A comunicação como casal é a base de um relacionamento saudável. Através dele, podemos expressar nossas emoções, necessidades e desejos. No entanto, é comum que surjam conflitos devido a problemas de comunicação. Por que isso está acontecendo?
Os casais enfrentam mal-entendidos que revelam diferentes prioridades e formas de ver o mundo. Estas diferenças podem levar a discussões, mas que dificuldade psicológica e emocional está por trás destes conflitos? E o mais importante, como podemos resolver isso?
Nos últimos 15 anos acompanhei pessoas como psicóloga em seus processos de mudança e terapia. Essa dificuldade é um dos motivos mais frequentes para a necessidade de passar por um processo de mudança e terapia. Os relacionamentos nos trazem bem-estar, mas quando essas dificuldades existem surge a ansiedade, o estresse e o desânimo. O que veremos neste artigo é baseado na experiência direta em terapia para que você também possa resolver o que está acontecendo com você.
Dificuldades nos relacionamentos
Estar em um relacionamento é, para muitos, uma das experiências mais gratificantes, pois proporciona um espaço de intimidade e conexão especial. Contudo, também é o terreno onde emergem nossas maiores inseguranças e medos. Esses sentimentos não são o problema em si, mas como os administramos e compreendemos. A forma como comunicamos reflete as nossas inseguranças e, por sua vez, pode aprofundá-las. Se não aprendermos a lidar com eles de forma eficaz, os mal-entendidos e as tensões tornar-se-ão recorrentes.
Medo e insegurança na comunicação
Embora muitas vezes vejamos o medo e a insegurança de uma forma negativa, ambos são emoções protetoras. Eles nos ajudam a ficar alertas contra possíveis ameaças à nossa vida ou à nossa autoestima. Porém, quando não os administramos adequadamente, tornam-se desproporcionais, intensos e persistentes.
Este estado de alerta constante pode ser transferido para a relação de casal, gerando expectativas irrealistas ou comparações prejudiciais. Isso influencia diretamente a forma como nos comunicamos, tornando-a rígida, controladora ou insincera.
Muitas vezes recorremos ao sarcasmo, à ironia ou simplesmente evitamos expressar o que realmente sentimos, o que gera desconexão e desconforto. Em vez de abordar a raiz do problema, acabamos alimentando uma espiral de frustração.
A importância da comunicação a dois
A comunicação é o meio pelo qual criamos uma conexão profunda com nosso parceiro. Porém, quando o medo e a insegurança tomam conta, deixamos de nos comunicar para nos conectar e passamos a nos comunicar para tentar controlar a situação ou a outra pessoa. Isso leva a dois estilos de comunicação problemáticos:
- Comunicação opaca ou pouco assertiva: Não expressamos o que realmente queremos ou precisamos por medo da resposta da outra pessoa. Nos preocupamos tanto em evitar conflitos que perdemos nossa identidade no relacionamento. Isso gera insegurança, desânimo e sensação de estar preso, o que impede estabelecer limites saudáveis.
- Comunicação imperativa ou exigente: O medo de perder o controle nos leva a exigir demais ou a falar com urgência. Este estilo, que pode parecer dominante, na verdade nasce da insegurança e contribui para tensões constantes, criando um ambiente propício a discussões.
Como melhorar a comunicação a dois: uma mudança psicológica
Para resolver problemas de comunicação a dois é necessária uma profunda mudança psicológica. É importante compreender que os relacionamentos são sistêmicos; O problema não reside apenas na comunicação, mas na forma como gerimos as nossas emoções e como interagimos juntos.
Trabalhar diretamente no relacionamento é muitas vezes ineficaz se não resolvermos primeiro as nossas dificuldades individuais. Aqui estão alguns passos importantes para melhorar a comunicação como casal a partir de uma abordagem pessoal:
- Entenda nosso estilo de comunicação atual: Pergunte a si mesmo se você tende a se comunicar de maneira imperativa, opaca ou reativa. Você está constantemente em alerta? Reconhecer esses padrões é o primeiro passo para a mudança.
- Gerenciar nossas emoções: O medo e a insegurança desempenham um papel crucial na forma como comunicamos. Aprender a administrá-los evitará que esses sentimentos dominem nossas interações. Quando identificamos como as nossas emoções impactam a comunicação, podemos começar a modificá-las para promover diálogos mais construtivos.
- Aborde dificuldades adicionais, como ansiedade: Muitas vezes, os problemas de comunicação não se devem apenas ao relacionamento, mas também a problemas psicológicos individuais, como a ansiedade. Se você sente que sua ansiedade está interferindo em seu relacionamento, trabalhar nisso pode ser mais útil do que focar apenas nos problemas de relacionamento.
- Explore todas as facetas da nossa personalidade: Melhorar a comunicação não envolve apenas mudar palavras ou frases, mas aprofundar-se na forma como entendemos nossos relacionamentos, nossa autoestima e nossas crenças. Ao trabalhar nessas áreas, obtemos uma visão mais completa de por que reagimos dessa maneira e como podemos melhorar.
- Tenha um plano de ação: A mudança não acontece da noite para o dia. É essencial ter um plano concreto que nos permita aplicar mudanças sustentáveis. Este plano deve incluir objetivos claros e passos pequenos, mas consistentes, para uma melhor comunicação.
- Tenha suporte constante: Um dos maiores desafios em um processo de mudança é o sentimento de solidão. Na minha abordagem como psicóloga, ofereço apoio diário e ilimitado para que o processo de transformação não seja interrompido por momentos de dúvida ou desmotivação.
Conclusão
O objetivo principal é que você consiga resolver problemas de comunicação em seu relacionamento por meio de profundas mudanças e aprendizados pessoais. Isso não só melhorará o seu relacionamento, mas também contribuirá para o seu bem-estar em outras áreas da sua vida.
