O corpo de Marta não é mais o mesmo. O tempo disponível para si mesmo, para o seu trabalho e para as coisas que você costumava fazer antes, é muito menor. Às vezes, a pessoa mais afortunada do mundo se sente, e às vezes a mais inexperiente e solitária.
Mesmo que alguém tivesse contado tudo o que estava prestes a viver após o nascimento de sua primeira filha, ele não o teria entendido completamente até experimentá -lo em sua própria carne.
Falaremos sobre isso hoje: Vamos explorar as complexas mudanças psicológicas e emocionais no pós -parto e fornecerá algumas ferramentas para cruzá -las de uma maneira mais leve. Junte-se a nós!
O pós-parto: um período cheio de emoções
O pós -parto é um estágio em que as emoções são misturadas sem aviso prévio. Você pode sentir amor e felicidade, mas também dúvidas, exaustão e momentos de angústia.
Mudanças hormonais, falta de sono e responsabilidade por cuidar de um bebê fazem o humor flutuar constantemente. Às vezes, em questão de minutos, você passa de ternura absoluta para chorar sem um motivo claro. Não é fraqueza ou exagero, faz parte do processo de adaptação.
Durante muito tempo, esses sentimentos vivem em silêncio, porque falar sobre eles parecia ser desaprovado. Como se o reconhecimento de dificuldades fosse sinônimo de ser uma mãe ou pai ruim. Muitas pessoas calaram a boca por medo de serem julgadas, para dizer a elas para “exagerar” ou que “essa é a maternidade”.
Mas, olho, maternidade e paternidade não são um romance de amor para todos. Há momentos maravilhosos, sim, mas também há dias difíceis, momentos em que você só quer dormir cinco horas seguidas ou recuperar parte do seu espaço. E isso não o torna menos amoroso ou menos comprometido. Falar sobre os dois lados da experiência é necessário, porque fechá -la apenas faz com que a carga pesa mais.
Distúrbios emocionais pós -parto: Como eles se manifestam?
O pós -parto traz muitas mudanças, não apenas na rotina, mas também no estado emocional. Algumas pessoas se adaptam ao longo do tempo, mas outras podem desenvolver distúrbios emocionais que afetam seu poço e a vida cotidiana.
Esses distúrbios podem ser leves ou mais intensos. Sentir cansaço ou transbordamento é normal, mas se esses sentimentos não desaparecerem e afetam o seu dia a dia, é hora de prestar mais atenção.
Tipos de distúrbios emocionais pós -parto
Essas são as alterações mais comuns entre as mulheres que passam por esta situação:
“Baby Blues” ou tristeza pós -parto
É o mais comum e geralmente aparece entre o segundo e o quarto dia após o parto. É caracterizado por fácil choro, mudanças de humor, irritabilidade e ansiedade. Embora seja irritante, geralmente desaparece em cerca de duas semanas sem a necessidade de tratamento.
Depressão pós -parto
Isso é comentado muito mais. A depressão pós -parto é mais forte e mais prolongada que “Baby Blues”. Pode trazer profunda tristeza, fadiga extrema, culpa, desinteresse no bebê e dificuldades em realizar atividades diárias. Requer atenção profissional, porque pode afetar não apenas a pessoa que vive, mas também seu ambiente.
Psicose pós -parto
É o mais sério, embora, felizmente, raro. Manifesta -se com desorientação, pensamentos desorganizados, alucinações e mudanças drásticas de humor. Você precisa de intervenção médica imediata.
Como atravessar mudanças psicológicas e emocionais no pós -parto
Aceite que esse estágio pode ser difícil é o primeiro passo para torná -lo mais suportável. Não existe uma maneira correta de viver no pós -parto, mas existem algumas estratégias que podem ajudá -lo. Nós te dizemos um pouco:
1. Não mantenha o que você sente
As emoções não são boas ou ruins, são simplesmente, por isso é importante que você saiba que sentir angústia, medo ou cansaço também faz parte do processo e isso não significa que você está falhando. Aceite o que você sente e compartilhe com alguém de confiança.
2. Cerque seu apoio
Criar um bebê é um trabalho enorme, e você não deve fazer isso sozinho. Peça ajuda ao seu parceiro, família ou amigos. E se você sentir que precisa, procurar ajuda profissional também é uma boa opção.
3. Descanse quando você puder
Dormir o suficiente pode parecer um sonho impossível, mas tenta encontrar momentos para recarregar a energia. Se alguém puder ajudá -lo com o bebê a dormir uma soneca, aceite -o sem culpa.
4. Não vá muito
Você não precisa fazer tudo ou fazer perfeito. Cuidar de um bebê já é um trabalho bastante árduo, então delegados, abaixe o ritmo e lembre -se de que ninguém nasce sabendo ser mãe ou pai.
5. Procure conexão com outras pessoas
É normal que, se você se sentir mal, às vezes deseja se isolar do mundo. No entanto, isso pode tornar os sentimentos de tristeza ou ansiedade mais intensos. Conectar -se com amigos ou amigos que também são mães ou pais e compartilhar com sua família pode ajudar muito.
6. Cuide do seu corpo sem pressões
Comer bem e se mover um pouco, mesmo que vá andar, pode fazer você se sentir melhor. Não se trata de recuperar o corpo antes, mas encontrar um equilíbrio que faça você se sentir bem.
O pós -parto é um intenso e cheio de mudanças que podem se tornar desafiantes, por isso é importante que seja aceito como tal. Não se trata de negar os momentos felizes! Mas aceitar que também há momentos difíceis e que falar sobre eles é bom. Em torno de você apoiar e dar permissão para sentir o que você acha que pode tornar tudo um pouco mais fácil.
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