A hipnose em psicoterapia é amplamente utilizada; Através dele é possível obter um agradável estado de bem-estar e relaxamento que potencializa o pensamento ativo. Um de seus criadores foi Milton H. Erickson, que desenvolveu a chamada Hipnose Ericksoniana.
É considerada uma forma de auto-hipnose que promove a conexão consigo mesmo e o acesso a recursos e habilidades inconscientes. Neste artigo conheceremos sua origem, suas características e premissas, benefícios, funcionamento, usos e aplicações no contexto terapêutico.
MH Erickson: origem de sua hipnose
Milton Hyland Erickson foi um médico e psicólogo americano. que nasceu em 1901 em Nevada. Erickson foi um dos criadores da hipnose; Ele desenvolveu a hipnoterapia e propôs inovações e mudanças nesse tipo de terapia.
Tudo surgiu do facto de aos 17 anos ter sofrido de poliomielite que o deixou paralisado e acamado. Os médicos pensaram que ele iria morrer. Porém, Erickson começou a usar métodos de auto-hipnose para se recuperar, usando um espelho, que se mostrou eficaz no bloqueio de pensamentos conscientes, por exemplo. Foi a partir daí que começou a nascer sua Hipnose Ericksoniana.
O que é hipnose?
A hipnose pode ser entendida de duas maneiras; por um lado, como um tipo de terapia psicológicae por outro, como aquele estado de inconsciência ou relaxamento que é alcançado através de um processo hipnótico (ou processo de hipnose).
Este estado é semelhante ao sono, e é alcançado através da sugestão e submissão da vontade da pessoa, às ordens recebidas do hipnotizador ou terapeuta. Erickson desenvolveu certas adaptações e inovações na hipnose “clássica” para criar seu próprio método: a Hipnose Ericksoniana. Vamos ver em que consiste.
Hipnose Ericksoniana: em que consiste?
A Hipnose Ericksoniana é um tipo de hipnose cientificamente fundamentada, focada em focar totalmente a atenção consciente. Os resultados que produz são semelhantes aos obtidos através da meditação ou da atenção plena.
Um dos seus objetivos é acessar o inconsciente da pessoa, alcançar seus recursos, habilidades e memórias inconscientes e fazê-los emergir na consciência. O objetivo é que você possa usá-los em consciência para resolver um problema.
Estados de transe
Por outro lado, a Hipnose Ericksoniana é utilizada em psicoterapia e em outras áreas (coaching, sessões de Programação Neurolinguística [PNL]educação, desporto…), e centra-se na promoção de um estado de transe na pessoa.
Podemos experimentar estados de transe naturalmente.; Por exemplo, quando estamos muito relaxados, distraídos ou absortos, ou quando fazemos um percurso que conhecemos perfeitamente de forma automática e sem ativar a consciência (por exemplo com o carro, na estrada). Outros exemplos de transe ocorrem quando lemos, ouvimos música ou criamos arte.
A Hipnose Ericksoniana visa obter esses estados de transe. para que a pessoa tenha mais consciência de suas habilidades e dos recursos de que dispõeatravés do acesso à sua parte mais inconsciente.
Instalações
Para que a Hipnose Ericksoniana seja eficaz, uma série de premissas fundamentais específicas da técnica devem ser levadas em consideração na sua aplicação:
1. Disponibilidade de recursos
A primeira premissa sustenta que todas as pessoas possuem, dentro de nós, os recursos necessários para resolver os nossos conflitos; Ou seja, todos nós, de certa forma, “carregamos dentro de nós um psicólogo”. A Hipnose Ericksoniana nos ajuda a acessar esses recursos.
2. Potencial do inconsciente
Segundo a Hipnose Ericksoniana, o inconsciente é uma fonte de recursos muito poderosa, onde também ficam armazenadas memórias importantes para o sujeito. O inconsciente está sempre enviando mensagens para o exterioratravés do nosso corpo, das nossas palavras, dos nossos estados de transe. São mensagens verbais e não verbais que devemos saber detectar e compreender para acessar a nossa parte mais inconsciente.
3. Com base na experiência
Hipnose Ericksoniana é baseado em experiências, em vez de conhecimento teórico ou explicações. Segundo o próprio Erickson, viver uma experiência será sempre mais eficaz do que ouvir uma explicação.
4. Heterogeneidade nas respostas
Nem todas as pessoas respondem da mesma forma à Hipnose Ericksoniana. A resposta que damos será influenciada pelas nossas crenças anteriores, pelas nossas experiências, hábitos, pensamentos, etc., e é por isso que varia enormemente de uma pessoa para outra.
Funcionamento
A Hipnose Ericksoniana, como já dissemos, implica um estado de concentração da atenção consciente; Este estado envolve uma dissociação na mente que torna possível acessar as habilidades inconscientes da pessoa. A dissociação é momentânea, de curta duração. Tudo isso leva a pessoa a entrar em um estado de relaxamento profundo.
Nesse estado, a mente inconsciente fica mais acessível, mais presente e ocupa o centro das atenções. Através do acesso a ela, a Hipnose Ericksoniana visa criar novas possibilidades no sujeito para enfrentar desafios, mudar comportamentos e hábitos. Assim, promove também a aprendizagem de novos comportamentos e novos padrões comportamentais.
O próprio Erickson define a Hipnose Ericksoniana como um processo comunicativo com a mente e consigo mesmo, por meio do qual a pessoa “consegue concentrar-se nos próprios pensamentos, memórias, crenças e valores que tem sobre a vida”. A Hipnose Ericksoniana é uma aprendizagem ativa que busca atingir um estado de transe, que por sua vez permite acessar a inconsciência e aproveitar ao máximo os recursos pessoais de cada pessoa.
Auto-hipnose
A Hipnose Ericksoniana, como já mencionamos, é na verdade um tipo de auto-hipnose. A auto-hipnose aprende-se a desenvolver-se por si mesmo (através de um treino adequado), e é um processo que facilita o equilíbrio entre os dois hemisférios cerebrais, através da valorização do corpo caloso (estrutura cerebral que os une). Uma vez aprendida esta técnica, Com um treinamento adequado acaba sendo fácil de colocar em prática. Além disso, pode ser usado quase a qualquer momento e em diferentes cenários.
Benefícios
Como dissemos no início do artigo, esta prática tem se mostrado eficaz em diversos estudos e produz efeitos semelhantes aos obtidos com técnicas de mindfulness ou meditação.
Os benefícios da Hipnose Ericksoniana como forma de auto-hipnose incluem o aprenda a gerenciar o estresseaumento da concentração, melhoria do humor e do estado emocional, redução da ansiedade, melhoria da criatividade, melhoria dos processos de tomada de decisão e melhor autocontrolo.
Além disso, a Hipnose Ericksoniana potencializa a conexão consigo mesmo, através da concentração e direcionamento da energia e da atenção no mundo interior, desviando-as dos estímulos externos. O objetivo é criar um vínculo consigo mesmo e conectar corpo e mente.
Aplicações em terapia
A Hipnose Ericksoniana é uma ferramenta que possui múltiplos usos e finalidades em psicoterapia. Principalmente, pode ser usado para induzir estados de relaxamento e para que o paciente conheça e experimente diferentes estados de transe hipnótico. Também é utilizado para gerar estados emocionais nos pacientes, que podem ser de bem-estar, por exemplo.
Por outro lado, a Hipnose Ericksoniana também permite o acesso ao inconsciente da pessoa, bloqueando momentaneamente a parte mais racional e consciente da sua mente. Isso torna mais fácil o surgimento de pensamentos e memórias reprimidas que estão afetando o bem-estar da pessoa.
Este tipo de hipnose permite-nos também catalisar e induzir processos de mudança em momentos de crise, por exemplo, bem como facilitar a tomada de decisões e gerir momentos ou processos dolorosos. Na verdade, é uma técnica comprovadamente eficaz para reduzir a dor em pessoas com fibromialgiapor exemplo.
Um dos objetivos da Hipnose Ericksoniana é que a pessoa recupere o controle sobre suas emoções e pensamentos, e que se sinta segura e firme em seus processos de tomada de decisão.
