Geralmente associamos o eventos traumáticos ou coisas difíceis como algo negativo e tendemos a sentir pena das pessoas que estão passando por isso, mas gostaria de poder oferecer o outro lado da moeda. Podemos aprender com eles e crescer em vários aspectos de nossas vidas graças a momentos ruins ou que nos causaram um grande impacto psicológico. Isto não significa que devamos minimizar a importância ou a gravidade do acontecimento, mas antes que devemos avaliar o facto de ter aspectos negativos e positivos e concentrar-nos nestes últimos.
Certamente vem à mente algum acontecimento que desde que aconteceu sua vida nunca mais foi a mesma, e é comum você acreditar que as coisas estão melhores agora do que antes.. Porque, no final das contas, a maioria de nós é capaz de virar a página desses momentos ruins.
É exatamente sobre isso que quero falar hoje, sobre o resiliência.
O que é resiliência?
Resiliência é a capacidade de enfrentar as adversidades da vida, emergindo delas mais forte. É o resultado de um processo dinâmico que varia dependendo das circunstâncias, da natureza da situação, do contexto e do estágio da vida do indivíduo, que pode ser expresso de forma diferente dependendo da cultura (Manciaux et al., 2001).
Como processo, não é tanto a própria pessoa, mas sim a evolução e o processo de estruturação da sua própria historia de vida (Cynulnik, 2001).
Como são as pessoas resilientes?
Para saber como são as pessoas resilientes, nada melhor do que ler o artigo de Bertrand Regader intitulado “A personalidade resistente: você é uma pessoa forte?”, onde poderá ter uma visão mais ampla desta questão. As características fundamentais da personalidade resiliente, resumidas, são as seguintes:
- Eles têm confiança em si mesmos e em sua capacidade de lidar com a situação.
- Eles têm apoio social.
- Eles têm um propósito significativo na vida.
- Eles acreditam que podem influenciar o que acontece ao seu redor.
- Eles sabem que você pode aprender com experiências positivas e também com experiências negativas.
- Concebem e encaram a vida de forma mais otimista, entusiasmada e enérgica.
- São pessoas curiosas e abertas a novas experiências.
- Eles têm altos níveis de emotividade positiva.
Eles lidam com experiências difíceis usando eeu humorexploração criativa e pensamento otimista (Fredickson e Tugade, 2003). Esse mudança positiva que vivenciam o resultado do processo de luta os leva a uma situação melhor em comparação com aquela em que se encontravam antes do evento ocorrer (Calhoun e Tedechi, 1999). As mudanças podem ocorrer em si mesmo (a nível individual), nas relações interpessoais (com outras pessoas) e na filosofia de vida.
Mudanças em si mesmo: aumenta a confiança nas próprias capacidades para enfrentar as adversidades que o futuro nos apresenta. É comum em pessoas que foram submetidas a regras muito rígidas no passado e através de sua luta conseguiram redirecionar suas vidas.
Mudanças nas relações pessoais: A experiência traumática pode fortalecer o vínculo de relacionamento com pessoas que passaram por esses momentos difíceis.
Mudanças na filosofia de vida: Experiências duras tendem a abalar as ideias sobre as quais se constrói a nossa visão do mundo (Janoff-Bulman, 1992). As escalas de valores mudam e o valor de coisas que antes eram ignoradas ou tidas como certas é muitas vezes mais apreciado.
Isso significa que não há sofrimento?
É claro que emoções negativas e estresse são vivenciados, de fato**, sem eles o crescimento pessoal** não seria possível através deles, não elimina a dor, mas coexiste com ela.
Também não significa que haja crescimento em todos os aspectos da vida da pessoa, mas sim que mudanças positivas podem ser sentidas em algumas áreas, mas não em outras.
Entre os eventos de vida mais estudados estão o divórcio dos pais e estressores traumáticos como abuso, abandono e guerra (Grammezy e Masten, 1994).
Um dos casos mais conhecidos sobre resiliência é o de Tim Guénard e ele explica em seu livro: “Mais forte que o ódio”.
Quando ele tinha 3 anos, sua mãe o abandonou em um poste de eletricidade. Aos 5 anos, seu pai bateu nele e obrigou-o a ficar no hospital até os 7 anos. Ele passou o resto da infância de lar adotivo em lar adotivo. Sofreu maus-tratos dos responsáveis por seus cuidados e foi parar em um hospital psiquiátrico por erro administrativo e de lá para um reformatório, onde aprendeu a odiar o mundo inteiro e só a vontade de matar o pai o manteve em movimento.
O círculo vicioso continuou com mais fugas, abusos físicos, experiências nas ruas, violações e máfias de prostituição.
A partir dos 16 anos sua vida começou a mudar e agora Tim é um homem de quase 50 anos, casado e feliz com 4 filhos.. Ele acolhe pessoas com problemas em sua própria casa, orientando-as e encorajando-as a encontrar novas razões para viver, oferecendo-lhes um teto sobre suas cabeças e uma mão amiga. É assim que ele cumpre a promessa que fez quando adolescente: acolher outras pessoas com as mesmas necessidades que ele sofreu.
Podemos fazer algo para desenvolver resiliência?
De acordo com Associação Sociológica Americana Existem 8 coisas que estão em nossas mãos e que podemos fazer para sermos mais resilientes:
- Estabelecer relações: Nestes momentos temos que nos ajudar mais do que nunca e estabelecer laços afetivos com familiares, amigos e pessoas que são importantes para nós. Ajudar os outros também pode ser benéfico para fortalecer a resiliência.
- Evite ver os eventos como obstáculos: Não podemos evitar que certos eventos que nos prejudicam apareçam, mas a forma como os interpretamos e reagimos a eles pode. Pense no futuro e mantenha a esperança de que tudo, mais cedo ou mais tarde, mudará.
- Faça atividades que fazem você se sentir melhor com a situação enquanto ela durar: se você se sente melhor andando, conversando com um amigo, abraçando seu animal de estimação, faça isso com frequência.
- Tome medidas decisivas: Em situações adversas, procure soluções e aja da melhor forma possível de acordo com a sua situação. Você sentirá que está fazendo algo produtivo para mudar sua situação.
- Procure oportunidades para se descobrir: Pense nas coisas que você aprendeu graças a isso e em que aspectos você melhorou. Você verá que o sofrimento não foi em vão e que você cresceu nesse processo, olhe para todas as coisas que você ganhou e não para aquelas que você deixou pelo caminho.
- Cultive uma visão positiva de si mesmo: Confie em suas habilidades para resolver os conflitos que você está passando e no quão válido você é.
- Não perca a esperançaa: não importa quão escuro seja o céu, o sol sempre nascerá. Visualize-se na situação em que deseja estar e não naquilo que teme.
- cuide-se: Preste atenção às suas necessidades e desejos. Isso o ajudará a manter seu corpo e mente saudáveis e prontos para enfrentar a situação que está vivenciando.
