Estou muito estressado e não sei como lidar com isso

O estresse é comumente conhecido como algo externo a nós; Costumamos dizer “estou muito estressado” ou “o trabalho me estressa”, por exemplo. O estresse é uma resposta adaptativa do corpo a eventos ou situações que exijam esforço físico, cognitivo ou mental. É por isso que o stress por si só é útil, dá-nos força e
Estou muito estressado e não sei como lidar com isso

O estresse é comumente conhecido como algo externo a nós; Costumamos dizer “estou muito estressado” ou “o trabalho me estressa”, por exemplo.

O estresse é uma resposta adaptativa do corpo a eventos ou situações que exijam esforço físico, cognitivo ou mental. É por isso que o stress por si só é útil, dá-nos força e energia para lidar com este tipo de situações: acelera os batimentos cardíacos, a pressão arterial, o tónus muscular, entre outros efeitos que nos ativam.

Assim, o estresse não é algo negativo em si, embora comumente se acredite que sim. O problema surge quando esse estresse é mantido ao longo do tempo.

Duas categorias de estresse

Alguns autores falam de dois tipos de estresse, diferenciando o estresse como motivador de mudança e o estresse que gera um problema de saúde:

Estresse positivo ou eustress

Neste caso a pessoa interage com o estressor e consegue se adaptar adequadamente. A resposta é geralmente breve, suave e sob a suposição de que é controlável.

Este tipo de estresse surge com frequência em nossas vidas e é necessário para a adaptação e desenvolvimento do organismo.

Estresse ou angústia negativa

Aqui as exigências do ambiente ou a percepção que a pessoa tem delas são excessivas e exceder a capacidade de resistência da pessoabem como a adaptação ao meio ambiente, o que gera consequências negativas para o nosso corpo tanto física quanto psicologicamente.

O que é que me estressa?

Chamamos coisas ou situações que nos causam estresse de estressor. Pode ser algo físico, como um acidente, ou psicológico, como uma expectativa, ou social, como um conflito familiar.

Se considerarmos que o estresse é algo externo, então as mesmas coisas deveriam nos estressar a todos com a mesma magnitude e isso geralmente não é o caso. Cada pessoa se estressa com coisas diferentes e com intensidade diferente, porque isso tem a ver com nossas estratégias de enfrentamento de cada situação e a forma como avaliamos o ambiente, entre outros fatores.

Efeitos do estresse na saúde

Além do mais, Não são apenas os estímulos negativos que geram ansiedademas também podem ser circunstâncias ou situações positivas, como uma promoção no trabalho ou a construção da sua própria casa.

O que faz você perceber algo como estressante?

Existem várias qualidades de eventos que os tornam percebidos como mais estressantes, principalmente os seguintes.

1. Mudança ou novidade da situação

Aqui podemos incluir, por exemplo, uma mudança de trabalho ou de residência; são situações que exigem que a pessoa se adapteé percebido como estressante quando se avalia que não se tem os recursos adequados ou pode não tê-los para a mudança.

2. Torne-o imprevisível

Acontece quando sabemos que algo vai acontecer, mas não sabemos quando; esse Geralmente ocorre em doenças nas quais não sabemos o curso que irão seguir.como doenças autoimunes que surgem em surtos, mas sem continuidade específica.

3. Incerteza

É uma variável que está presente em maior ou menor grau no nosso dia a dia. Depende em grande parte da capacidade da pessoa de tolerar essa incerteza.embora existam casos, como problemas no trabalho ou evolução de uma doença grave, que podem gerar níveis mais elevados de estresse.

4. Incontrolabilidade da situação

Quando interpretamos as circunstâncias como aversivas e nas quais nada podemos fazer, elas são percebidas como ameaçadoras e muito estressantes, pois nada pode ser feito para mudar isso. Uma experiência como esta pode ser, Por exemplo, a morte de um familiar próximo.

Que elementos amortecem o estresse?

Esses são os principais aspectos que Eles nos ajudam a neutralizar o desgaste causado pelo estresse.

  • Suporte social.
  • Hábitos saudáveis, como higiene do sono, exercícios equilibrados e uma rotina alimentar saudável.
  • Variáveis ​​pessoais como flexibilidade, resiliência e autoestima.
  • Estilo de enfrentamento do estresse e valorização de ter recursos para lidar com ele.
  • Predisposição biológica.

Como o estresse nos afeta?

Períodos prolongados de estresse podem afetar tanto física quanto psicologicamente.destacando entre outros os seguintes problemas:

  • Desgaste do sistema imunológico.
  • Dor cervical.
  • Queda de cabelo.
  • Problemas digestivos.
  • Distúrbios do sono.
  • Maior irritabilidade.
  • Problemas de pele.
  • Falhas de memória e atenção.
  • Apatia e depressão.

Se você acha que pode estar passando por um momento ou situação negativa e isso está causando consequências a nível físico e/ou psicológico, ou percebe que algum membro da família tem um problema relacionado ao estresse, você pode entrar em contato com o Centro de Psicologia Blanca Estherteremos prazer em ajudá-lo.

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