Carga emocional, como podemos nos livrar da carga emocional? Existe uma maneira de reduzir a carga emocional, o estresse e os pensamentos intrusivos?
Ao longo da vida vivenciamos sentimentos nocivos que permanecem latentes em nossa memória vital. A consequência é uma carga de ressentimentos, aflições, medos e conflitos mas, Podemos fazer algo pela nossa higiene emocional?
Como se livrar do lastro emocional
A seguir oferecemos dez técnicas para eliminar essas cargas emocionais. A carga emocional deve ser eliminada antes que você não possa mais seguir em frente.
1. Concentre-se em pensamentos positivos e controle os negativos
A ansiedade se alimenta de pensamentos negativos, pois geram muito desconforto. Muito pelo contrário dos positivos. De tal forma que com afirmações positivas poderemos trocar pensamentos com a ferramenta da linguagem, ou seja, se você repetir para si mesmo: “eu consigo”, “eu me amo”, “eu valho a pena” isso não é o suficiente, É preciso acreditar nessas palavras e internalizá-las para que tenham efeito..
Assim, você tem que potencializar o que deseja atrair e sua mente o levará pela mão ao reino emocional e você conseguirá.
2. Construa metas
Temos a tendência de priorizar demais nossas necessidades diárias imediatas, o que desvia nossa atenção do que pensamos e sentimos no dia a dia. Não podemos prever o futuro, mas podemos temos a oportunidade de gerenciar os objetivos para que, a partir de pequenos desafios ao nosso alcance, ganhemos confiança.
3. Atitude designa o estado de espírito
Você se lembra daquele dia em que tudo aconteceu ao contrário? Ou, ao contrário, já aconteceu com você de acordar com o pé direito e tudo parecer girar em perfeita e deliciosa sincronicidade? A diferença é a atitude com que enfrentamos cada novo dia. Vemos o mundo de acordo com o nosso estado interior: quanto mais otimistas formos na interpretação do que nos acontece, melhor avaliação obteremos de nós mesmos – autoestima – e melhor adaptação ao meio ambiente.
Consequentemente, uma atitude positiva baseia-se numa boa autoestima
4. Vontade e ação
Vontade é a nossa capacidade de decidir se executamos uma ação ou não. Para ter uma boa predisposição para a ação voluntária é preciso ser receptivo, priorizar os passos a seguir e visualizar positivamente o objetivo. Assim pois, a vontade deve ser a centelha que nos leva à ação.
5. Zona de aprendizagem e zona de conforto
Muitas vezes impomos uma auto-imposição Zona de conforto em que nos sentimos seguros e protegidos. Mas esta área pode levar ao medo do desconhecido e pode mergulhar-nos num isolamento vital que não é aconselhável. Para viver a vida em plenitude é necessário explorar novos horizontes, perder o medo de seguir em frente acessando novos mundos que nos proporcionam nova sabedoria e maturidade pessoal.
Quando decidimos deixar a vida nos surpreender, sem medos preguiçosos, acessamos o que é conhecido como “zona de aprendizagem”.
6. Querer, poder e merecer
Devemos ter muita clareza, é fundamental, entender que o que realmente nos define não são as opiniões positivas ou críticas a que somos expostos por parte dos outros, mas sim a avaliação que fazemos de nós mesmos, ou seja: autoestima, a confiança que temos em nossas possibilidades.
7. Autoconfiança: rumo ao bem-estar
Para alcançar uma progressão correta na autoconfiança, é recomendável que nos conheçamos e quais são os nossos potenciais para que possamos focar neles. Devemos nos cuidar e ser autossuficientes emocionalmente, com atitude de considerar nossas limitações e fazer autocrítica se necessário.
Também é essencial dedicar um pequeno momento todos os dias para relaxar e aposte no senso de humor.
8. Vire a página sem esquecer
Não devemos esquecer, mas superar. Temos que virar a página de todas essas perdas, relacionamentos, decepções, desconfortos, medos, relacionamentos e feridas sentimentais. A dor faz parte desses momentos ruins, mas o sofrimento deve ser administrado. Tentar eliminar lembranças ruins só funcionará contra você.
Precisamos admitir um episódio ruim para podermos deixá-lo para trás, aos poucos. Neste sentido, É importante conhecer uma capacidade chamada resiliência.
9. Críticas: como lidar com elas
A diferença entre crítica construtiva e negativa (ou destrutiva) está na intenção, nas palavras utilizadas e na forma de dizê-la. Mas por mais destrutiva que seja a crítica, se o destinatário não lhe der importância não sentirá isso como uma ofensa. Portanto, ao fazermos críticas devemos ser prudentes e deixar evidente o nosso apreço, bem como o nosso respeito, procurar a oportunidade do momento e dar sempre à pessoa em causa a oportunidade de responder, respeitando o seu direito de resposta.
Este ponto é fundamental para relaxar envolvimento emocional durante o dia a dia.
10. Comunicação
Por fim, e como base do equilíbrio pessoal das nossas emoções, temos a comunicação. É fundamental saber comunicar-se e compreender-se para se compreender. A qualidade da comunicação pode determinar se você terá uma vida plena ou uma série de conflitos.
É aconselhável levar vários pontos em consideração se quisermos que a comunicação seja eficaz:
- Tenha a atitude certa
- Concentre-se em um tópico específico
- Ouça com atenção
- Expressar-nos de forma clara e direta
- Diga o que pensamos e sentimos
- Aceite a opinião dos outros
- Tomar nada como garantido
- Seja consistente com o que dizemos e expressamos com linguagem não verbal
