Numa época em que a aparência física parece importar cada vez mais, não é de surpreender que muitas pessoas sofram e fiquem obcecadas por motivos relacionados à imagem que acreditam apresentar ao mundo. A idade é, em muitos casos, um dos fatores mais relevantes neste tipo de preocupações.
Nas linhas seguintes Veremos em que consistem os complexos de idade e várias dicas sobre como lidar com eles.
O que são complexos de idade?
Os complexos de idade podem ser entendidos de várias maneiras, mas no campo da psicoterapia o mais comum é considerar que consistem em um tipo de desconforto e insegurança associados a crenças e expectativas sobre o que significa ter a idade que temos. que isto se está a afastar cada vez mais daquilo que assumimos ser o momento ideal na nossa jornada de vida.
Na prática, Na maioria dos casos, as pessoas que vivenciam isso consideram que este “momento ideal” é o que normalmente entendemos por juventude.e também assumem que esta é a fase da vida mais valorizada (ou talvez até a única positivamente valorizada) pelos outros.
Ora, como ocorre em praticamente todos os fenómenos psicológicos associados à autoestima, os complexos de idade não têm uma origem inata ou um processo biológico no nosso cérebro desencadeado pelos nossos genes.
É importante destacar este último, pois Os complexos de idade não são uma forma de desconforto que surge em nós inerentemente pelo simples fato de envelhecermos. Embora possamos não perceber, há toda uma série de dinâmicas sociais e culturais que favorecem o aparecimento destes complexos e que nos colocam em situações em que é fácil não nos sentirmos confortáveis com a nossa idade à medida que nos afastamos da idade adulta jovem.
Se assim não fosse, este fenómeno ocorreria em todas as culturas humanas, mas não é o caso. E de facto, o conceito de “juventude” é também, em certa medida, muito móvel e com limites algo arbitrários, ou pelo menos socialmente consensuais.
É por isso que nos complexos de idade não é possível distinguir completamente entre a maneira como nos vemos quando nos olhamos no espelho e o que presumimos que os outros pensam quando nos veem. A consciência de elementos objetivos, como o tempo que passou desde que fomos nascemos e a aparência do nosso corpo, está misturado com crenças e ideias sobre o que significa socialmente ter essa idade e ter essa aparência no contexto em que vivemos. Felizmente, isso também implica que, ao modificar certos esquemas mentais e contextos aos quais nos expomos, também podemos reforçar a nossa autoaceitação.
O que fazer para superar essas inseguranças?
A maneira mais eficaz de superar os complexos de idade é fazer psicoterapia. E em muitos casos, é a única forma de alcançar um progresso significativo e uma gestão adequada da autoestima que se mantém de forma consistente ao longo do tempo, principalmente naquelas pessoas que sofrem muito por esse motivo.
No entanto, existem vários insights importantes que podem ser úteis. Vamos ver o que eles são.
1. Acostume-se a questionar os padrões do que é considerado bonito
Como mencionei antes, os complexos devido à nossa idade Quase sempre são mediados pelo que acreditamos que os outros pensam de nós. Isto acontece especialmente numa sociedade como a nossa, em que a juventude, ou mesmo a adolescência, tem precedência.
Entramos assim numa competição para parecer o melhor possível em que até o facto de demonstrar desdém pelo mundo das aparências pode ser lido como uma “característica” pessoal, uma característica que nos leva a tentar jogar na liga dos rebeldes. desajustados, observe o paradoxo.
O que acontece é que esta fixação pela estética ocorre sobretudo a portas fechadas, ou seja, na mente individual de cada pessoa. Exceto em casos extremos de pessoas que passam uma imagem muito boa ou muito ruim, no nosso dia a dia tendemos a não prestar muita atenção na aparência dos outros.
Por isso, É bom que você questione as crenças em que se baseia essa idealização da juventude e baseie suas conclusões no que você vivencia no seu dia a dia. Por exemplo: você já considerou que nas últimas décadas os padrões de beleza sempre foram direcionados aos mais jovens, entre outras coisas, porque há muitas empresas competindo para ver quem melhor representa “o novo” aos olhos dos potenciais compradores? É um processo que pouco ou nada tem a ver com a fruição estética, mas sim com a criação e manutenção de nichos de mercado.
2. Verifique suas referências
É muito comum quem sofre de complexo de idade não ter referências da sua geração ou mais velhas que ela. Desta forma é fácil considerar que tudo o que de interessante acontece na sociedade acontece nas gerações mais jovens.
Isto leva-nos a ter a sensação de que este já não é o “nosso mundo”, algo totalmente nocivo e irracional no pior sentido da palavra (especialmente tendo em conta o que foi discutido na secção anterior).
3. Acostume-se a detectar pensamentos problemáticos
Agora que você tem alguma prática na adoção de novas referências, É hora de nos acostumarmos a neutralizar com o tempo aquelas ideias que muitas vezes vêm à mente e desgastam nossa autoestima. sem qualquer outro fundamento além de crenças disfuncionais. Para isso, leve consigo um caderninho e anote nele os pensamentos ligados aos complexos de idade que lhe vierem à mente, incluindo o local e a hora.
Algumas vezes por semana, revise essas anotações, compare-as e procure elementos comuns entre essas ideias; isso tornará mais fácil reconhecer por que são invenções criadas artificialmente em combinação com tendências sociais, pressupostos e, em geral, ideias que não são suas, por assim dizer.
4. Pratique a autocompaixão
Muitos ficam surpresos ao descobrir que, via de regra, o nível de autoestima dos idosos permanece relativamente estável e não é claramente inferior ao de, por exemplo, os adolescentes. Isso ocorre, entre outras coisas, porque nessas idades é mais comum que aumente o nível de aceitação do que normalmente consideramos imperfeições. De fato, A ideia de envelhecer costuma produzir mais inseguranças do que a própria velhice.
Levando isso em conta, vale apostar na prática da autocompaixão, princípio pelo qual assumimos que não somos entidades perfeitas, nem devemos nos destacar de todos os demais em alguma característica positiva. O importante é continuar, não vincular nossos objetivos ao que os outros alcançam. O que nos leva à dica final.
5. Reformule sua definição de “envelhecimento”
A maioria das pessoas consideradas não jovens pode realizar as mesmas atividades que a maioria dos jovens; Se houver limitações significativas, estas são apenas de natureza quantitativa: não ter a mesma agilidade mental, não ter a mesma resistência física, etc.
Contudo, devemos ter em mente que muitas vezes associamos “envelhecimento” a “limitações” não por limitações biológicas (e portanto inevitáveis), mas pelo simples facto de que à medida que o tempo passa, ficamos mais acomodados num modo de vida. em que nos sentimos confortáveis. Mas não devemos confundir esta aparente redução da variedade de experiências do dia-a-dia, ou mesmo do número de amizades, com algo inerente à nossa idade: se não gostamos de algo, nenhuma idade é inadequada para tentar mudá-la.
