Doomscrolling é um fenômeno relativamente recente que ganhou relevância na era digital. Consiste principalmente na ação compulsiva de percorrer conteúdos negativos em redes sociais ou sites de notícias, principalmente em tempos de crises globais. Durante acontecimentos como a pandemia de COVID-19, catástrofes naturais ou conflitos políticos, as pessoas tendem a consumir grandes quantidades de informação alarmante, o que pode ter efeitos prejudiciais para a saúde mental.
O acesso contínuo a notícias negativas, amplificado por algoritmos que priorizam esse tipo de conteúdo, reforça a ansiedade, o estresse e o desconforto emocional. Embora as pessoas inicialmente procurem manter-se informadas, o apocalipse muitas vezes leva a um ciclo de angústia e sobrecarga mental. Neste artigo exploraremos como este comportamento afeta o bem-estar psicológico, os fatores que o promovem e algumas estratégias para reduzir o seu impacto, promovendo um uso mais consciente da tecnologia.
O que é rolagem do apocalipse?
O termo doomscrolling refere-se à tendência compulsiva de percorrer grandes quantidades de conteúdos em redes sociais e sites de notícias, particularmente de natureza negativa ou relacionados com eventos de crise global ou eventos estressantes. O termo combina as palavras inglesas “doom” (traduzida como maldição ou desgraça) e “scrolling” (rolagem de conteúdo em uma tela). Surgiu à medida que a tecnologia móvel e as redes sociais facilitavam o acesso contínuo à informação e as pessoas começaram a desenvolver o hábito de procurar e consumir obsessivamente notícias alarmantes.
A natureza do apocalipse está ligada à predisposição psicológica dos seres humanos para prestar mais atenção às notícias negativas do que às positivas. Esta tendência, conhecida como “viés de negatividade”, tem raízes evolutivas, uma vez que estar alerta ao perigo tem sido crucial para a sobrevivência. Porém, no contexto moderno, em que o fluxo de informações é inesgotável, esse viés pode levar à saturação emocional. Muitas vezes as pessoas buscam informações para se sentirem no controle ou informadas sobre situações preocupantes.mas o consumo constante de notícias angustiantes apenas reforça sentimentos de ansiedade e estresse.
A rolagem do apocalipse se intensificou após eventos recentes, como a pandemia de COVID-19, crises políticas e desastres naturais. As redes sociais, com seu design que busca manter o usuário engajado, agravam esse fenômeno ao exibir conteúdos que geram fortes reações emocionais. Cada rolagem para baixo pode levar a mais conteúdo, coordenado por algoritmos, criando um ciclo interminável que pode afetar seriamente a saúde mental.
Seus efeitos na saúde mental
Como temos discutido, a rolagem do apocalipse pode ter um impacto significativo na saúde mental, pois perpetua um ciclo de exposição constante a conteúdos negativos, o que afeta o bem-estar emocional e psicológico. Esse comportamento não só amplifica o estresse e a ansiedade, mas também pode desencadear problemas mais sérios, como depressão, exaustão mental e dificuldade de se desconectar de pensamentos angustiantes.
1. Ansiedade
Um dos efeitos mais comuns da rolagem do apocalipse é o aumento da ansiedade. À medida que as pessoas consomem notícias alarmantes sobre crises globais, catástrofes civis ou conflitos políticos, sentem-se cada vez mais sobrecarregadas pela magnitude dos problemas que nos rodeiam, gerando um sentimento contínuo de desamparo. Esse bombardeio de informações negativas mantém o cérebro em estado de alerta contínuo, o que afeta a resposta de “lutar ou fugir”. Com o tempo, este estado de hiperalerta pode levar à ansiedade crónica, dificultando a capacidade de relaxar e descontrair.
2. Depressão
O impacto na depressão também pode ser considerável. Doomscrolling reforça uma visão pessimista do mundo, em que os problemas parecem inacessíveis e sem solução clara ou imediata. Isto pode levar a um ciclo de feedback negativo, onde a pessoa, em vez de sentir alívio por se manter informada, sente-se mais presa e sem esperança. O isolamento social, muitas vezes resultado deste hábito, também contribui para o aparecimento de sintomas depressivos, uma vez que a desconexão de interações positivas e de apoio agrava o sofrimento emocional.
3. Vício
O vício em rolar a destruição também pode ter consequências cognitivas, como dificuldade de concentração, exaustão mental e insônia. A rolagem interminável de conteúdos negativos estimula demais o cérebro, afetando a capacidade de processamento de informações e causando fadiga mental. Além do mais, O fato de as pessoas fazerem essa atividade antes de dormir pode alterar os padrões de sonouma vez que o conteúdo negativo aumenta a ativação emocional justamente nos momentos em que o corpo deveria começar a relaxar.
4. Bem-estar
Pesquisas recentes sugerem que a destruição do apocalipse está ligada a um declínio geral no bem-estar. Um estudo publicado pela revista Psychological Trauma em 2021 mostrou que pessoas que consomem notícias catastróficas por longos períodos experimentam níveis mais elevados de sofrimento psicológico e sintomas de estresse pós-traumático. Esse padrão, sustentado ao longo do tempo, pode levar a sérios problemas de saúde mental e emocional, afetando a qualidade de vida e as relações interpessoais.
Fatores que promovem a rolagem do apocalipse
A rolagem do apocalipse não acontece no vácuo; Existem diversos fatores que podem promovê-lo e agravá-lo, dificultando sua prevenção. Nesta seção, descreveremos alguns dos fatores que podem promover a implementação desse comportamento autodestrutivo.
1. Projeto da plataforma
Um dos principais fatores é o design das plataformas digitais e seus algoritmos. Redes sociais, sites de notícias e aplicativos são projetados para capturar e manter a atenção do usuário, exibindo conteúdos que geram fortes reações emocionais, especialmente notícias negativas ou sensacionais. Os algoritmos priorizam esse tipo de conteúdo porque, ao causar medo ou preocupação, o usuário tem maior probabilidade de continuar navegando e consumindo mais informações. Este ciclo de feedback contínuo incentiva a rolagem do apocalipse.
2. FOMO
FOMO (Fear of Missing Out) também desempenha um papel importante na rolagem do apocalipse. A necessidade constante de se manterem atualizados sobre o que está acontecendo no mundo, aliada à natureza em tempo real das notícias e atualizações nas redes sociais, leva as pessoas a continuarem buscando informações, mesmo que sejam perturbadoras. Essa compulsão de não perder nenhum detalhe alimenta o ciclo de percorrer incessantemente notícias alarmantes, aumentando o estresse e a ansiedade.
3. Incerteza global
Outro fator chave é a incerteza global vivida em torno de diferentes eventos atuais. As crises recentes, como a pandemia de COVID-19, as catástrofes climáticas e as tensões políticas, criaram um ambiente de incerteza constante. Esta falta de controlo e previsibilidade no ambiente faz com que muitas pessoas recorram à rolagem do apocalipse como forma de tentar compreender ou antecipar o que pode acontecer. Porém, em vez de proporcionar alívio, esse comportamento apenas perpetua o próprio sofrimento emocional.
4. Vício em rede
Por fim, o vício em redes, que, ao mesmo tempo, pode gerar o apocalipse, também pode contribuir para o seu desenvolvimento. As pessoas recorrem frequentemente aos seus dispositivos móveis como forma de entretenimento ou fuga, mas o design das plataformas facilita o acesso a conteúdos negativos, tornando a rolagem do apocalipse um hábito difícil de abandonar.
Estratégias para reduzir a rolagem do apocalipse
Reduzir o apocalipse é crucial para proteger a saúde mental, e existem várias estratégias eficazes para conseguir isso. A seguir, proporemos algumas técnicas e alternativas que podem ajudá-lo a se libertar desses impulsos internos.
1. Prazos
Uma das mais importantes é o estabelecimento de limites temporais de utilização de redes sociais e aplicações de notícias. Usar ferramentas que limitam o tempo de tela ou configurar notificações para controlar o acesso pode ajudar a evitar a imersão em ciclos intermináveis de informações negativas.
2. Atenção plena
Colocar em prática a atenção plena e a atenção plena também são úteis para combater o desenvolvimento da rolagem do apocalipse. Essas técnicas incentivam a presença no momento, ajudando as pessoas a se tornarem mais conscientes de seus hábitos e a reduzir a compulsão de buscar constantemente notícias perturbadoras. Praticar exercícios respiratórios ou meditação pode interromper a vontade de percorrer conteúdos alarmantes.
3. Diversidade de fontes de informação
Outra estratégia que pode ser eficaz é a diversificação das fontes de informação. Em vez de consumir conteúdos exclusivamente negativos, é importante procurar também notícias ou informações que questionem o que é puramente doloroso ou negativo, procurando uma abordagem positiva ou educativa que proporcione equilíbrio e reduza o impacto psicológico das notícias e informações negativas.
4. Autocuidado
Por fim, promover o autocuidado é essencial. A realização de atividades que gerem bem-estar, como exercícios, interações sociais saudáveis e descanso adequado, ajuda a neutralizar o esgotamento emocional causado pela rolagem do apocalipse, promovendo um estado de espírito mais equilibrado e saudável.
Concluindo, a rolagem do apocalipse tem um impacto significativo na saúde mental, amplificando a ansiedade, o estresse e a depressão. Alimentado por algoritmos, FOMO e incerteza global, este comportamento perpetua um ciclo negativo difícil de quebrar. Para mitigar seus efeitos é fundamental estabelecer limites, praticar mindfulness, diversificar o consumo de informações e priorizar o autocuidado. A adoção destas estratégias pode melhorar o bem-estar emocional e proteger a saúde mental na era digital.
