Carmen quer ter sua própria cafeteria, mas sempre diz para si mesma “não tenho tempo” e fica adiando seu sonho. Pablo quer iniciar uma nova carreira universitária. Agora ele está com 30 anos e se acha “muito velho” para retomar os estudos em outra área.
Cristina deseja uma promoção profissional, mas acredita que não possui competências suficientes para alcançá-la, por isso não dá os passos necessários para alcançá-la.
Você já se sentiu como eles? Todos nós já fomos impedidos em algum momento por aquelas vozes interiores que nos dizem que não podemos ou que não somos bons o suficiente. Essas vozes são nossas crenças limitantes.
A boa notícia é que isso não dura para sempre, se você tiver determinação para agir. E Existem ferramentas como a PNL que ajudam a neutralizar crenças limitantes. Falaremos sobre isso nas próximas linhas. Junte-se a nós!
O que é Programação Neurolinguística?
A Programação Neurolinguística (PNL) é uma disciplina que estuda a relação entre a mente (neuro), a linguagem (linguística) e os padrões comportamentais aprendidos através da experiência (programação). Centra-se em como as pessoas percebem o mundo e como se comunicam consigo mesmas e com os outros.
Entre seus usos mais comuns está o aprimoramento das habilidades de comunicação, tanto verbal quanto não verbal, bem como o desenvolvimento de estratégias para superar obstáculos e atingir objetivos pessoais e profissionais.
A PNL também é aplicada em contextos terapêuticos, na gestão emocional e na melhoria do desempenho individual e de grupo.
Ao compreender como as nossas palavras, pensamentos e comportamentos se inter-relacionam, a PNL oferece ferramentas para modificar padrões mentais e linguísticos que podem estar limitando o nosso potencial.
Por meio de técnicas específicas, busca potencializar a autoconsciência e promover mudanças positivas na autopercepção e nas interações com os outros.
Como as crenças limitantes nos afetam?
As crenças limitantes são ideias fixas que adotamos ao longo da vida, muitas vezes desde a infância. Eles são formados a partir de experiências pessoais, de mensagens recebidas do nosso ambiente (família, amigos, sociedade) e também de interpretações subjetivas dos acontecimentos.
Estas crenças, embora na época pudessem ter tido uma função adaptativa, Eles podem se tornar barreiras que dificultam o nosso crescimento pessoal e profissional.
Uma vez internalizadas, as crenças limitantes atuam como filtros através dos quais percebemos o mundo. Eles filtram nossas experiências, nossas possibilidades e nossas expectativas.
Por exemplo, se acreditarmos que não somos bons a falar em público, poderemos ter de nos expor demasiado ou falar com demasiadas pessoas, o que, por sua vez, limita as nossas oportunidades de desenvolver esta competência.
Essas crenças podem se manifestar em diferentes áreas da nossa vida, afetando a nossa autoestima, as nossas relações interpessoais, as nossas decisões e, em última análise, a nossa felicidade.
E, para sua tranquilidade, É importante ter em mente que as crenças limitantes não são realidades imóveis, mas sim construções da nossa mente. Embora possam parecer muito reais e difíceis de mudar, são moldáveis e podem ser transformados.
Ao compreender como eles se formam e como influenciam nossas vidas, podemos iniciar um processo de transformação que nos permite libertar-nos deles.
A PNL ajuda você a enfrentar suas crenças limitantes?
A Programação Neurolinguística (PNL) nos oferece um conjunto de ferramentas precisas para identificar e transformar as crenças que nos limitam, por isso a resposta é um sonoro “sim”.
Mostraremos algumas das técnicas mais utilizadas em PNL para trabalhar esse assunto:
Reestruturar
Uma das técnicas mais eficazes na Programação Neurolinguística é a resignificação. Consiste em mudar o quadro de referência de uma crença limitante, dando-lhe um novo significado. Por exemplo, se você acha que nunca conseguirá falar em público, uma reformulação poderia ser: “Toda experiência de falar em público é uma oportunidade para melhorar e aprimorar minhas habilidades de comunicação”. Ao mudar o foco, transformamos a emoção negativa associada à crença e abrimos novas possibilidades.
Mostrar
A visualização é outra ferramenta fundamental. Ao criar imagens mentais vívidas de nós mesmos superando nossos medos e alcançando nossos objetivos, fortalecemos novas conexões neurais e enfraquecemos aquelas associadas a crenças limitantes. Por exemplo, se você tem medo de voar, pode visualizar-se relaxando e aproveitando a viagem.
Ancoragem
A ancoragem consiste em vincular um estado emocional que queremos vivenciar a um determinado estímulo, seja um gesto físico ou uma palavra. Desta forma, podemos evocar esse estado positivo a qualquer momento. Por exemplo, você pode ancorar um sentimento de confiança antes de uma apresentação importante.
Submodalidades
Submodalidades são os componentes sensoriais de nossas representações mentais (imagens, sons, sensações). Ao modificar as submodalidades de uma crença limitante, podemos mudar sua intensidade e significado. Por exemplo, se uma crença deixa você ansioso, você pode reduzir o tamanho e a intensidade da imagem associada a ela.
Linha do tempo
A linha do tempo é uma representação visual de nossa experiência temporal. Ao modificar a nossa linha do tempo, podemos mudar a nossa percepção do passado e do futuro, influenciando assim as nossas crenças presentes. Por exemplo, podemos encurtar a distância entre um evento traumático e o presente para reduzir o seu impacto emocional.
Balançar
O swish é uma técnica rápida e eficaz para mudar crenças. Consiste em substituir uma imagem negativa associada a uma crença limitante por uma imagem positiva. Ao fazer esta mudança repetidamente, fortalecemos a nova crença.
Qual dessas técnicas mais te impressionou? É importante ressaltar que a PNL é uma ferramenta poderosa, mas requer prática e, em muitos casos, orientação de um profissional. Ao combinar essas técnicas com outras estratégias de desenvolvimento pessoal, você poderá conseguir mudanças significativas em sua vida.
