Como superar tempos difíceis: o que o estoicismo nos diz?

A vida às vezes parece uma montanha-russa, a vida nos testa quando menos esperamos, a calma é quebrada e é difícil entendermos como em questão de minutos nosso ambiente mudou. Porém, longe de nos assustar Devemos ir mais longe, entendendo que temos capacidade suficiente para superar o que nos espera.

Claro, a teoria é fácil e, como sempre, a prática é outra coisa.

Estoicismo diante de tempos difíceis

Nos últimos anos, talvez devido à influência das redes sociais, a filosofia estóica parece estar se difundindo amplamente: Esta é uma corrente criada por Zenão de Citio em Atenas no século III aC. c. Poderíamos, de certa forma, equiparar o seu fundamento ao que hoje conhecemos como resiliência.

A relação entre psicologia e estoicismo é clara, aliás algumas técnicas da abordagem cognitivo-comportamental baseiam-se nesta corrente filosófica. Figuras proeminentes como Sêneca, Epicteto ou Marco Aurélio foram grandes referências desta corrente.

Alguns princípios que defenderam:

• Numa situação complicada, o mais importante é a nossa atitude, não devemos focar tanto nos nossos resultados, mas sim na forma como enfrentamos o desafio.
• Quando nos encontramos numa encruzilhada, é necessário refletir sobre quais fatores podemos controlar e quais não podemos, ou seja, se tivermos um problema nos colocaremos a seguinte questão: posso fazer algo para resolvê-lo? Se a resposta for sim, focaremos nisso; Se for negativo, concluiremos que não vale a pena se preocupar, pois seria uma perda de tempo. A palavra aceitação assume grande importância aqui.
• Esta posição também se aplica ao enfrentamento das nossas emoções, não se trata de negá-las, pois são inerentes ao ser humano, mas de assimilá-las e aprender a administrá-las com inteligência. Que eles não nos dominem.

As virtudes segundo os estóicos

Os filósofos estóicos enfatizaram as virtudes humanas, destacando principalmente quatro: sabedoria, justiça, coragem e temperança:

A sabedoria Refere-se à nossa capacidade de distinguir o bom, o mau e o indiferente, segundo os filósofos seriam as seguintes categorias respectivamente: agir bem, agir mal e, em terceiro lugar (o indiferente) estariam, por exemplo, dinheiro ou fama.

Em relação a justiça Eles promulgaram a ideia de que devemos agir de forma ética com os outros, ou seja, pensando na comunidade, sendo gentis, respeitosos e generosos com os nossos pares. “O que não é bom para a colmeia não é bom para as abelhas”, disse Marco Aurélio.

O valor ou coragem não significa que não sintamos medo, mas que diante das tempestades agimos corretamente, enfrentando a situação.

Temperança Está relacionado ao autocontrole, moderação e autodisciplina. Essa virtude nos ajudaria muito no caso de vícios ou outros tipos de excessos.

Um exemplo

Elena, aos 50 anos, estava em um momento de crise pessoal Conversando com a mãe, ela desabafava: estava se separando do marido e se sentia muito triste e frustrada, sem conseguir entender como o relacionamento deles havia terminado depois de tanto se dedicarem. muito tempo para isso. Desde o início, ela tinha como certo que os dois ficariam juntos pelo resto da vida e que ela nunca teria que contar algo assim aos filhos.

Sua mãe a ouvia com carinho e empatia. Além disso, naquele mesmo dia, Elena foi informada de que seria demitida e que seu contrato terminaria em dois dias. Ela não conseguia acreditar que isso estava acontecendo com ela também, ela disse para si mesma: “por que a vida está me tratando tão mal, eu não mereço tudo isso que está acontecendo comigo”. Sua mãe a aconselhou, ao final da conversa, incentivando-a a aceitar as mudanças e as incertezas como parte de sua vida.

Depois de alguns meses difíceis para Elena, nos quais realizou um bom trabalho pessoal com o apoio da psicoterapia, ela conseguiu compreender a mensagem que sua mãe lhe deu naquele dia: Elena teve a oportunidade de iniciar e configurar seu Florista. Amante da natureza e dos arranjos florais, esse era o seu sonho desde pequena.

Ela também tinha mais tempo para si agora que morava sozinha e percebeu que não tinha se dado a atenção que merecia, pois se dedicava aos outros sem dar atenção às suas necessidades. Ela até começou a namorar um homem com quem se sentia muito confortável. Foi assim que ele entendeu que a vida lhe oferecia novas possibilidades.

Pendência?

Algumas recomendações que podemos seguir são as seguintes:

• Devemos confiar que tudo passa e a tempestade irá embora em algum momento
• Nada é permanente ou, como diz o ditado espanhol: “Não há mal nenhum em durar 100 anos”.
• É importante tentar abrir mão do controle, tendemos a querer ter tudo planejado e amarrado, mas a vida nos mostra que isso não está no nosso controle. Isso não significa desistir ou acomodar-se, devemos agir, assumir o controle, mas sem nos apegarmos a determinados resultados. -Não se prenda a um horário ou prazo específico, cada processo é único e nem sempre ocorre de acordo com a nossa vontade.
• É preciso paciência: mais uma vez a necessidade de controle nos pressionará, mas a pressa não ajuda e pode ser contraproducente.
• Cerque-se de pessoas que te incentivam e apoiam, cerque-se de boas energias
• Pesquise outras pessoas que tiveram uma experiência semelhante e como a superaram, o que fizeram, o que você poderia fazer de diferente, como poderia melhorar?
• Busque apoio em seu ambiente, melhore seus vínculos, neste caso nos mostrar vulneráveis ​​e pedir ajuda não nos faz parecer fracos, muito pelo contrário.
• Embora no momento de escuridão seja difícil ver a luz no final do caminho, podemos tentar aprender algo com a situação que estamos passando. Procure fortalecer seu caráter, extraia sabedoria dessa experiência.
• Não se trata de ser mais inteligente ou mais habilidoso, é simplesmente necessário ter determinação e perseverança.
• Não tenha medo, você é muito mais forte e poderoso do que pensa.
• Concentre-se nos seus objetivos, mesmo que não veja resultados, as sementes crescem silenciosamente no subsolo, o fato de não as vermos não significa que não estejam germinando.
• É aconselhável pedir ajuda profissional quando nos sentimos sobrecarregados e incapazes de avançar sozinhos.
• Confie em você e na sua intuição, confie na vida.