Marta observa há anos como a ansiedade consome sua irmã Cecília. Há muito tempo ela tem uma sensação constante de nervosismo, dorme mal, sempre se sente em perigo. Por medo de que algo ruim lhe aconteça, ele começou a se isolar.
Cecília não está bem e Marta sabe disso; Ele sabe que a ansiedade está afetando gravemente a vida de sua irmã, mas não sabe como ajudá-la a mudar de ideia sobre ir ao psicólogo.
Situações como a de Marta e Cecília se repetem em muitas famílias: os entes queridos enfrentam uma ansiedade constante, mas o medo ou a ignorância os impedem de procurar ajuda. Ajudá-los a tomar a decisão de cuidar da saúde mental é um ato de amor que exige paciência e empatia.
A seguir, você aprenderá as chaves para Como incentivar um membro da família a fazer terapia se sofrer de ansiedade.
Convencer não é forçar
Comecemos pelo princípio: é importante que você tenha claro que convencer não é forçar. Sim, sabemos que você tem as melhores intenções de ajudar alguém que você ama a se sentir melhor, mas em nenhum momento se trata de impor, mas sim de oferecer um apoio que ajude essa pessoa a entender melhor suas opções e se sentir acompanhada no processo.
Sabemos perfeitamente que é muito comum que, ao vermos que alguém que amamos sofre de ansiedade, queiramos fazer algo imediatamente para aliviar seu desconforto. No entanto, levar alguém para terapia não funciona como um mandato.
Por mais que você queira ajudar, a terapia só faz sentido se a pessoa estiver aberta e disposta a explorar seu próprio bem-estar mental. Pelo contrário, forçar alguém a ir apenas aumentará a sua resistência e provavelmente afastará ainda mais a possibilidade de beneficiar disso.
Em vez de pressionar o seu familiar, o segredo é proporcionar-lhe um espaço seguro e próximo onde possa expressar o que sente, sem medo de ser julgado; por esse motivo, empatia, compreensão e paciência são essenciais neste processo.
Não se trata de convencer alguém de que está “errado” por não querer ir ao psicólogo, mas sim de ajudá-lo a descobrir que a terapia psicológica pode ser uma ferramenta útil e poderosa para fazê-lo sentir-se melhor consigo mesmo.
Como ajudar um membro da família com ansiedade a fazer terapia
Se você acha que um membro da família pode se beneficiar com a terapia, aqui estão algumas ideias para facilitar a conversa e você pode abrir um espaço onde ele se sinta confortável considerando esta opção.
1. Pratique validação emocional e empatia
Primeiro, tente simplesmente ouvir. A ansiedade é algo difícil de expressar e ainda mais difícil de aceitar, por isso é importante que você consiga ouvir ativamente. Se o seu familiar sentir que você está realmente prestando atenção nele, será mais fácil para ele se abrir e dizer como se sente. Mostre interesse genuíno no que está acontecendo com ele e não minimize seus problemas.
Ao validar o que eles sentem, você os faz ver que suas preocupações são reais e que são importantes. Assim você se sentirá compreendido e saberá que o que sente faz sentido.
2. Conte a ele sobre os benefícios da terapia
Para muitas pessoas, a terapia ainda é um tema cheio de equívocos ou preconceitos, por isso pode ser útil conversar com elas sobre o bem que podem obter ao fazer terapia. Por exemplo, você poderia aprender maneiras práticas de gerenciar melhor sua ansiedade, entender os motivos do seu desconforto, melhorar sua qualidade de vida e seus relacionamentos. O importante é falar desses benefícios sem forçar, apenas mostrando como isso pode melhorar a sua vida.
3. Compartilhe experiências positivas
Se você teve boas experiências em terapia ou conhece alguém que se beneficiou, pode compartilhar esses exemplos. Isso faz com que a ideia de ir ao psicólogo pareça mais normal e menos intimidante para o seu familiar. Apenas lembre-se de não comparar sua situação diretamente com a de outras pessoas, pois cada processo é único.
Simplesmente compartilhar essas experiências pode ser uma boa maneira de desvendar o mistério da terapia e reduzir preconceitos. Ver que outras pessoas melhoraram com ajuda profissional pode deixá-lo mais aberto à ideia de tentar.
4. Deixe a decisão ser sua
Embora seja natural que você queira que seu ente querido comece a trabalhar a ansiedade o mais rápido possível, é super importante que você respeite o ritmo dele. Portanto, evite a tentação de insistir constantemente e dê-lhe espaço para decidir.
Deixe-o processar a ideia e decida, no seu tempo, quando estará pronto para começar. Lembre-o de que você o ama, que respeita o processo dele e que o apoiará em qualquer decisão que ele tomar.
5. Pesquise psicólogos em sua área
Procurar um terapeuta pode ser um pouco cansativo, especialmente se a ansiedade estiver dificultando a tomada de decisões. Se você sabe que ele gostaria de fazer terapia, mas está relutante em dar o primeiro passo, você pode ajudá-lo a encontrar um profissional. Você pode procurar psicólogos em sua área, ler avaliações e dar algumas opções para facilitar o processo.
Você também pode se oferecer para acompanhá-los na primeira sessão caso se sintam nervosos ou inseguros. Este gesto mostra a ele que você está ali para apoiá-lo e que ele não precisa fazer isso sozinho. Às vezes, saber que você terá alguém próximo ajuda você a se sentir mais calmo.
6. Fale sobre terapia como sinal de força
É comum que algumas pessoas associem a ida à terapia a “ser fraca” ou a não conseguir resolver seus problemas sozinhas. Mostre outra perspectiva ao seu familiar e fale sobre a terapia como ferramenta de autocuidado e sinal de força.
Explique que ir à terapia é um ato de coragem e que não há problema em reconhecer que você precisa de apoio. Essa conversa pode ajudá-lo a ver a terapia como um investimento no seu bem-estar, e não como algo do qual se envergonhar.
Por último, seja muito paciente. Ajudar alguém próximo a você a considerar a terapia pode levar muito tempo, então você precisa abordá-la respeitando seu ritmo e limites. Ao criar um espaço onde ele se sinta ouvido e apoiado, você o ajudará a ver a terapia como uma opção que pode melhorar muito sua vida.
Deixe um comentário