Se você está lendo isso é porque sua mente não para de pensar e com isso o arrasta para um estado de ansiedade permanente. Sua mente pode ser sua maior amiga ou sua maior inimiga. Mas lembre-se primeiro que sua mente não é você. Você não é seus pensamentos. É você quem observa o que está acontecendo naquela mente caótica, que, aliás, está fazendo o seu trabalho, que é pensar.
A mente é maravilhosa porque está perfeitamente projetada para resolver problemas. Mas se você não tem problemas, você os cria.. A boa notícia é que com uma série de instruções podemos reajustar as engrenagens deste lindo maquinário para que funcione de maneira ideal e não enlouqueçamos com esses problemas reais ou imaginários. Então vamos ver como.
Por que minha mente não para de girar?
Parece que o nosso amigo Descartes não estava totalmente correto com o seu famoso “Penso, logo existo”. Atualmente sabemos que o ser humano é mais um “sinto, logo existo”. Ou seja, passamos a vida vivenciando emoções, que são reações automáticas e inconscientes às coisas que nos acontecem com as quais nosso corpo fala conosco.
Os eventos aos quais respondemos podem ser internos (pensamentos) ou externos. E devemos também ter em mente que também pensamos no que sentimos, convertendo emoção em sentimento.. E é aqui que temos a oportunidade de recuperar o controle do nosso mundo interno: como você interpreta o que está sentindo ou o que está acontecendo com você, ou seja, o seu diálogo consigo mesmo.
Há um exemplo clássico no mundo da psicologia sobre isso: você está andando na rua, um conhecido não te cumprimenta e você se sente surpreso/irritado/descontente, aí você pensa: “que bobo” e você fica com raiva e decide nunca mais falar com ele ou ela. Pero tenemos un escenario alternativo: vas por la calle, un conocido no te saluda y te sientes sorprendido/molesto/contrariado, entonces piensas: “vaya, parece que no se ha dado cuenta y estaba despistado” y decides no darle importancia y seguir con tua vida. O mesmo fato, a mesma emoção, mas você escolhe a história que conta a si mesmo sobre o que está acontecendo.
Então né, se você mudar, tudo muda. Porque você está constantemente filtrando a realidade através de seus pensamentos.. Então, nesse sentido, o que você acredita, você acredita. Como ves, todos llevamos una especie de gafas que distorsionan el mundo (nuestra mente), y dado que es inevitable llevar esas gafas, al menos, que nos devuelvan las mejores vistas del mundo, vamos a ver cómo se gradúan esas gafas y se mantienen em bom estado.
As duas ferramentas para a mudança
Vou te contar 2 ferramentas, a primeira é o autorregistro: quando você interagir com o mundo/pessoas, anote essas 4 ideias no seu celular: o fato, o que você pensou, o que sentiu e o que fez. O objetivo é que você identifique os padrões do seu pensamento e das suas emoções e, assim, se torne o melhor especialista em si mesmo. É uma espécie de autoterapia. O primeiro passo é sempre o “conhece-te a ti mesmo” de Sócrates. É o melhor recurso para começar. Você começará a desenvolver um desapego natural de sua mente.
E a segunda ferramenta: quando sua mente está em modo negativo ou catastrófico, ela se comporta como seu sabotador interno e lhe dá a pior imagem da realidade e de você mesmo. Quando você estiver neste modo, sugiro que utilize o filtro que Sócrates praticou com as informações que lhe foram trazidas por outras pessoas. Então, quando esse pensamento crítico surgir, você o sujeitará à seguinte pergunta:
- Este pensamento é totalmente verdadeiro?: é verdade agora, no passado, no futuro e para sempre, sem exceção?; É verdade para alguém? É verdade em algum lugar? É provável ou não?, etc.
- Este pensamento é bom?: Reflete completamente a realidade ou contém crítica ou julgamento?
- Este pensamento é útil?: Serve ao meu propósito, aos meus princípios e valores, ao meu desenvolvimento pessoal?
Bom, se esses pensamentos não passam por esse triplo filtro, não são pensamentos saudáveis, estão me prejudicando, e acima de tudo, estou falando mal de mim mesmo, então num exercício de autoestima e autocompaixão, opto por remova-os da minha mente de uma forma gentil, com um “obrigado, mas não” que digo à minha mente. Respire profunda e abdominalmente por alguns minutos para sair dessa mente confusa e continuar. Você merece ser feliz. E você está a apenas um pensamento de distância disso.
