Como aprender a nos perdoar

Gabriela está arrastando algo que não a deixa avançar. Ele estava em um relacionamento em que sofreu abuso psicológico e, embora tenha passado muito tempo, ele ainda não é perdoado pelo que permitiu.

Ele sabe que não foi culpa dele, que ninguém merece ser tratado assim, mas uma parte não liberta esse sentimento de ter falhado. E, embora tenham dito a ele que ele deveria perdoar e seguir em frente, isso não é tão fácil quanto parece. Vamos falar sobre perdão e como aprender a colocá -lo em prática.

O que é realmente o perdão?

Normalmente, pensamos que perdoar é simplesmente dizer “já aconteceu” e fazendo como se nada tivesse acontecido, mas, na realidade, é muito mais do que isso. Isso não significa justificar o que eles fizeram ou se reconciliar com quem ele nos machucou. Trata -se de nos libertar do peso do ressentimento e das emoções que continuam a nos amarrar ao passado. Em poucas palavras, perdoar é liberar para curar.

Perdoar nos dá A oportunidade de recuperar o controle sobre nossas emoções, em vez de permitir que a raiva ou a dor continue marcando nosso presente. É um ato de auto -love, porque, ao fazê -lo, paramos de carregar com um lastro que não nos permite seguir em frente.

A verdade é que, embora nem sempre seja fácil, o perdão nos permite encontrar paz e seguir em frente com maior paz de espírito e sem um peso desnecessário em nossos ombros. Gabriela está arrastando algo que não a deixa avançar. Ele estava em um relacionamento em que sofreu abuso psicológico e, embora tenha passado muito tempo, ele ainda não é perdoado pelo que permitiu.

Ele sabe que não foi culpa dele, que ninguém merece ser tratado assim, mas uma parte não liberta esse sentimento de ter falhado. E, embora tenham dito a ele que ele deveria perdoar e seguir em frente, isso não é tão fácil quanto parece.

Vamos falar sobre perdão e como aprender a colocá -lo em prática.

O que é realmente o perdão?

Normalmente, pensamos que perdoar é simplesmente dizer “já aconteceu” e fazendo como se nada tivesse acontecido, mas, na realidade, é muito mais do que isso. Isso não significa justificar o que eles fizeram ou se reconciliar com quem ele nos machucou. Trata -se de nos libertar do peso do ressentimento e das emoções que continuam a nos amarrar ao passado. Em poucas palavras, perdoar é liberar para curar.

Perdoar nos dá a oportunidade de recuperar o controle sobre nossas emoções, em vez de permitir que a raiva ou a dor continue marcando nosso presente. É um ato de auto -love, porque, ao fazê -lo, paramos de carregar com um lastro que não nos permite seguir em frente.

A verdade é que, embora nem sempre seja fácil, o perdão nos permite encontrar paz e seguir em frente com maior paz de espírito e sem um peso desnecessário em nossos ombros.

Por que é importante perdoar?

Ambos perdoar os outros e perdoar a nós mesmos têm um enorme impacto em nossas vidas. Não é algo que tem que acontecer imediatamente ou pela força, especialmente quando o dano foi profundo. Há feridas que se curam, e é bom levar o tempo necessário.

O perdão não é um ato simbólico simples, mas um processo com efeitos reais em nossa mente e corpo. Vários estudos mostraram que:

• Reduza o estresse, a ansiedade e a depressão. Ao ressentir o ressentimento, nosso cérebro deixa de estar em constante estado de alerta, o que nos permite nos sentir mais calmos e com maior estabilidade emocional.
• Melhora a qualidade do sono. Quando paramos de dar a volta o que aconteceu, nossa pausa se torna mais profunda e mais reparada.
• Fortalece nossos relacionamentos. Aprender a perdoar nos ajuda a não projetar nossa dor em pessoas que não têm nada a ver com o que vivemos.
• Isso nos libera emocionalmente. Afrouxar o ressentimento nos permite focar no presente, em vez de ficar presos no que não podemos mais mudar.
• Aumente nossa capacidade de resiliência. Aprender a gerenciar nossas emoções e superar as feridas nos torna mais fortes para dificuldades futuras.

Como podemos aprender a perdoar?

Aprender a perdoar não é algo que acontece de um dia para outro. Este é um procedimento que precisa de esforço e dedicação. Em seguida, apresentamos algumas táticas que podem ser úteis:

1. Reconheça o que sentimos

Ignorar a dor não faz desaparecer. É importante validar nossas emoções e nos dar permissão para sentir, em vez de reprimir o que nos machuca. Reconhecer o que acontece conosco é o primeiro passo para processá -lo e liberá -lo.

2. Aceite que o passado não pode ser alterado

O que aconteceu já aconteceu, e não há nada que possamos fazer para modificá -lo. Sim, diz -se fácil e sabemos perfeitamente que não é tão simples entendê -lo realmente e colocá -lo em prática. No entanto, é importante lembrar que a única coisa em nossas mãos é decidir o que fazer com isso. Em vez disso, permanecer fisgado ao passado apenas nos impede de seguir em frente.

3. Pratique empatia (sem justificar ninguém)

Tentar entender o que levou a outra pessoa a agir de uma certa maneira pode ajudar a libertar o ressentimento. Isso não significa justificar ou minimizar o que aconteceu, mas vendo com outra perspectiva para liberar peso emocional.

4. Pare de reviver o dano

Toda vez que retornamos à mesma história em nossa cabeça, reforçamos a dor. Devemos treinar para quebrar esse ciclo e, se possível, com a ajuda de um psicólogo, pois nem sempre é tão simples fazê -lo sozinho. A dor é vivida em solidão e cura em relação; Se o revivemos sozinho, esse desconforto nos retraumatiza. É por isso que é essencial identificar esses momentos e redirecionar nossa atenção para outra coisa pode fazer uma grande diferença.

5. Trabalho auto -Pity

Estamos errados, como qualquer um, então aprender a conversar conosco de maneira mais gentil e reconhece que os erros não nos definem, é fundamental. Perdoar -nos é tão importante quanto perdoar os outros.

6. Procure suporte, se necessário

Às vezes, conversar com alguém de confiança ou ir à terapia pode nos ajudar a ver a situação de outra perspectiva. Não precisamos fazer isso sozinho se acharmos que o processo nos excede.

Quando estamos prontos para perdoar?

Não há tempo exato ou regra que diga quando devemos perdoar, porque cada pessoa vive seu processo no seu próprio ritmo. Mas existem alguns sinais que podem indicar que estamos prontos:

• Não sentimos mais a mesma intensidade emocional quando pensamos no que aconteceu.
• Podemos lembrar a situação sem consumação de raiva ou dor.
• Encontramos maneiras de avançar sem o passado nos controlando.
• Trabalhamos em nosso próprio poço -sendo e construímos um presente mais saudável.

O perdão não é um favor para aqueles que nos danificaram, mas um presente que nos damos. Isso não significa que tudo está novamente como antes ou que o que aconteceu está bem, mas que paramos de carregar com um peso que não nos serve mais. Portanto, se você ainda tem dificuldade em perdoar, lembre -se de que não se trata de fazê -lo rápido, mas de fazê -lo no seu próprio ritmo e quando você está realmente pronto para lançar.