Vivemos em um mundo que parece estar mais aberto à singularidade e à singularidade do que nunca. Porém, continuamos debatendo internamente porque não sabemos se mostramos quem verdadeiramente somos ou o que realmente sentimos e pensamos no mais profundo do nosso ser. As redes sociais exacerbaram a nossa necessidade ancestral de sermos aceites, tornando-nos dependentes da validação externa e comprometendo a nossa expressão genuína..
A sociedade e a cultura impuseram imagens de como deveríamos parecer, soar e comportar-nos para sermos “populares”, “bem sucedidos” ou mesmo aquela espécie rara que finge estar “além de tudo”. Esta pressão muitas vezes leva-nos a erguer uma fachada de realização que pode relegar a nossa autenticidade para segundo plano, deixando-nos menos ansiosos do que nunca para expressar o nosso eu mais autêntico.
Nosso profundo medo de sermos julgados pode nos levar a esconder aspectos de nosso verdadeiro eu que são inerentemente distintos e excepcionais. Podemos acabar negligenciando nossos talentos, dons e habilidades. É por isso que é importante recuperar a nossa verdade e poder mais enfáticos..
Nas profundezas do ser, encontraremos não apenas nossas lutas ocultas, mas também nosso brilho interior: nosso lado radiante onde vivem as forças e o potencial inexplorado à luz da autodescoberta. Dentro de nós existe um lugar onde podemos experimentar segurança em nossa própria pele.
3 crenças limitantes mais comuns
Então, o que nos impede de sermos nós mesmos? Vamos explorar três crenças limitantes comuns que impedem o surgimento do nosso eu autêntico, ao mesmo tempo que revelamos abordagens de superação para nos libertarmos dessas correntes.
1. Medo da rejeição
O medo da rejeição está profundamente enraizado na nossa necessidade humana de amor, conexão e aceitação. A crença de que revelar o nosso verdadeiro eu levará à crítica, ao julgamento ou ao abandono pode ser esmagadora. Esse medo se manifesta como um mecanismo de defesa, obrigando-nos a usar máscaras que se alinham com as expectativas externas, em vez de expressar nossos pensamentos, emoções e espírito mais genuínos..
2. Medo de não ser suficiente
O medo de não atingir o padrão esperado ou de não ter o mesmo sucesso que os outros pode fazer com que nos sintamos inadequados e propensos a nos esconder. Esta crença limitante encoraja a ideia de que o nosso verdadeiro eu não vale a pena ou que estamos quebrados, alimentando um ciclo de insegurança e dúvida. Esse medo geralmente leva ao hábito de nos compararmos com os outros, abrindo caminho para que nos sintamos inferiores e indignos do que nos acontece.
3. Medo de reviver a dor enraizada na infância
Aqueles de nós que passaram por experiências negativas na infância geralmente criam mecanismos de sobrevivência para lidar com essas experiências. Isso pode incluir padrões inconscientes que nos atraem quando se trata de autoexpressão, por medo de sentir mais dor e decepção.. Tendo que suportar críticas, rejeição e/ou abandono quando crianças, aprendemos a não mostrar a nossa vulnerabilidade. Embora, como adultos, já não vivamos estas circunstâncias, estamos rodeados pela crença de que mostrar-nos como somos nos coloca em perigo.
5 maneiras pelas quais o medo de ser autêntico se manifesta
É especialmente expresso das seguintes maneiras:
1. Autocensura
Filtramos nossos pensamentos, emoções e comportamentos, retendo aspectos de nosso verdadeiro eu para nos adequarmos aos parâmetros impostos pela sociedade. Esta auto-supressão pode levar a uma diminuição do sentido de identidade e a um sentimento cada vez mais latente de conflito interno..
2. Ansiedade social e isolamento
Evitamos totalmente situações sociais ou sentimos intenso desconforto ao interagir com outras pessoas. Este isolamento induzido pelo medo pode perpetuar um ciclo de solidão e reforçar a crença de que a auto-expressão autêntica é sinónimo de risco social.
3. Síndrome do Impostor
Duvidamos de nossas conquistas e nos sentimos uma fraude por termos chegado onde estamos, mesmo quando as evidências nos mostram o contrário. O medo de sermos expostos como inadequados ou indignos pode minar a nossa autoconfiança e dificultar o nosso sucesso pessoal e profissional..
4. Perfeccionismo
Nós nos esforçamos para alcançar um grau prejudicial de perfeição para obter validação e aceitação externa. Essa busca constante pela perfeição pode se tornar um ciclo exaustivo, reforçando o medo de que qualquer desvio das nossas ideias idealizadas possa levar à rejeição.
5. Sintomas relacionados ao estresse
Isso pode incluir dores de cabeça, problemas gastrointestinais e distúrbios do sono. A resposta fisiológica do corpo ao estresse constante pode contribuir para doenças crônicas e/ou de longo prazo se não for tratada..
5 abordagens libertadoras para superar crenças limitantes
Através de:
1. Autopiedade
A autocompaixão entende que todos enfrentamos momentos de dúvida e que as imperfeições são uma parte natural do ser humano. Isso também nos ensina a desenvolver uma atitude mais gentil conosco mesmos. A autocompaixão permite uma mudança de foco, da busca externa de nossa validação para o cultivo da aceitação interna e o valor de sermos nós mesmos autênticos.
2. Atenção plena
Ao cultivar a consciência do momento presente, podemos aprender a apreciar as nossas qualidades e experiências únicas sem o fardo de nos compararmos constantemente com os outros. A atenção plena nos capacita a nos reconectarmos com nosso eu autêntico, criando uma sensação de paz interior e aceitação.
3. Escrever em um diário
É um espaço seguro para explorar e expressar nosso verdadeiro eu sem medo de julgamento. Permita-se desvendar seus pensamentos, medos e desejos, incentivando a autoconsciência e a aceitação. Através deste processo, podemos gradualmente construir confiança para abraçar e mostrar a nossa identidade autêntica ao mundo.
4. Desafie pensamentos negativos
Com a ajuda de um coach, podemos aprender a reconhecer pensamentos irracionais e como substituí-los por alternativas mais fortalecedoras e realistas. Com a orientação certa, podemos primeiro compreender a origem das nossas crenças limitantes e depois desenvolver estratégias para reformular essas crenças e ter uma existência mais autêntica..
5. Mentalidade de Gratidão
A gratidão é um ótimo antídoto para o medo. Mudar nosso foco emocional permite que nossa confiança se manifeste. Quando sentimos gratidão em nossos corações, vemos infinitas possibilidades de uma experiência mais enriquecedora e satisfatória.
Conclusões
A jornada em direção à autenticidade é um processo gradual. Cada pequeno passo em direção à autodescoberta e à autoexpressão é um triunfo em nosso caminho. Para sermos autênticos, precisamos abandonar as expectativas externas e buscar aprovação. Em vez disso, devemos honrar a nossa jornada única e abraçar o valor inerente de sermos nós mesmos. Para atingir esse objetivo, devemos estar determinados a enfrentar e desafiar nossas crenças limitantes. Nas palavras do psiquiatra e psicanalista suíço Carl Jung: “O privilégio de uma vida é tornar-se quem você realmente é”..
