Na psicologia, a aceitação emocional tem sido amplamente estudada por ser um fenômeno intimamente ligado aos processos mentais, à personalidade e ao comportamento social. Especificamente, Carl Rogers foi um psicólogo que estudou a fundo esse conceito, fornecendo-nos informações que perduram e se espalham até hoje.
Neste artigo saberemos o que exatamente é aceitação incondicional e como trabalhar isso em nós mesmos e nos outros.
O que é aceitação incondicional?
A aceitação incondicional é a predisposição para assumir sem tentar tirar da cabeça a forma de ser e estar no mundo de nós mesmos e dos que nos rodeiam, sem depender excessivamente de projetos de transformação de si e/ou dos outros para fazer com que a realidade se encaixe exatamente nos nossos desejos.
Assim, a aceitação incondicional nos permite valorizar a priori todos os humanos pelo fato de serem humanos, independentemente de suas ações, raça, nível econômico, problemas, etc. O psicólogo Carl Rogers apoiou o conceito de que as pessoas têm um grande potencial dentro delas. e que o seu desenvolvimento dependia da aceitação incondicional do próprio indivíduo e dos outros ao seu redor.
Rogers acreditava que esses fatores mencionados impulsionam o desenvolvimento pessoal das pessoas. Da mesma forma, Rogers acreditava que uma pessoa tinha potencial e recursos para autocompreensão e capacidade para mudar seu autoconceito, atitudes e comportamento.
Por sua vez, Albert Ellis, a aceitação incondicional baseia-se na que a pessoa decide se aceitar apenas pelo fato de sua existênciapor estar vivo, sem ter entrado em qualquer julgamento, por qualquer motivo ou motivo.
É importante nos definirmos como bons e valiosos por sermos um ser vivo e existente. Para este autor, podemos avaliar e qualificar os aspectos que nos constituem como pessoas, as coisas que temos ou as situações que nos acontecem, mas nunca podemos nos dar uma avaliação global de nós mesmos como um todo.
Por que seus benefícios nos permitem viver plenamente?
Rogers propôs que existem três elementos essenciais e fundamentais que podem beneficiar os indivíduos para serem capazes de se autogerir e se relacionar com os outros de forma saudável, tanto emocional quanto psicologicamente. Esses três elementos são: autenticidade, empatia e aceitação incondicional. Desta forma, a aceitação incondicional favorece o comportamento funcional e construtivo.
Do que a aceitação incondicional nos liberta? A aceitação incondicional dá-nos a verdadeira liberdade que nos liberta dos nossos próprios preconceitos culturais, éticos e religiosos. Aceitar-se incondicionalmente, assim como os outros, significa amar o próximo, aconteça o que acontecer.
É importante especificar que o que foi dito acima não significa que uma pessoa deva aceitar o seu próprio mal interior ou o dos outros, mas que os indivíduos podem ser capazes de aceitar a si mesmos e aos outros, apesar de terem consciência das falhas que possam existir em nós mesmos e outros.
Como podemos aumentar a aceitação incondicional em nós mesmos?
Vejamos quais estratégias podemos seguir para trabalhar a aceitação incondicional em nossa forma de encarar a vida.
1. Nossa própria estima não pode ser corroborada por outros
Valemos a pena porque decidimos e pensamos assim. Não precisamos depender da avaliação que os outros têm de nós.
2. Não confunda nosso próprio valor como pessoas com nossas ações ou com as ações dos outros em relação a nós
É difícil lidar com essa mudança, pois desde pequenos muitos de nós ouvimos rótulos dos próprios familiares como: “você é mimado”, “você é uma criança má”, etc.
3. Não ter uma única avaliação global e negativa de nós mesmos
Mesmo que você tenha diversas opiniões sobre si mesmo, você pode fazer avaliações diferentes dos aspectos que o compõem e contêm opiniões diferentes em você. Não se pode ter uma avaliação única de si mesmo, o simples fato de sermos pessoas nos faz entender o quão complexos podemos ser, com os outros e até com nós mesmos.
4. Determine quanto você realmente vale
É você quem determina quanto você vale. Não há necessidade de explicar isso a mais ninguém., você está acima de todas as coisas que existem, você é um ser humano. O que foi dito acima é tudo que você precisa para se valorizar. Este valor não tem relação com suas emoções, opiniões e comportamentos. Em algum momento você pode não ter uma boa avaliação do seu comportamento, mas não confunda isso com a sua autoestima.
5. Não pense que aceitar-se incondicionalmente o torna egoísta
Nossa aceitação incondicional Não está relacionado a comportamento arrogante ou egoísta. A aceitação incondicional é uma forma de mostrar o quão incríveis podemos ser para nós mesmos e para os outros, muitas vezes para obter benefícios coletivos.
6. A avaliação que deveria importar para nós é a de nós mesmos
Não podemos exigir que os outros nos valorizem e nos amem como gostaríamos, mas nós mesmos podemos fazê-lo.
7. Não nos comparemos com os outros
É importante deixar de nos comparar com os outros, da mesma forma que é importante deixar de associar o nosso comportamento à nossa forma de agir nas situações desfavoráveis que possamos ter. Podemos ter falhas em atividades importantes (que acreditamos serem importantes), podemos ser rejeitados por alguém que consideramos importante, podemos errar e errar, mas isso Não é uma justificativa pensar que valemos menos como pessoas.
8. Sua existência lhe confere um grande valor que ninguém pode tirar de você.
Todos nós temos valor em nós mesmos pelo simples fato de existir e estar no mundo, independentemente dos nossos sucessos e conquistas. Se não pensarmos assim, Estaremos condenados a classificar os outros pelas suas realizações, sucessos, desempenhos, participação em gruposetc.
9. Aceitação incondicional da saúde
Quando nos aceitamos incondicionalmente, nossas emoções são mais saudáveis e apropriadas. Nosso comportamento acaba sendo mais construtivo e, portanto, mais funcional.
10. Seres únicos e irrepetíveis
Somos seres humanos únicos e irrepetíveis, essa é a nossa principal condição. Ninguém, por mais que pareça, será igual a nós, esse é o privilégio fundamental que todos temos. Podemos tornar-nos iguais em termos gerais partilhados, mas distintos em muitos aspectos específicos.
11. Não somos perfeitos por natureza
Não somos perfeitos, somos seres humanos limitados pela natureza e é fundamental aceitá-la. Temos defeitos, erros e deficiências que nos levam a errar, mas isso não nos torna uma pessoa má.
12. Não precisamos da aprovação dos outros
Ninguém precisa da aprovação dos outros. O que os outros pensam de mim não é mais importante do que a opinião que posso ter de mim mesmo. A busca pela aprovação social nada mais é do que um desejo ou preferência, pois todos gostamos de ser aprovados pelos outros, para ganharmos a sua estima. Isto é saudável na medida certa, mas Buscar a aprovação de outras pessoas pode se tornar uma dificuldade quando se torna uma necessidade ou exigência absoluta em vez de ser uma preferência ou desejo.
13. Confie em si mesmo acima de todas as coisas
A necessidade de sermos aprovados pelos outros baseia-se na ideia de que não precisamos confiar em nós mesmos e que primeiro teríamos que confirmar tudo com outra pessoa. Portanto, é fundamental não cair na premissa indicada acima, pois prevalecem a nossa própria aprovação e autoconfiança.
14. A aceitação incondicional segue as regras da evidência científica
A aceitação nos ajuda a facilitar nossos objetivos de curto, médio e longo prazo. Não é verdadeiro nem correto acreditar que esta faculdade gere problemas emocionais mais ligados à autoestima.
15. E se eu não conseguir aceitação incondicional?
Por fim, se você não consegue encontrar esse equilíbrio sozinho, é importante considerar a ajuda de um profissional que tenha as competências e habilidades necessárias para ajudá-lo a ter um processo introspectivo. Eventualmente, O psicólogo psicoterapeuta é quem pode te ajudar de forma mais eficaz e sistemática. para que você possa estabelecer sua aceitação incondicional.