Trauma e ioga são dois termos que, separadamente, ganharam muita popularidade nos últimos anos. Porém, vê-los juntos ainda é surpreendente e novo para muitas pessoas e poucos conhecem a relação entre os dois conceitos. A ioga trata traumas ou simplesmente ajuda você a se sentir melhor?
Ao longo deste artigo abordaremos os principais aspectos relacionados ao yoga sensível ao trauma. Responderemos qual é a sua origem, quais são as suas principais características e os benefícios que este tipo de yoga traz. Além disso, veremos também quais técnicas são utilizadas e os cuidados que devemos levar em consideração.
Origem da ioga sensível ao trauma
Yoga é uma disciplina que abrange aspectos físicos, espirituais e cognitivos que se originou há milhares de anos na Índia. Porém, nas últimas décadas tornou-se popular e difundido no Ocidente devido aos seus amplos benefícios, sofrendo algumas modificações.
A ioga sensível ao trauma é uma adaptação que vem se desenvolvendo nas últimas duas décadas. É proposto como uma ferramenta para abordar a intervenção e o apoio a pessoas com traumas emocionais através do trabalho corporal.. Neste tipo de intervenção é dada grande importância à capacidade de decisão da pessoa.
A ioga sensível ao trauma (YST) foi iniciada por Bessel van der Kolk, um psiquiatra pioneiro no trabalho e na pesquisa sobre traumas. Outra de suas grandes contribuições é o livro intitulado “The Body Keeps the Score”, no qual ele dá a entender a grande importância do corpo, como o trauma nele é armazenado e a importância do yoga.
No início dos anos 2000, começaram a ser realizados os primeiros estudos nos quais foram avaliados os resultados obtidos com a aplicação do yoga sensível ao trauma.. Estas foram realizadas com sobreviventes de abuso sexual, negligência e abuso infantil, veteranos de guerra e pessoas em situação de risco.
Principais aspectos e conceitos sobre o YST
A ioga sensível ao trauma é considerada uma prática terapêutica que ajuda a restaurar o sistema nervoso dos sobreviventes de traumas. Esta modalidade é considerada sensível ao trauma, pois leva em consideração a complexidade que o trauma acarreta tanto a nível físico, no nosso sistema nervoso, como a nível emocional e mental.
Um dos principais objetivos desta modalidade é a criação de um espaço seguro e compassivo. Através de determinados movimentos e práticas respiratórias, pretende-se que a pessoa possa explorar as próprias sensações corporais com segurança.
Embora seja verdade que o professor oferece algumas opções e convida as pessoas a realizarem determinados movimentos, é o sobrevivente do trauma quem toma as decisões sobre os movimentos corporais que deseja ou não realizar. Estas baseiam-se no momento presente, ou seja, no aqui e agora. As aulas podem ser ministradas individualmente, mas também podem ser oferecidas em pequenos grupos. Durante as práticas de yoga sensíveis ao trauma, o instrutor realiza a prática com o(s) sobrevivente(s).
O ideal é que fique localizado no mesmo local, onde permanecerá durante toda a aula. Quer dizer, Ao contrário de outras aulas de ioga, o instrutor não se movimenta pela sala de aula. Isto contribui para gerar segurança para o sistema nervoso do sobrevivente.. Nessa linha, mantendo a ideia de gerar segurança no sistema nervoso da pessoa e no seu corpo em geral, as aulas costumam ser sequências previsíveis em que novas posturas são introduzidas gradativamente. Não são feitas correções ou ajustes de postura para que a pessoa se sinta livre para fazer o movimento adequado para si mesma.
Benefícios da ioga sensível ao trauma
Embora seja verdade que é interessante continuar a explorar, estudar e investigar esta nova linha de intervenção, a evidência obtida até agora é verdadeiramente encorajadora. Existem vários benefícios que foram observados e obtidos ao aplicar ioga sensível ao trauma.
Dado que esta disciplina foi desenvolvida com base em teorias sobre o trauma, o apego e os dados que a neurociência fornece, os benefícios obtidos são em diversas áreas.. Alguns deles são mencionados abaixo:
- Maior autocompaixão.
- Expandindo o sentimento de segurança e agência.
- Maior sensação de centralização.
- Melhoria da relação mente-corpo.
- Maior sensação de relaxamento.
- Aumento das habilidades sociais.
- Redução de sintomas relacionados a traumas e estresse pós-traumático.
- Redução de sintomas ansiosos e depressivos.
- Diminuição dos sentimentos de solidão e isolamento.
Elementos e técnicas utilizadas
Como foi mencionado até agora, o yoga sensível ao trauma faz parte da antiga disciplina do Yoga. Portanto, os elementos e técnicas partem dele. É verdade que são feitas as adaptações necessárias às necessidades de cada pessoa ou de cada grupo. O objetivo principal é que tanto as posturas quanto as técnicas de respiração sejam acessíveis.
Durante a prática não é imposta nenhuma postura nem são emitidas ordens, a pessoa é convidada a realizar uma postura e são dadas algumas opções para que a pessoa possa escolher o que é mais adequado para ela em cada momento. O objetivo é promover a tomada de decisões da mesma forma que o conhecimento do próprio sistema nervoso.
É essencial que os instrutores sejam adequadamente treinados e credenciados em trauma e especialmente em yoga sensível ao trauma.. É necessário que as pessoas que orientam possam estar atentas às possíveis reações que podem ser desencadeadas. Ao trabalhar com sobreviventes de traumas, é crucial criar espaços de segurança e vínculos protegidos.
