Seguir uma dieta alimentar pode ter uma grande variedade de objetivos diferentes, alguns dos quais são benéficos: desde perder peso eliminando a gordura armazenada no corpo, como normalmente acontece, até construir músculos para ficar mais em forma. Nesse sentido, não se pode afirmar que seguir um plano alimentar seja algo negativo por si só.
No entanto, quando isso se torna uma obsessão por uma alimentação saudável, surgem mudanças na saúde física e mental que devem ser levadas em consideração. Neste artigo vamos nos concentrar em uma das maneiras pelas quais A necessidade constante de controlar tudo o que comemos pode nos afetar psicologicamente: diminuição da autoestima.
Como a obsessão por dieta pode afetar negativamente a autoestima?
Essas são as principais formas pelas quais a obsessão por dieta alimentar e alimentação saudável pode prejudicar direta ou indiretamente a autoestima.
1. Obsessão pelo físico
A obsessão pela aparência física é um dos primeiros sintomas que podemos sentir quando administramos de forma inadequada um plano alimentar ou dieta.
Por um lado, certas dietas rodeadas de campanhas de marketing prejudiciais prometem resultados espectaculares que podem fazer com que nos concentremos mais do que o habitual no nosso físico e nos olhemos constantemente ao espelho, o que não só leva à decepção, mas também Ele nos direciona semiconscientemente para a busca de defeitos em nós mesmos.
Por outro lado, também pode acontecer que o problema não esteja na dieta em si, mas nas nossas expectativas e no grau em que queremos seguir um plano para perder gordura, definir músculos, etc. Em ambos os casos, a pessoa internaliza a rotina de verificar constantemente a aparência e focar muita atenção naquilo que gostaria de reverter.
2. Sentir-se culpado por sentir fome
Pessoas que ficam obcecadas por uma dieta muitas vezes acabam desenvolvendo também, a longo prazo, um grande sentimento de culpa toda vez que sentem fome ou precisam quebrar a dieta rigorosa que seguem.
E associada a esta obsessão em levar uma vida saudável, normalmente surge uma moralização da aparência física: apegamo-nos à ideia de que o ser humano é responsável pela sua beleza e/ou pelo seu nível de saúde física através da disciplina, de modo que a experiência de sentir fome é muitas vezes vista como um sinal de fraqueza (por vezes, embora ninguém consiga realmente controlar a aparência e desaparecimento dessa sensação).
Esse sentimento de culpa torna-se cada vez mais intenso e a pessoa acaba se valorizando cada vez menos, por não se considerar “mentalmente forte” o suficiente para alcançar o estilo de vida desejado.
3. Efeito rebote
O efeito rebote é um fenômeno vivenciado por algumas pessoas que seguem uma dieta alimentar pela primeira vez ou quando não estão muito acostumadas. Nesse contexto, ocorre quando lidar com o desconforto causado por um plano alimentar inadequado, a pessoa acaba comendo compulsivamente de forma intermitente às vezes quando você se sente frustrado ou passa por muito estresse.
Essa situação geralmente ocorre devido à mistura de fome causada por uma dieta rigorosa e a tendência de pensar muito na comida (mesmo que seja para evitá-la). Essa combinação faz com que o conceito “comida” apareça constantemente na mente da pessoa quando ela busca estratégias para aliviar o desconforto que sente, mesmo quando não é causado pela fome.
4. Isolamento social
As dietas muitas vezes podem contribuir para nos sentirmos sozinhos e deslocados, pois temos dificuldade em encontrar alguém cujo estilo de vida nos permita levar a cabo o nosso sem nos expormos constantemente a comer em horários estranhos, tipos de alimentos que consideramos inadequados (por exemplo, em jantares com amigos ou encontros).
Essas dificuldades de estar “sincronizado” com alguém fazem com que muitas pessoas, por terem ficado obcecadas por dieta, adotem hábitos solitários, que geram um sentimento de solidão indesejada. E uma vez que isso aconteça, é muito fácil nos sentirmos mal conosco mesmos, tendo a impressão errada de que ninguém quer estar ao nosso lado (embora o que realmente aconteceu tenha sido o processo oposto, tornamos muito difícil que outros têm acesso a nós).
5. Afetação da saúde física
Seguir uma dieta rigorosa, especialmente para quem o faz pela primeira vez e sem conhecimentos fiáveis nesta área, tem também um impacto direto e evidente na sua saúde física, dando origem a efeitos opostos aos desejados. Isto pode dever-se a diversas causas, como a falta de macronutrientes (há muitas crenças prejudiciais sobre a importância de evitar gorduras e todos os tipos de hidratos de carbono), sentir stress por tentar sempre controlar o que come e antecipar ingredientes necessários para preparar pratos durante a semana, excesso de exercício físico como suposto mecanismo de “compensação” do excesso de calorias ingeridas, etc.
É claro que esse desgaste da saúde Reflete-se tanto na aparência do corpo quanto no grau de bem-estar ou desconforto físico., e essas experiências impactam a autoestima da pessoa. Se alguém se sente mal com o que vê no espelho ou com o que sente, terá maior predisposição para se avaliar a partir de um viés pessimista.
6. Desmoralização ligada à frustração
A frustração também está diretamente relacionada à baixa autoestima que muitas pessoas que fazem dieta têm, pois isso é um lembrete de que não se pode comer tudo o que a pessoa gostaria a qualquer hora. E esta fixação pela comida leva-nos a questionar constantemente se o sacrifício feito vale a pena a julgar pelos progressos alcançados. A resposta para isso é, na maioria das vezes, um claro “Não”, mas a ideia de jogar a toalha gera um grande desconforto quando se tem em mente todo o esforço e tempo investidos nesse processo.
Así pues, la combinación de frustración y desmoralización por la relativa falta de resultados hace que la persona aprenda a vincular su valor como persona a la necesidad de superar esos obstáculos a los que se está enfrentando y que por el momento no se ve capaz de superar , o cual leva a um círculo vicioso. A pessoa que se tornou obcecada por uma alimentação saudável sente-se mal por não ter alcançado o que se propôs a fazer em termos de saúde ou aceitação do seu corpo e, ao mesmo tempo, não pode deixar de valorizar o seu próprio “eu” através disso. luta constante e frustrante.
7. Transtornos alimentares
Nos casos mais extremos encontramos o aparecimento de um transtorno alimentar. Estas patologias são distúrbios de saúde mental que afetam a forma como a pessoa se relaciona com a alimentação, muitas vezes a partir de uma necessidade obsessiva de controlar o que se come para atingir determinado objetivo em termos de aparência física, enquanto uma série de pensamentos disfuncionais de autopercepção surgir. Anorexia e bulimia são os transtornos alimentares mais populares, mas existem outras psicopatologias que estão incluídos nesta categoria, como a megarexia.
Além disso, por afectarem um aspecto tão fundamental da saúde como a nutrição, estes distúrbios podem desencadear o aparecimento de outras doenças graves associadas à desnutrição ou subnutrição. E como expõem a pessoa ao risco de morrer, é importante que a ajuda profissional seja procurada aos primeiros sintomas.
