Milhares de pessoas decidem sair do seu país em busca de um destino mais favorável, mais excitante, mais seguro e com mais oportunidades. E, sim, embora seja verdade que mudar-se para outro país possa ser uma experiência enriquecedora e de aprendizagem, para a maioria das pessoas que a vivenciam também pode ser emocionalmente desafiante.
A dor da imigração não está apenas ausente; É um processo emocional complexo que surge quando se deixa para trás o familiar: a sua casa, os seus costumes, as suas relações próximas e até, em muitas ocasiões, a língua em que você pensa.
Migrar contém muitas experiências, sensações e emoções, porque ao cruzar fronteiras pode ser como dar um salto para o desconhecido, no qual você deixa para trás um modo de vida e uma identidade que o definiu, que você sentiu que era seu e não será não será mais. Pelo menos não da mesma forma. A seguir, falaremos sobre como lidar com o sofrimento da imigração da melhor maneira possível.
O que é um duelo de imigração?
Comecemos por esclarecer os termos: o luto nem sempre envolve a perda de uma pessoa; Também pode ser de um modo de vida que até então dava estrutura e sentido ao seu dia a dia.
Essa ruptura com o ambiente que você conhecia pode trazer à tona muitas emoções que, muitas vezes, podem parecer contraditórias. Desde saudade do que deixou para trás, tristeza por experiências que não se repetirão, ansiedade diante do novo e, às vezes, sentimento de culpa por ter partido. Em outros casos, você pode até não se sentir completamente feliz no local que escolheu como seu novo lar.
Quais são os estágios do luto pela imigração?
Embora cada experiência tenha sua particularidade e, em geral, as fases do luto tendam a se alternar, muitas pessoas que emigram passam por fases semelhantes às seguintes:
1. Negação
No início é muito comum minimizar as dificuldades iniciais e se apegar à ideia de que “tudo vai voltar a ser como era antes”. Nesta fase, pode haver uma idealização do país de origem, em que apenas o positivo é lembrado e os motivos que levaram à emigração são minimizados.
2. Raiva
Quando a realidade começa a se instalar, podem surgir sentimentos de frustração ou ressentimento. Isto pode ser dirigido a si próprio, às circunstâncias que motivaram a migração, ou mesmo a certas diferenças culturais que tornam a adaptação mais difícil.
3. Negociação
Neste ponto começa uma tentativa de encontrar um meio-termo. Você pode tentar integrar elementos de sua cultura local em sua vida atual ou procurar maneiras de permanecer conectado às suas raízes enquanto se adapta ao novo ambiente.
4. Depressão
Este é um momento em que o peso da perda é sentido com muito mais intensidade. Também nesta fase é comum a solidão e a sensação de isolamento, principalmente se for difícil encontrar um espaço de pertencimento no novo ambiente.
5. Aceitação
Com o tempo, muitas pessoas conseguem encontrar um equilíbrio entre o seu passado e as novas experiências que o seu presente, o seu novo ambiente, lhes oferece. E, não, não nos leve a mal: Esta etapa não significa esquecer o que você deixou para trás, mas sim aprender a conviver com isso de forma mais harmoniosa. e integrar o melhor de ambas as experiências.
Como se manifesta o luto migratório?
O luto da imigração pode se apresentar de maneiras muito diferentes. Para algumas pessoas, o processo ocorre de forma mais tranquila, surgindo momentos de melancolia em situações específicas. Por exemplo: sentir vontade de chorar ao ouvir música do seu país ou sentir um certo desamparo ao tentar preparar uma receita que não tem o mesmo sabor sem os ingredientes que você só consegue no seu país natal.
Noutros casos, o luto migratório pode implicar um maior desajuste, incluindo, por exemplo, um profundo sentimento de isolamento, episódios de ansiedade, tristeza constante ou mesmo dúvidas persistentes sobre a decisão de ter emigrado.
E não só as manifestações podem ser vistas a nível emocional. Do lado físico, é possível sentir cansaço, falta de apetite ou dificuldade para dormir. Porém, é importante compreender que tudo isso faz parte de um processo natural e esperado, desde que as manifestações negativas não sejam tão frequentes e interfiram constantemente na sua nova realidade.
Se você está passando por esse processo, o segredo é reconhecer esses sentimentos sem se julgar por eles. A seguir, compartilharemos mais estratégias para gerenciar essa fase da sua vida.
Chaves para enfrentar o luto da imigração
Enfrentar o sofrimento da imigração leva tempo e nem todos o vivenciam da mesma forma, mas existem etapas que podem ajudar a tornar esse processo muito mais suportável para você. Aqui estão algumas chaves:
1. Dê a si mesmo a oportunidade de validar suas emoções
Parar de se culpar por sentir o que sente é super fundamental! É completamente normal, e até lógico, que você se sinta sobrecarregado, sinta falta de casa ou até mesmo se pergunte se tomou ou não a decisão certa. Permitir-se sentir, em vez de querer bloquear essas emoções e fingir que não sente nada, é necessário para poder processá-las de uma forma muito mais saudável.
2. Procure por conexão
A solidão pode intensificar sentimentos de perda, por isso é importante encontrar maneiras de se conectar com outras pessoas. Por exemplo, você pode pesquisar grupos de apoio a migrantes nas redes sociais, envolver-se em atividades locais ou simplesmente conversar com alguém que entenda a situação pela qual você está passando.
3. Aprenda sobre a nova cultura
Ao se abrir para uma nova cultura você está se dando a maravilhosa oportunidade de expandir sua mente, desafiar seus limites, ser mais empático, aprender mais sobre o mundo. Além disso, não há dúvida de que a adaptação a um novo ambiente é mais fácil quando você se esforça para compreendê-lo.
Que coisas você pode fazer? Diversos! Aprenda a língua local ou tenha interesse em entender suas expressões, experimente comidas típicas ou conheça as tradições, converse com a população local. Tudo isso pode ajudá-lo a se sentir mais parte do seu novo ambiente, em vez de um observador externo.
4. Mantenha um vínculo com sua origem
Por favor, não se esqueça disso: adaptar-se não significa desistir de quem você é. Na verdade, ao preservar as suas tradições e manter o contacto com os seus entes queridos, está a permitir que as suas raízes o acompanhem neste novo capítulo da sua vida. No final das contas, você não precisa deixar sua cultura de lado para abraçar uma nova. Ambos podem coexistir dentro de você!
5. Procure ajuda profissional se a situação estiver além do seu alcance
Conversar com um psicólogo pode lhe dar muitas ferramentas para superar a situação caso o luto da imigração esteja interferindo muito no seu dia a dia.
Lembre-se da importância de pedir ajuda, de reservar um tempo para compreender e processar suas emoções. Invista no seu bem-estar, conecte-se com pessoas que te apoiam e permita-se viver esse processo no seu ritmo.
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