Você pode ter decidido fazer terapia porque tem dificuldade em controlar suas emoções e pensamentos ou surgiu um problema que você não sabe como resolver. Ou talvez você já esteja em terapia há algumas semanas. Felizmente, ir à terapia psicológica está se tornando cada vez mais normalizado e os estigmas associados estão sendo negados.
Existem muitas clínicas psicológicas, tanto presenciais quanto online, que oferecem diversas opções de terapia. São muitas as variáveis que influenciam na escolha de um psicólogo, desde a idade ou sexo até ao modelo terapêutico.
No final, há tantas opções que pode ser opressor. É difícil saber escolher a opção correta, essa dúvida pode surgir até quando você já iniciou a terapia. Como saber se um psicólogo é bom? Vamos ver isso.
Como saber se um psicoterapeuta é bom?
Neste artigo descrevemos como saber se um psicólogo é uma boa opção com base em uma série de características e fatores a serem levados em consideração.
1. Com base nas opiniões de ex-usuários
A primeira coisa é escolher o terapeuta. O melhor critério para isso é o mesmo que acontece com os produtos que você compra online: conhecer as opiniões de ex-pacientes/clientes que eles têm em seu perfil ou que lhe contaram.
Para fazer isso, você pode consultar diretórios de psicólogos ou mecanismos de busca, que são páginas da web onde aparecem uma infinidade de perfis de psicólogos. Na busca você pode colocar filtros com a cidade, preço e modalidade (online ou presencial) que preferir. Em cada perfil há uma descrição do próprio terapeuta, quais problemas ele trata e dados de contato.
E o mais importante, aparecem opiniões e avaliações (típicas das cinco estrelinhas) das pessoas que ele tratou. Você pode se guiar por essas opiniões e ver se elas atendem às suas necessidades, dependendo se os ex-pacientes/clientes estão satisfeitos com essa pessoa e com os resultados da terapia.
Outra forma mais tradicional é a opinião de conhecidos. Você pode saber que alguém ao seu redor fez ou está fazendo terapia e está satisfeito, por isso é uma boa ideia perguntar sobre o terapeuta para marcar uma consulta com ele.
2. Uma vez na terapia, ele ouve você ativamente e não o julga
Se você já escolheu um terapeuta, verifique se ele o convence durante a própria terapia. Para saber se um psicólogo é bom, é fundamental detectar que ele possui a habilidade da escuta ativa: a capacidade de ouvir com plena consciência quem está falando.
A escuta ativa envolve dar-lhe total atenção, fazer com que você se sinta ouvido e compreendido, mostrar interesse real no que você está dizendo e ajudá-lo fazendo comentários e mais perguntas, e ser empático com você incondicionalmente. É muito importante que você não se sinta julgado em nenhum momento, pois precisa se sentir confortável para se abrir e poder passar todas as informações necessárias ao terapeuta.
Ao mesmo tempo, permite que os psicólogos compreendam de forma eficiente as emoções e pensamentos dos pacientes e facilita aos pacientes/clientes transmitir-lhes todas as informações relevantes para a terapia. Com esses dados, o terapeuta tem a garantia de poder ajudá-lo, que é, afinal, o seu objetivo final.
3. Mantenha uma comunicação saudável e explícita com você
É difícil saber o que esperar de cada tratamento, especialmente se você não fez terapia anteriormente. Para reduzir a incerteza e evitar que se sintam perdidos, os psicólogos devem informar os pacientes/clientes ao longo do processo terapêutico sobre o que podem ou não alcançar, como o problema ou distúrbio está evoluindo. Na verdade, ser informado sobre o estado do tratamento é um direito do paciente segundo o Código de Ética do Psicólogo.
Além disso, é importante que ambas as partes mantenham sempre uma comunicação aberta para evitar que surjam conflitos ou, quando apropriado, sejam resolvidos. Para ser um bom psicólogo, isso deve ser capaz de falar explicitamente sobre problemas que possam ter surgido no relacionamento terapeuta-pacientepois é necessário que você se sinta confortável com seu psicólogo para que a terapia funcione.
4. Existe uma boa conexão
Até agora falamos com você sobre as capacidades do terapeuta. Essas habilidades podem ser treinadas, e a formação de qualquer psicólogo inclui esse treinamento, por isso é realmente fácil encontrar qualquer psicólogo treinado.
É por isso que recomendamos que você priorize encontrar um psicólogo com quem se sinta confortável e que possa se sentir confiante o suficiente para conversar com ele sobre suas intimidades e tentar as soluções que ele sugere. Para alcançar esse conforto, já não depende apenas da capacidade de escuta ativa do terapeuta, mas também da existência de um certo sentimento.
Pode acontecer que pelo seu jeito de ser você perceba que não existe nenhuma ligação entre vocês, da mesma forma que pode acontecer conosco com qualquer pessoa. Na verdade, isso não significa que o terapeuta não seja bom no que faz, apenas significa que ele não é bom para você. Para que a terapia funcione, você precisa confiar nele quase desde o início.
Se acontecer de você não conseguir criar essa conexão apesar de deixar uma margem de tempo, não abandone a ideia de fazer terapia.. Procure outro psicólogo, com certeza você encontrará alguém que se adapte ao seu jeito de ser. Para sua sorte, há muitos peixes no mar.
5. É profissional e também próximo
Os psicólogos são especialistas em saúde mental, ou seja, possuem experiências, habilidades e conhecimentos suficientes para ajudá-lo a resolver problemas. Portanto, uma forma de saber se um psicólogo é bom ou não é o seu nível de profissionalismo. Isso pode ser detectado se o terapeuta demonstra confiança ao falar e aplicar técnicas psicológicas e se você está progredindo na execução das tarefas e recomendações que ele sugere.
Além de parecer profissional, é importante que o terapeuta pareça autêntico e acessível. Autenticidade significa que os psicólogos parecem naturais, de modo que há congruência entre o que são como pessoas e como são como terapeutas. Esta característica é detectável embora possa parecer difícil de acreditar, porque Se os psicólogos não fossem autênticos, pareceriam desconfortáveis e inseguros durante a sessão.
Portanto, a autenticidade permite que os pacientes vejam os terapeutas como confiantes na aplicação de técnicas ou nas explicações, e os vejam como pessoas próximas, com quem podem estabelecer uma conexão e se sentirem confiantes para falar abertamente. Algumas maneiras de mostrar autenticidade e proximidade são mostrar suas próprias emoções na sessão em momentos apropriados, contar coisas sobre sua própria vida que estejam relacionadas ao tema em discussão ou até mesmo usar o senso de humor.
6. Adapta-se às suas necessidades e ao mesmo tempo é persuasivo
Da mesma forma que é importante que o psicólogo adapte a terapia ao seu jeito de ser para parecer natural, é ainda mais importante que ela se adapte às suas necessidades. O tratamento tem que ser adaptado ao seu jeito de ser, pensar e sentir., e a velocidade e o tempo necessários para dar cada passo, já que cada pessoa tem suas idiossincrasias. Isso é fundamental para saber se um psicólogo é bom ou não.
No entanto, o psicólogo também deve ter a capacidade de ser persuasivo ao explicar as tarefas e recomendações que deve seguir, sem ser demasiado insistente. A insistência excessiva pode causar reação oposta à desejada por parte do paciente. Você sempre terá a última palavra.
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