Nos momentos mais difíceis das nossas vidas, quem não sentiu que o peso do mundo caiu sobre os nossos ombros? Quem não teve a sensação de que cada passo em frente estava cheio de obstáculos aparentemente intransponíveis? Quem não sofreu a sensação de que esta situação difícil não iria acabar? Se você concorda com todas as perguntas, deixe-me dizer que você não está sozinho..
A adversidade pode se manifestar de diversas maneiras em nossas vidas: uma perda repentina, um revés profissional, um relacionamento que desmorona. Nesses momentos, o momento que estamos passando pode parecer que estamos presos em um túnel onde não vemos a luz no fim.
Um caminho de adversidades
Quando nos encontramos no meio da adversidade, é natural que a nossa mente comece a girar num turbilhão de pensamentos negativos. Encontramo-nos presos num ciclo de preocupação e medo, criando cenários catastróficos nas nossas mentes sobre o que pode correr mal.. Precisamos validar nossos sentimentos porque é isso que a ansiedade faz.
As crenças limitantes que formamos em momentos de angústia podem se tornar nossos piores inimigos. Convencemo-nos de que não fizemos o suficiente, ou de que não somos suficientemente fortes, suficientemente inteligentes, suficientemente dignos para superar os desafios que enfrentamos. Embora nenhuma dessas crenças seja verdadeira, nosso cérebro as percebe como a única realidade.
É importante compreender que o nosso cérebro, no seu desejo de nos proteger, tende a concentrar-se no negativo quando se sente ameaçado. Essa predisposição para focar no que é ruim pode ampliar nossas dúvidas e medos, alimentando assim nossas crenças limitantes.. No entanto, reconhecer esse padrão é o primeiro passo para distanciar-nos de nossos pensamentos e, assim, desafiar essas crenças.
É aqui que o poder da resiliência entra em jogo. A resiliência não se limita a enfrentar as dificuldades, mas sim a superá-las com determinação e força. É a capacidade de encontrar força em meio à fraqueza, de crescer a partir da adversidade em vez de ser consumido por ela.
Como nos tornarmos mais resilientes?
Então, como podemos cultivar essa resiliência em nós mesmos? Como podemos aprender a fluir através da adversidade em vez de lutar contra ela? Em primeiro lugar, a boa notícia é que a resiliência não é uma qualidade inata, mas sim uma habilidade que podemos desenvolver com o tempo e a prática. Aqui eu compartilho cinco coisas que você pode fazer:
1. Aceite o que você sente
Comece reconhecendo e aceitando suas emoções, permitindo-se sentir e processar a dor que acompanha a adversidade. Ao honrar sua experiência, você pode começar a se curar de dentro para fora.
2. Mude sua narrativa interna
Em vez de focar naquilo que você não pode controlar, concentre sua energia naquilo que você pode fazer. Aqui estão alguns exemplos de como podemos mudar nossa perspectiva:
- Em vez de se arrepender, pratique a gratidão. Seja grato em vez de se concentrar no que lhe falta.
- Destaque seus pontos fortes em vez de pontos fracos. Confie nos sucessos anteriores ao enfrentar novos desafios em qualquer área da vida.
- Concentre-se no presente em vez de ficar obcecado com o futuro. Coloque sua atenção no que você pode fazer agora e deixe de lado as preocupações com o “mais tarde”.
- Comemore suas próprias conquistas em vez de se comparar com os outros. Reconheça e aprecie seu progresso pessoal em vez de se sentir inferior comparando-se ao processo dos outros.
3. Aprenda a se adaptar às mudanças com flexibilidade
Em vez de se apegar teimosamente a um plano ou ideia pré-concebida, mantenha a mente aberta para novas possibilidades. Na verdade, ao desenvolvermos a nossa capacidade de improvisar e ajustar, podemos encontrar soluções criativas mesmo nas situações mais desafiadoras..
4. Cerque-se bem
Busque apoio social seja por meio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental. É importante encontrar alguém com quem compartilhar nossos fardos possa aliviar o peso que carregamos sobre os ombros.
Uma oportunidade de crescer como pessoas
Em tempos de adversidade, é vital conseguir adaptar-se e crescer apesar dos desafios que enfrentamos. Este processo de fluir nos momentos adversos implica deixar de resistir às circunstâncias adversas e começar a aceitá-las com serenidade, buscando dentro delas oportunidades de crescimento. Isso não significa ignorar a dor ou a dificuldade, mas sim adotar uma atitude de curiosidade diante daquilo que nos desafia, pois pode nos ensinar algo sobre nós mesmos e nossas capacidades..
É importante manter uma conexão com nossos valores e propósitos fundamentais. Isso nos proporciona uma âncora emocional em tempos turbulentos e nos ajuda a tomar decisões alinhadas com o que realmente importa para nós. Para isso, é importante diminuir o volume do nosso crítico interior e aumentar o volume do nosso treinador interior, aquela voz que nos entende e encoraja quando queremos jogar a toalha. Para fluir nas adversidades e crescer, compartilho com vocês três conceitos dos quais não se fala muito ou que podem ser novos para você:
1. Você já parou para considerar o potencial do “Crescimento Pós-Traumático”?
Além do reconhecido Estresse Pós-Traumático, abre-se diante de nós um caminho de renovação e força interior. Depois de viver experiências difíceis, em vez de permanecermos presos ao sofrimento, podemos caminhar em direção à busca de sentido e crescimento pessoal. Ferramentas como escrita terapêutica, meditação e exploração de novas perspectivas nos acompanham nesta jornada em direção à cura e ao florescimento.
2. A ideia de “Autoeficácia” lhe parece familiar?
Este conceito implica confiar plenamente na nossa capacidade de enfrentar os desafios da vida, desenvolvendo assim maior resiliência e força interior. Cultivar a autoeficácia envolve estabelecer metas realistas, celebrar nossas conquistas e aprender com nossos fracassos. Visualizar-nos superando obstáculos e relembrar nossos pontos fortes são pilares fundamentais que alimentam nossa confiança em momentos difíceis..
3. Você sabe o que é “A Reenquadramento”?
É uma estratégia poderosa para transformar adversidades em oportunidades. A forma como interpretamos eventos difíceis pode ter uma influência significativa na nossa capacidade de superá-los. Praticar a resignificação nos permite mudar nossa perspectiva, adotar novas abordagens e pensar criativamente. Assim, podemos transformar as adversidades em um caminho de crescimento pessoal e profissional.
Conclusões
Concluindo, seja porque você se separou, precisa mudar ou encontrar um novo emprego, ou está esperando um projeto que parece não dar certo, entre outros desafios, a resiliência surge como nosso guia constante. Ao abraçar o crescimento pós-traumático, fortalecer a nossa autoeficácia e praticar a resignificação, não só superamos obstáculos, mas também prosperamos na adversidade..
Tornamo-nos arquitetos do nosso próprio destino, forjando uma força interior que nos permite não só sobreviver, mas prosperar, transformando cada desafio numa oportunidade para descobrir a nossa verdadeira grandeza.
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