A ansiedade, como você provavelmente já leu em outros artigos, é um estado emocional que nosso cérebro gera como resposta adaptativa diante de situações estressantes e/ou ameaçadoras, pois podem trazer dor, desconforto, perda, insegurança, privação econômica, etc.
Este estado é sentido a nível fisiológico com nervosismo, palpitações, respiração rápida, suores, tremores, sensação de cansaço, fraqueza, incapacidade de concentração ou não conseguir pensar em outra coisa senão o que nos preocupa, insónia, problemas gastrointestinais, e evitação da situação.
Assim pois, Ansiedade é a resposta de medo que sentimos diante de uma situação ou a consequência dela.daquele contexto de acontecimentos que logicamente não queremos enfrentar pelas mudanças que representa.
A relação entre ansiedade e medo
O medo é uma emoção natural em todas as pessoas quando confrontadas com o sentimento de incerteza.. O denominador comum das situações ameaçadoras geralmente é não saber o que fazer, o que dizer, falta de controle, não ter ferramentas, competências ou habilidades para enfrentar ou resolver aquela situação; Aí ficamos preocupados e por isso não conseguimos parar de pensar nisso, o que nos incomoda e não conseguimos pensar com clareza para encontrar uma forma de lidar com isso.
Existe também aquele desconforto produzido por medos que são mais sutis, mais pessoais, e que cada pessoa sente de acordo com sua vivência e diferentes experiências. O que sofreu em alguma situação que se assemelha ao que agora se apresenta e para a qual o cérebro nos envia este alerta, porque Por experiência própria, numa situação semelhante, sofremos muito e não queremos repetir.
Essa ansiedade também pode ser o medo de sentir tristeza ou raiva, pois temos conceitos sobre essas emoções que relacionamos com pessoas com quem não queremos ser, porque na época foram classificadas como vítimas ou reclamantes, ou têm crenças como que devemos ser fortes e que pessoas fortes não desmoronam.
Esses medos têm a função de nos proteger, pois nos mostram que existe uma situação ou desconforto emocional que deve ser resolvido ou atendido.
Uma experiência ligada à mudança
Por outro lado, a ansiedade apresenta-se como um indicador de alterações nas condições de vida que, pela nossa forma de ver a vida, associamos ao fracasso, a estados psicológicos que rejeitamos porque os vemos como um sintoma de fraqueza ou vulnerabilidade. É possível sentir ansiedade por estarmos numa situação em que somos vítimas, e relacionamos isso com pessoas tóxicas ou fracas, por exemplo.
Além do mais, A ansiedade pode aparecer até mesmo diante de novas experiências que são boas e trazem consigo coisas fantásticas.: um novo amor, empreendedorismo, gravidez… Situações em que sentimos medo por não saber responder porque são novas, e não sabemos como enfrentá-las porque não temos ferramentas ou habilidades para responder e aprender a conviver com eles, muito provavelmente influenciados pela ideia de não poder enfrentá-los, talvez também porque não nos sentimos totalmente merecedores do que nos acontece.
Cada pessoa é diferente e não podemos generalizar com ideias e mensagens de outras pessoas que parecem resolver magicamente estados de ansiedade. Por isso é importante que, na presença de ansiedade, revisemos o contexto e entendamos se é uma causa externa ou interna que a está causando, e que preferencialmente acompanhados por um psicoterapeuta, tratemos o desconforto de forma personalizada, para confrontar a situação ou a emoção que a está gerando e empreender a melhor forma de resolvê-la.
E o que eu faço se tiver ansiedade?
Ignorar a ansiedade e começar a meditar é o que não deve ser feitoporque ao não querermos assumir como nos sentimos e “gerir de forma inteligente a emoção” acreditando que “tudo está na mente” estamos nos invalidando, nos deixando em segundo plano, afirmando que não somos importantes o suficiente para nós mesmos, e esta forma de a desatenção e a falta de amor causam muito mais dor e mais angústia.
Concentre-se na mensagem que seu corpo está transmitindo para você através dessa forma, em como ele se sente. Está lhe dizendo que há um problema? Que existe a possibilidade de haver algum problema ou que você esteja vivendo de uma forma que não condiz com seus valores e com o que você sente? Você está enfrentando uma situação em que não tem controle? Ou que você está enfrentando uma nova experiência para a qual não possui as ferramentas ou habilidades necessárias? Você não está se permitindo sentir e chorar porque associa isso à fraqueza?
A ansiedade como resposta a certas circunstâncias pode ser canalizada. Primeiro, a partir de compreender a situação e verificar se é normal se sentir assim, dando espaço para escoar as emoções. Sentimos alívio quando conseguimos responder por que isso nos afeta dessa forma.
Aceitação é fundamental. Aceite que a vida é ter altos e baixos, que o sentimento é uma parte inerente de estar vivo e que não podemos controlar tudo, que situações inoportunas vão acontecer porque a vida é aleatória e que não há problema em não estar preparado para enfrentá-las , que isso não nos torna fracos. Prestar atenção no que nos causa desconforto e no que nos dói é o que devemos fazer, é como quando dói o estômago e vamos ao médico, focamos na dor e no desconforto para buscar o tratamento adequado.
O melhor antídoto para a ansiedade é preste atenção em você com amorcomo você presta atenção em uma criança para entender o que está acontecendo com ela, pois vê-la com dor te machuca e você quer ajudá-la, além de tomar decisões e agir no contexto que causa o desconforto.
Acima de tudo, procure assistência terapêutica para ter uma pessoa que o ajude a compreender e a encontrar soluções, que o acompanhe e apoie nestes momentos em que tudo parece cinzento e poucas coisas parecem fazer sentido.
