Todos perseguem a felicidade, mas poucos sabem como alcançá-la. Tornar-se feliz é uma tarefa complexa, pois nem todos têm a mesma ideia do que é felicidade e existem muitas maneiras de entendê-la.
O Modelo PERMA ou teoria do bem-estar descreve como as pessoas escolhem o que as faz felizes. livremente. Inclui aqueles elementos de bem-estar que contribuem para se sentir bem, ter um ótimo humor e enfrentar o dia a dia de forma positiva.
Este modelo foi desenvolvido por Martin Seligman, considerado o principal fundador da Psicologia Positiva. O seu objetivo é tornar mais fácil às pessoas pensarem num futuro e caminharem em direção a ele, de forma a alcançarem a tão desejada felicidade.
Características do modelo PERMA
Seligman propõe 5 componentes em seu modelo, que contribuem para o bem-estar. Quando a pessoa desenvolve e melhora cada um desses componentes, fica mais próxima da felicidade, da satisfação e da motivação. O modelo PERMA possui um cone objetivo ajudar a dar sentido às nossas vidas e trabalhar em direção a metas que contribuam para nos sentirmos realizados.
Cada um dos cinco componentes que compõem o modelo atende a três propriedades:
- Contribui para o bem-estar.
- Deve ser escolhido pelo povo para o seu próprio bem.
- É medido e definido independentemente dos demais componentes do modelo.
Componentes
Estes são os componentes do modelo PERMA:
1. Emoções positivas
Embora pareça a parte mais óbvia do modelo, trabalhar as emoções positivas é essencial para sentir bem-estar. Não significa apenas sorrir para a vida, significa também ser otimista em relação ao futuro. e seja positivo todos os dias.
A vida é um processo em que há altos e baixos. Se você focar apenas no que é ruim e subestimar o que é bom, vai dar a sensação de que não há esperança e que não há como seguir em frente e ser feliz.
É muito importante ter consciência de que embora as coisas nem sempre saiam como se espera, saber enfrentá-las da melhor forma nos permite seguir em frente.
Satisfazer as necessidades básicas do corpo, como sede, fome ou necessidade de dormir, proporciona prazer fisiológico, mas desfrutar de tarefas que proporcionam benefícios intelectuais e artísticos Eles são emocionalmente satisfatórios e proporcionam uma sensação de autoatualização.
Sentir prazer nas tarefas do dia a dia e manter uma visão otimista da vida permite perseverar e enfrentar os desafios do dia a dia.
2. Compromisso
Quando algo é realmente apreciado, o tempo voa. O prazer que um hobby oferece, como praticar esportes, dançar, tocar um instrumento ou participar de um projeto interessante, ajuda você a se manter comprometido e constante.
Todo mundo precisa de alguma atividade que lhe permita fugir da rotina diária., algo que será positivo desde que não o isole do resto da sociedade. Deixar de lado o estresse do trabalho ou da rotina ajuda momentaneamente a limpar a mente e recuperar as energias.
Atividades prazerosas podem absorver quem as pratica, sentindo uma sensação de fluxo que lhes dá tranquilidade.
3. Relacionamentos positivos (Relacionamentos)
De acordo com o modelo PERMA, Os relacionamentos são um elemento crucial para alcançar uma vida plena e significativa..
Muitas pessoas acreditam que a felicidade depende principalmente do que cada um faz sem levar em conta o seu círculo social, que não é necessário recorrer aos outros para alcançar uma vida plena. O modelo de Seligman considera que o oposto é verdadeiro. Como os humanos são animais sociais, é necessário interagir com outras pessoas para sobreviver e prosperar.
Cuide do relacionamento com família, amigos e parceiro ou mesmo com colegas de trabalho, contribui para ter uma rede social que proporciona apoio emocional. Quando surgem situações difíceis, poder pedir ajuda a outras pessoas torna mais fácil chegar a uma solução de forma rápida e eficiente.
O sentimento de solidão é um dos problemas mais graves da sociedade, pois, embora não seja um distúrbio psicológico ou uma doença, causa danos. Além disso, apesar de se sentirem sozinhos, há pessoas que se isolam ainda mais. O individualismo que tem sido promovido nas últimas décadas é realmente contraproducente, especialmente considerando que os seres humanos sobreviveram durante anos através da cooperação.
4. Significado
De acordo com o modelo PERMA, É importante que as pessoas se perguntem qual é o seu propósito de vida ou o que podem oferecer ao mundo.. Viver o dia a dia sem ter um objetivo de longo prazo não é necessariamente uma coisa ruim, mas pode fazer você se sentir um tanto perdido e ter a sensação de que não será uma pessoa útil.
Buscar um sentido para a própria existência pode parecer uma tarefa muito filosófica e até intimidante, mas fazê-lo já contribui para que se sinta de alguma forma direcionado a um objetivo e permite experimentar diferentes opções.
Durante este processo você pode tentar ser voluntário em uma instituição de caridade, ajudar um familiar necessitado, escrever um livro, reorientar-se no trabalho…
5. Realizações
Definir metas não faz muito sentido se você não tentar alcançá-las.. As metas devem ser realistas, mas também um tanto ambiciosas. Desenvolver um plano para o objetivo sempre o ajudará a chegar mais perto de alcançá-lo.
Como aplicá-lo em nossas vidas?
Conhecer os componentes deste modelo e a que se referem ajuda a compreender a proposta de Seligman, mas isso não significa que seja uma tarefa fácil integrá-lo às nossas vidas. Um bom começo é procure o que nos faz felizes, o que nos motiva todos os dias ou mesmo aquilo que às vezes nos tira da rotina monótona.
Depois de encontrar atividades prazerosas, considere o que elas nos oferecem e por que as praticamos com frequência. Defina desafios aceitáveis. Concentre-se em seus relacionamentos pessoais e procure maneiras de estabelecer conexões mais significativas com eles e fazer novas.
