Sentindo que a nossa vida está bloqueada, temos demasiadas incertezas e não sabemos que decisões tomar são consequências de um estado de ansiedade. Sentimos isso como uma crise existencial onde a angústia não nos permite decidir e seguir em frente. Pode acontecer conosco em relação ao nosso parceiro, ao local onde moramos, à nossa abordagem de trabalho ou qualquer outro aspecto. Porém, o problema não está no que nos acontece, mas nas causas que nos levam a isso.
Bloqueios ou incertezas constantes nos fazem sentir angústia e vazio. Não sabemos que decisões tomar e estamos numa espécie de limbo. São sensações desagradáveis que também prejudicam a nossa autoestima. Esses momentos podem ocorrer quando recebemos notícias ou mudanças drásticas em nossas vidas: um rompimento, ou qualquer outra mudança que nos afete.
O que causa esses bloqueios? Como podemos sair deles de forma estável?
O objetivo deste artigo é que você entenda profundamente o que está acontecendo com você se estiver nesta situação e, principalmente, que esta solução não depende de mudanças externas que você não pode controlar. A solução que mais nos beneficia no sentido psicológico e emocional é aquela que vem do nosso próprio aprendizado pessoal.
Por isso, neste artigo vamos nos aprofundar nos bloqueios por ansiedade e como resolvê-los a partir da experiência direta em consulta e terapia com pessoas que tiveram esse problema e como o resolveram.
A causa dos bloqueios e da incerteza
Os seres humanos são tremendamente diversos. Porém, todo ser humano busca a mesma coisa: poder viver com bem-estar e compartilhá-lo com os outros. Vivemos neste estado em que as emoções mais comuns são paz, aceitação, confiança ou segurança. Às vezes nossa vida é estável e às vezes surgem mudanças que nos abalam.
O que significa uma crise existencial? Em primeiro lugar, acontece conosco quando nos sentimos perdidos, vazios, sem propósito, e as emoções habituais são a angústia, a ansiedade, a desmotivação ou o desânimo.
Aparentemente chegamos a esta situação devido a alguma mudança drástica em nossas vidas. No entanto, esta é apenas a superfície. O principal problema para chegar a uma crise ou bloqueio é que dependemos há muito tempo de fatores externos para nos sentirmos bem. Isso mina nossa auto-estima e cria ansiedade.
A ansiedade é o estado de espírito, tanto psicológico, emocional e fisiológico, que nos leva a bloqueios. Duvidamos de tudo porque tudo parece um possível perigo, um erro, ou nunca acreditamos que sabemos qual é a decisão certa.
A natureza da ansiedade
A ansiedade não é uma doença moderna que deva ser tratada com medicamentos massivos (na verdade, isso torna mais difícil a resolução do problema a longo prazo), mas sim um problema psicológico comum que está se tornando cada vez mais comum.
O que é ansiedade? É um estado de alerta, onde estamos focados em fatores externos que não podemos controlar. Em sua essência, a ansiedade é um medo e uma insegurança que se tornaram muito comuns. Vivemos com uma sensação desagradável no peito ou na boca do estômago, temos dificuldades para dormir, descansar ou com a alimentação.
Ao viver neste estado de alerta, Sempre nos concentramos em possíveis erros ou perigos. Seja nos relacionamentos, no trabalho ou na vida pessoal, sempre vemos possíveis perigos e tudo é interpretado de acordo com o medo. Assim, surgem também pensamentos intrusivos ou ruminações que não nos permitem descansar.
A ansiedade tem sua principal causa na mecânica respiratória disfuncional. Respiramos rápida e superficialmente, daí a sensação desagradável na boca do estômago. Por isso, tratar a ansiedade com ansiolíticos ou outros medicamentos apenas aliviará o sintoma temporariamente, mas não nos permite encontrar a solução na nossa própria aprendizagem.
Resumindo: com um estado de ansiedade constante tudo será interpretado de acordo com um possível perigo, daí os bloqueios, inseguranças e incertezas constantes. Agora vamos ver como resolver isso.
Soluções para sair dos bloqueios de ansiedade
Quando convivemos com bloqueios, pensamos que a solução do problema e sair desses bloqueios consiste em ter um futuro claro, tomar decisões claras e ousar. Mas é justamente a ansiedade que nos leva a estar focados no futuro e nas possíveis decisões.
Uma solução estável não envolve trabalhar apenas com os sintomas, mas sim realizar uma aprendizagem profunda que conduza a uma mudança estável.. Temos que ver como você entende e gerencia o que sente, como aborda o que acontece e como constrói autoestima e relacionamentos. Vou detalhar os passos que seguimos em um processo de mudança e terapia para alcançá-lo 100%.
Mecânica respiratória para reduzir a intensidade da ansiedade
A primeira coisa que precisamos fazer em situações de ansiedade frequente é trabalhar a mecânica respiratória. A ansiedade é causada pela respiração rápida e superficial. Devemos então trabalhar sua respiração para reduzir a intensidade da ansiedade..
Fazemos isso todos os dias, com companhia constante. Ou seja: não se trata de fazer sessões ocasionais e no resto do tempo você enfrentar o problema sozinho. A solução deve vir do seu próprio aprendizado, mas ao mesmo tempo é muito benéfico que você tenha companhia constante, todos os dias e sem limite de consultas.
Quais emoções estão por trás da ansiedade
A ansiedade está ligada, sobretudo, ao medo e à insegurança. Temos que descobrir como você entende e gerencia essas emoções, como você responde a elas, para saber como devemos abordar a mudança que você precisa.
O medo e a insegurança em si não são emoções problemáticas, uma vez que Eles são úteis e positivos na medida certa e necessária.. O problema é gerenciá-los de forma disfuncional.
Como geramos ansiedade
A ansiedade não entra em nossas vidas automaticamente, mas está ligada a comportamentos: forma de respirar, foco excessivo em fatores externos que não podemos controlar, antecipação de acontecimentos, evitação de situações, interpretações.
Se o nosso mundo subjetivo é governado pelo medo e pela insegurança, a ansiedade surge com mais frequência. Sabendo disso, podemos começar a aplicar mudanças para resolver o problema pela raiz.
Tenha um plano de ação
Uma vez que reduzimos a intensidade da ansiedade e sabemos como gerimos o que sentimos, é essencial desenhar um plano de ação concreto e personalizado que o leva à mudança que você precisa. Geralmente trabalhamos neste plano de ação em uma sessão para saber o que é certo para você. Com o tempo, podemos adicionar alterações, modificar outras, sempre de forma flexível.
A única maneira de conseguir mudanças estáveis é com ações diferentes.
Mergulhe em todos os aspectos da personalidade
Por sua vez, temos que trabalhar cada parte da personalidade, pois tudo influencia. Desta forma, a mudança é mais profunda e perdura no tempo. Num processo de mudança e terapia trabalhamos com a gestão das emoções, autoestima, sistema de crenças, comunicação, relacionamentos, etc.
Tenha companhia constante
Se vivermos nosso processo apenas com sessões ocasionais, será mais difícil resolver um problema de ansiedade. Por isso a minha forma de acompanhar é constante. Dessa forma, você pode me perguntar o que precisa a qualquer momento, sem esperar para agendar uma sessão. Com isso também tornamos as sessões mais aprofundadas.
Se você deseja resolver o problema de forma estável e sair do bloqueio, lembre-se que pode agendar uma primeira sessão de Empoderamento Humano.
Envio-lhe muito incentivo, Rubén Camacho Psicólogo e treinador
