No campo da psicologia, é cada vez mais evidente que o autoconhecimento está intimamente relacionado com o bem-estar percebido. Isso porque, entre outras coisas, essa capacidade está ligada à inteligência emocional e ao desenvolvimento dos indivíduos.
Neste artigo explicaremos em detalhes o que é essa relação. Partimos da base sobre a qual Explicamos os principais aspectos do autoconhecimento e do bem-estar emocional para aprofundar essa conexão.. Por fim, propomos algumas estratégias para aumentar o nosso autoconhecimento e, assim, o nosso bem-estar.
O que é autoconhecimento?
Como podemos deduzir pelo nome, autoconhecimento é a capacidade que as pessoas desenvolvem de se conhecerem. Nesse sentido, trata-se da capacidade que cada pessoa tem de olhar e se conectar com seu mundo interno. A introspecção permite ao indivíduo compreender profundamente seus estados emocionais, pensamentos e sua dinâmica comportamental e relacional.
Como consequência, a pessoa passa a ter consciência de suas necessidades, desejos, medos, valores, crenças, gostos, pontos fortes e pontos a melhorar, etc. É um processo reflexivo em que a pessoa toma consciência de si mesma, permite-lhe compreender quem é e, portanto, está relacionado com a construção da identidade..
Para que esse processo ocorra, alguns componentes são necessários. Por um lado, é fundamental que a pessoa seja honesta consigo mesma, pois poderá descrever aspectos incômodos no processo de reflexão. Além disso, é importante estar aberto à exploração e investigação sem julgamento. As fases em que ocorre o autoconhecimento são diferentes e é necessário acompanhar-nos com curiosidade e compaixão.
Do que é feito o bem-estar?
Em muitas ocasiões, considera-se “bem-estar” o estado que ocorre quando não há desconforto. Contudo, é importante compreender que o bem-estar percebido vai além da ausência de patologias físicas ou mentais. Para que as pessoas sintam bem-estar, existem vários agentes que interagem e contribuem para a sensação de satisfação e realização de forma generalizada..
Em termos gerais, considera-se que existem quatro dimensões de bem-estar: física, emocional, mental e social. Porém, além dos aspectos internos já mencionados, devemos destacar a importância que os fatores externos podem ter na vida das pessoas e como elas os percebem e valorizam.
Esta linha inclui aspectos como as nossas relações interpessoais (família, amizades, vínculos afetivo-sexuais), a nossa situação profissional e económica, o contexto sociocultural em que vivemos e, claro, a possibilidade de acesso a determinados recursos públicos, incluindo os cuidados de saúde.
Relação entre autoconhecimento e bem-estar
Ter consciência da nossa pessoa e, sobretudo, do nosso mundo interno é essencial, pois permite-nos tomar decisões de forma consciente e alinhada com as nossas necessidades, os nossos valores, os nossos objetivos e os nossos limites. Nesse sentido, construímos a cada dia uma vida mais coerente e plena.
Assim, podemos perceber que existe uma ligação direta entre o autoconhecimento e o bem-estar percebido. Conhecer nosso mundo interno nos permite viver de forma mais coerente e plena.. Como já referimos anteriormente, permite-nos tomar decisões alinhadas com as nossas necessidades, valores, objetivos e limites.
Muitas vezes, as pessoas que investem recursos para se conhecerem e se compreenderem profundamente percebem melhorias em outros aspectos. Estes incluem alguns como autoestima, autopercepção, segurança própria e avaliação de qualidades ou habilidades. Tudo isso é possível graças à autocompaixão, que nos permite abraçar e respeitar quem realmente somos.
Os benefícios no nível individual podem ser extrapolados para os relacionamentos que construímos. Ter um bom autoconhecimento também nos permite rever nossa forma de nos conectar.. Ao tomar consciência desse ponto, podemos nos relacionar a partir de um local que nos seja mais adequado, seja modificando algumas dinâmicas ou construindo novos vínculos.
Tudo isso, sem dúvida, nos proporciona uma sensação de bem-estar tanto conosco quanto com a nossa vida. Nesse sentido, é comum que pessoas com profundo autoconhecimento sejam mais resilientes e sintam que possuem mais recursos individuais diante de situações adversas.
Estratégias que nos permitem aumentar o nosso autoconhecimento e bem-estar
São muitas as estratégias que nos permitem conhecer-nos um pouco mais a cada dia. É interessante que cada pessoa se permita explorar vários deles e decidir quais são os mais adequados para si. Abaixo seguem algumas ferramentas que podem ser úteis, mas lembre-se que você sempre pode pedir ajuda profissional e fazer essa viagem acompanhado.:
- Observação e descrição de sensações corporais.
- Observação e descrição da respiração e/ou frequência cardíaca.
- Diário ou registro de estados emocionais (identificar, nomear, etc.).
- Escrita reflexiva para capturar pensamentos, dinâmicas comportamentais, etc.
- Práticas de atenção plena.
- Reservar um tempo frequentemente para nos perguntar se realmente queremos algo, o que isso nos faz sentir, etc.
- A roda da vida.
- Faça uma lista de pontos fortes e fracos.
- Invista tempo em descobrir e praticar atividades prazerosas.
- Leia sobre inteligência emocional.
- Peça a um ente querido que nos escreva a sua percepção sobre nós.
