Quer sejamos mais velhos ou mais jovens, com mais ou menos habilidades sociais, todos nós já tivemos uma amizade em algum momento de nossas vidas. Talvez naquela relação procurássemos partilhar gostos comuns, divertir-nos, ter um ombro para chorar, ou talvez tudo isto combinado.
Porém, às vezes o rompimento do relacionamento é inevitável, seja por uma forte discussão, traição, distância física ou emocional, ressentimentos acumulados, necessidade de encerrar uma dinâmica tóxica ou deixar de ter afinidades.
Nestes casos, pode ser difícil superar a separação. É por isso que trago para vocês este artigo, no qual descrevo porque as amizades são importantes e como superar uma amizade quebrada.
Por que nos importamos tanto com o fim da amizade?
Desde o momento em que nascemos, as pessoas são seres sociais. Naturalmente precisamos nos sentir apoiados, amados e fazer parte de um grupo. Geralmente, quando estamos com outras pessoas com quem temos relacionamentos saudáveis, elas nos trazem paz, risos e alegria.
Quando somos pequenos, nossa rede de apoio é a nossa família. Eles são nossos ídolos, nossos modelos e recorremos a eles quando precisamos de apoio e carinho. Por outro lado, quando chegamos à adolescência as coisas mudam: nos individualizamos, buscamos a independência da família e as amizades começam a ganhar importância.
Agora estamos “mais velhos” e não queremos depender da nossa família, mas ainda precisamos de companhia. Dessa forma, as amizades passam a ser nossa principal rede de apoio e passam a ser o centro de nossas vidas. É por isso que muitos adolescentes começam a experimentar certas atividades ou estilos que a princípio não combinavam com seu jeito de ser, mas buscam agradar seu ambiente.
Quando finalmente somos adultos, a importância das relações sociais depende da nossa própria experiência e decisão. Há quem prefira voltar para perto da família e manter o vínculo forte, mas também quem decide cuidar sua segunda família, que eles escolhem: amigos. É por isso que uma amizade rompida nos machuca tanto e surge um processo de luto.
O duelo
O luto é o processo psicológico natural que sofremos após uma perda. Esse processo psicológico é caracterizado por emoções como tristeza e pena, mas também podem ser confusão, culpa e ressentimento. O luto possui uma série de fases (negação, raiva, negociação, depressão e aceitação) que cada pessoa vivencia de forma diferente, não necessariamente passando por todas as fases ou na mesma ordem.
Normalmente pensamos que o luto está associado à morte, ou podemos dar um passo adiante e lembrar que o rompimento também envolve luto. Porém, Nem sempre percebemos que o luto pode surgir quando rompemos uma amizade, de certa forma subvalorizando com esse descuido..
Na maioria das vezes temos a concepção socialmente compartilhada de que uma amizade não é um vínculo tão forte quanto um parceiro ou membro da família e, ainda assim, para muitas pessoas é.
Para que houvesse uma amizade, inicialmente era preciso reunir uma série de condições ideais para decidirmos estar com aquela pessoa: afinidade, diversão, carinho, empatia… Com o rompimento de uma amizade, temos que dizer adeus a uma pessoa que amamos. Gostávamos de sua companhia e tínhamos um vínculo especial.
Além do mais, o luto por uma amizade pode ser mais complicado do que o luto pela morte de um ente querido. Em uma amizade desfeita, como no rompimento de um relacionamento, A outra pessoa continua vivendo e temos que aceitar que ela tomou a decisão consciente de não nos querer mais em sua vida.. E uma amizade rompida implica dar muita importância a uma fase do luto: a aceitação.
O que fazer para superar uma amizade quebrada?
Depois de entender por que é tão importante para você o fim da amizade, você poderá se sentir um pouco melhor. No entanto, não basta superar uma amizade rompida. Abaixo, deixo uma série de recomendações que você pode seguir para superar o rompimento de uma amizade.
1. Certifique-se de que não há chance de recuperar o relacionamento
Estou incluindo esta etapa por precaução, lembre-se de que não conheço o seu caso e não sei o que você tentou e o que não tentou. Antes de desistir do relacionamento com seu amigo, analise a situação. Por que você acha que a amizade acabou? É algo irrecuperável?
Se o possível rompimento for uma discussão momentânea ou uma traição, reserve um tempo. Pode ainda ser recente e não haver possibilidade de falar as coisas de forma assertiva e calma, mas no futuro será possível e vocês poderão perdoar um ao outro.
Por outro lado, se a causa foi o afastamento, tente contar diretamente. Vocês dois podem estar sofrendo e nenhum de vocês deseja que o relacionamento se perca, mas vocês não ousaram interrompê-lo até agora.
Se não for um desses casos e você considerar que o relacionamento é invencível, sinto muito. Eu sei o que é perder uma amizade e pode ser muito doloroso. Nesse caso, recomendo que você vá diretamente para a próxima etapa.
2. Dê espaço e tempo ao seu luto
Caso a amizade não possa ser recuperada, é preciso aceitar a dura realidade. Quando falo em aceitar, quero dizer:
- Pare de lutar contra a realidade.
- Que, mesmo que tudo tenha uma causa, muitas vezes você não saberá o que é e terá que ficar se perguntando. No máximo, você pode aceitar uma hipótese.
- Que mesmo que você esteja passando por momentos difíceis agora, você conseguirá seguir em frente e a vida ainda vale a pena.
- Tudo isso requer aceitar seus pensamentos e emoções, e o passado, presente e futuro.
Conseguir essa aceitação é difícil e leva tempo, por isso respeite o seu ritmo e preste atenção às suas necessidades. Dê espaço às suas emoções e pensamentos, todos eles têm algo a lhe dizer.
As emoções que surgem com o luto nos ajudam a refletir sobre o que aconteceu., por que aconteceu e como poderíamos ter feito melhor ou evitado. Dê a si mesmo essa pausa que suas emoções pedem e tire suas próprias conclusões. Você pode até aprender com a situação e crescer ainda mais como pessoa.
E por que é tão importante aceitarmos que a amizade foi rompida? Porque resistir à dor apenas duplica o sofrimento e nos mantém nele. Portanto, para que haja uma mudança no nosso bem-estar, é preciso que haja aceitação.
3. Não deixe de cuidar de si mesmo
Emoções e pensamentos têm algo a lhe dizer, sim, mas você não precisa atendê-los 24 horas por dia. Concentrar-se apenas em memórias, pensamentos negativos e emoções desagradáveis pode ser muito desgastante física e mentalmente.
A ideia é que você tire suas próprias conclusões com base nas emoções e pensamentos que surgem em você. Se você já fez isso e percebe que está pensando na mesma coisa, Não está lhe dando nada além de sofrimento desnecessário.
Para evitar ficar concentrado neles o dia todo, aconselho que você se cuide realizando atividades prazerosas. Pratique seus hobbies preferidos, prepare uma boa refeição que você adora, dê um passeio ao pôr do sol… Isso depende do seu gosto, mas basicamente faça o que você mais gosta.
4. Apoie-se em seus entes queridos
A melhor forma de lamentar é fazê-lo com alguém, conversar sobre o assunto e expressar em voz alta nossas ideias e emoções. O luto é um sentimento comum entre as pessoas e é fácil nos entendermos..
Você pode não ter sido a única pessoa que perdeu essa amizade, então pode conversar sobre isso com quem compartilha sua dor. Você pode até conversar sobre isso com outras pessoas, é muito provável que elas também tenham passado por um rompimento de amizade e saibam como te apoiar. Deixe-se amar por essas pessoas e concentre-se no valor que essas amizades continuam a ter.
