Sim, você leu corretamente, é provável que muitos de nossos ancestrais tenham morrido na tentativa de serem felizes. Quando você está feliz não há ansiedade, você está confiante e relaxado, e isso na selva de onde viemos significava uma desvantagem contra ameaças muito reais tanto de predadores quanto de inimigos. Você e eu viemos daqueles ancestrais que sabiam como sobreviver mantendo uma atitude alerta num mundo hostil.
Então, quando você não está feliz, não é porque algo ruim aconteceu com você, pelo contrário, você está aqui graças a um bando de tataravós assustados e infelizes, mas sobreviventes. Por tanto, A felicidade não é algo que está em nosso instinto ou em nossos genes. A felicidade é uma atitude vital que pode e deve ser treinada. Você pode aprender a ser feliz. E este artigo será sobre isso.
A filosofia da vida barata e da felicidade
Certamente você está cansado da “filosofia de vida barata”, onde eles alegremente o aconselham que quando você não estiver feliz, basta repetir essas autoafirmações para si mesmo como um mantra. isso reprogramará seu pobre pensamento distorcido e doentio:
- É preciso ver o copo meio cheio e não meio vazio.
- Concentre-se não no porquê, mas no porquê das coisas acontecerem (não há mal que não venha para o bem, ou o que não te mata te fortalece)
- Concentre-se na solução e não no problema.
- A famosa regra 10/90: o que acontece com você é 10% e o que você decide o que fazer com o que acontece com você é 90%.
- Você escolhe as circunstâncias que acontecem com você na vida, quer as rotule como problemas/crises ou como desafios/oportunidades de crescimento.
- A existência de opostos é necessária, as coisas “ruins” permitem valorizar as coisas “boas”.
E, embora essas premissas sejam verdadeiras, você se sente ainda mais frustrado porque não funciona. Você não se sente feliz. E não é sua culpa. Mas há aqui um truque: é verdade que as pessoas felizes pensam assim, mas porque é produto de um estado emocional basal que cultivaram ao desenvolver uma forma de ser e de estar no mundo. Eles transformaram a sua mente de um hominídeo preocupado com a sobrevivência na de um ser humano que aspira ao crescimento pessoal.
Quando sua mente passa do modo de vítima para o foco em ser o criador de sua própria vida, ela se torna a máquina da felicidade. E quando a máquina está em plena capacidade, a sua própria inércia a move. Se houver pequenos desequilíbrios devido às vicissitudes da vida, ele retornará naturalmente à sua homeostase, para se reajustar para continuar funcionando. Toda a filosofia acima passou do mero conhecimento à sabedoria vital incorporada. Assim, na fórmula da felicidade, a ordem dos fatores altera o produto: fazer/sentir/pensar e não pensar/sentir/fazer.
PERMA: os 5 grandes pilares da vida
E tudo isso nos leva a falar sobre como é o manual de instruções daquela máquina da felicidade na qual você pode transformar sua mente. Seligman, o pai da psicologia positiva, estudou o que diferenciava as pessoas felizes daquelas que não eram.. Ele descobriu que a grande maioria foi educada em ambientes que enfatizavam 5 grandes pilares da vida e cunhou a sigla Perma:
- P (emoções positivas): Não precisamos esperar nos sentir bem para fazer coisas que nos fazem bem, pelo contrário, temos que fazer coisas para nos sentirmos bem. Gere emoções positivas levando uma vida de hábitos alimentares/sono saudáveis, juntamente com gestos e/ou atividades agradáveis que mudam sua química interna. Por exemplo: praticar esportes, tomar sol, caminhar, recompensar-se com caprichos, rir, fazer sexo, cantar, dançar, abraçar, fazer uma massagem, uma boa refeição, meditar, etc.
- E (Engajamento): Pratique conscientemente os estados de Flow, que são aqueles hobbies ou tarefas que você realiza porque gosta e não por obrigação, pode ser tocar um instrumento, pintar, ler, viajar, cozinhar. É bem possível que alguns coincidam com o ponto anterior (P)
- R (Relações): Cultive relações sociais saudáveis que contribuam para você, ou seja, que você sinta que elas te ajudam no seu crescimento pessoal e melhoram sua autoestima (é melhor ficar sozinho do que mal acompanhado em um relacionamento tóxico)
- M (significado): Encontre o seu propósito de vida (os japoneses chamam isso de Ikigai). Pratique princípios e valores consistentes com um significado transcendental da sua existência. Que ao partir você deixe o mundo melhor do que o encontrou. Este é o seu legado. A marca que você deixa na vida e nos outros, e que permanecerá quando você partir.
- A (realização): Proponha pequenos desafios e metas pessoais que te deixem com uma sensação de realização que alimente sua autoestima.
Como podem ver, as 5 áreas são complementares e combináveis entre si, por exemplo, posso colocar-me o desafio de praticar um desporto (A), que como todos os desportos gera endorfinas (P), que também gosto (E) , com o qual posso interagir com meus amigos (R) e me dedicar à formação de outros por vocação ou profissão (M). Além disso, o ideal é que cultivemos todos eles, para que se, por exemplo, você perder uma pessoa muito importante (R), os demais pilares te ajudem no processo de luto.
Então, concluindo, sua felicidade depende de você e somente de você. Nada nem ninguém tem esse poder sobre você. Este é um caminho muito pessoal e intransferível. Espero que vocês gostem e fiquem muito felizes.
