O descanso faz parte da rotina pessoal em qualquer idade. Na verdade, a qualidade do sono tem um impacto positivo no nível de bem-estar individual. Porém, vale ressaltar que também existem diferentes experiências que podem ser vividas nesse período. paralisia do sono, que analisamos a seguir, é um exemplo disso. Que impacto tem e como se manifesta na realidade individual?
O que é paralisia do sono: chaves para identificar os sintomas
Ressalta-se que o termo citado é um tipo de transtorno. O que acontece quando ocorre um episódio causado pela paralisia do sono? Nesse momento, a pessoa afetada vivencia uma contradição ao acordar. Apesar de ter plena consciência daquela cena, ele vivencia algum tipo de limitação no movimento corporal ou na comunicação verbal. A pessoa percebe esse paradoxo, portanto, pode vivenciar sinais de inquietação, tensão, medo e preocupação. A pessoa sente que não consegue controlar completamente a situação durante um processo que, convém notar, é temporário.
Mesmo já tendo acordado, seu corpo permanece na mesma posição. Quando esta situação terminar, é aconselhável evitar movimentos rápidos e bruscos. É aconselhável manter a calma e a tranquilidade nos momentos seguintes. É uma experiência incômoda que, às vezes, produz impacto direto na esfera emocional e mental.
Às vezes, a pessoa afetada se sente desconfortável com a possibilidade de vivenciar novamente um processo semelhante nos dias seguintes. Embora deva ser observado que, geralmente, O episódio não traz consequências além daquelas percebidas no curto prazo naquele momento.. É uma circunstância que dura muito pouco tempo. Geralmente dura apenas alguns segundos.
Além das investigações realizadas sobre as suas possíveis causas, as razões exatas não foram totalmente esclarecidas. Mas existem alguns fatores que aumentam o risco de sofrer um episódio, como a falta de sono ou um horário de descanso que não é consistente com uma rotina estável. Da mesma forma, a ansiedade, o estresse, o consumo frequente de álcool ou situações traumáticas também estão incluídos na lista de fatores de risco. É um distúrbio que pode se manifestar individualmente ou, ao contrário, estar vinculado a outras variáveis que afetam a saúde do paciente.
Como lidar com um episódio causado por paralisia do sono
Embora seja um episódio breve, a percepção do tempo muda, pois a pessoa afetada encontra-se em estado de medo, vulnerabilidade, incerteza e preocupação. Apesar de querer, você sente que não consegue mover o corpo ou expressar uma ideia em voz alta. As sensações são tão incômodas que podem ampliar o alcance do que aconteceu.
Geralmente, a situação se desenvolve ao acordar. Embora também possa ser contextualizado no momento em que o protagonista se conecta com o descanso. Em alguns casos, as sensações descritas acima também podem ser acompanhadas de alucinações.
Mesmo que um episódio de paralisia do sono seja breve e ocorra pontualmente, causa preocupação na pessoa afetada. Por isso, a ajuda especializada é importante, antes de mais nada, para descartar outras alternativas. E, também, para que a pessoa envolvida entenda o que aconteceu com ela. De referir que uma elevada percentagem da população vivencia uma situação deste tipo em alguma fase da vida.
Por exemplo, quando a pessoa descobre que o episódio não é grave, pode desenvolver outra perspectiva para lidar com ele. Você tem mais recursos e ferramentas para não vivenciar isso como um perigo ou risco para sua própria vida. Você sabe que este é um breve episódio que não representa uma ameaça real ao seu bem-estar. Compreender a situação e ter autocontrole são fundamentais para prevenir o estresse, a ansiedade ou a angústia. E essa abordagem influencia favoravelmente a forma como o processo é abordado.
Como prevenir a paralisia do sono: dicas práticas
A qualidade do sono tem um impacto notável no bem-estar. Por ele, O autocuidado pessoal também se concentra em manter um sono reparador. E esse descanso de qualidade, aliado a outros hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, reduz o risco de sofrer um episódio causado pela paralisia do sono. Por outro lado, é aconselhável promover cuidados pessoais para prevenir o estresse. Consequentemente, é essencial planejar atividades relaxantes e divertidas nos momentos de lazer.
