia). Além disso, não funciona apenas a nível psicológico, mas também a nível físico, uma vez que estão mais interligados do que se possa imaginar à primeira vista. E tudo graças a duas características ou consequências positivas da comédia: o riso e o enfrentamento.
O riso
A comédia envolve riso, pelo menos nos casos em que é bom. O riso é uma resposta fisiológica que nosso corpo dá para expressar certas emoções, principalmente a alegria. Este mecanismo natural traz benefícios a nível psicológico e físico:
- Libera endorfinas, gerando sensação de bem-estar e relaxamento imediato.
- Reduz os níveis de cortisol e, portanto, o estresse.
- Reduz a pressão arterial nos casos em que está alta e com problemas cardíacos.
- Aumenta os níveis de oxigênio no sangue.
- Fortalece o sistema imunológico.
- Previne problemas de saúde, como artrite e úlceras.
- O riso geralmente ocorre em situações sociais, onde nos ajuda a entrar em sintonia e a nos conectar emocionalmente com outras pessoas.
Maneira de lidar
A comédia pode servir de modelo para o nosso senso de humor, pois vendo o que faz os outros e a nós mesmos rirmos, podemos querer repeti-lo. O senso de humor é uma característica de personalidade que funciona como estratégia de enfrentamento de problemas..
No entanto, nem todos os estilos de humor são boas maneiras de lidar com a situação. Existem quatro tipos, sendo os dois primeiros adaptativos ou positivos, e os dois últimos desadaptativos ou negativos:
- Humor afiliativo: Ajuda a estabelecer laços sociais através de piadas e anedotas engraçadas, criando diversão para todos e aliviando a tensão.
- humor de autoaperfeiçoamento: É utilizado individualmente para enfrentar dificuldades ou problemas de uma perspectiva positiva e reduzir a ansiedade que a acompanha.
- humor agressivo: É utilizado através de piadas nocivas e socialmente inapropriadas para rir às custas dos outros, alcançando uma posição de poder.
- Humor de autodenigração: envolve o uso de uma atitude autocrítica prejudicial para entreter os outros às custas de si mesmo e, assim, tentar ser aceito.
Nesse sentido, é importante tomar alguns cuidados ao utilizar a comédia e o humor na terapia, pois seria necessário selecionar apenas conteúdos de estilos de humor adaptativos, e não reforçar os desadaptativos e criar mais problemas para eles.
Da mesma forma, se feito de maneira adequada, é muito interessante usar o humor adaptativo e a comédia como técnicas dentro da terapia. Dessa forma, podemos criar um vínculo mais forte com o paciente, servir de modelo de estilo de humor e ajudá-lo a aprender essa estratégia de enfrentamento dos problemas. No final das contas, a vida deve ser encarada com humor (adaptativo, claro).
