Torne-se consciente de suas emoçõespor que estão ali, o que querem lhe dizer e como afetam seus relacionamentos, é o pilar para começar a regular suas emoções e sair da “montanha-russa emocional”.
Nesse sentido, o responsabilidade emocional constitui um conceito-chave.
O que é responsabilidade emocional?
A responsabilidade emocional diz respeito assuma o poder que você tem em como você sente as coisas, como você as expressa e, consequentemente, em como você age. Para isso, você precisará primeiro começar sua jornada de crescimento pessoal, entendendo por que se sente assim.
Comecemos por compreender que culpar os outros (sejam situações ou pessoas) pelo seu desconforto é o mesmo que dar aos outros o poder do seu bem-estar. Ao assumir a responsabilidade por suas emoções, você poderá encontrar esse equilíbrio em sua vida diária, sem se sentir impotente diante do que acontece com você, sabendo o que está ao seu alcance para melhorar, resistir ou superar algo. Decida como você gerencia suas emoções e como responder às vicissitudes da vida.
Sim, você tem razão, muitas vezes você terá motivos para se sentir mal e isso possivelmente fará com que você sinta que não tem controle sobre como se sente. Seu parceiro pode não parar de te procurar para discutir, seu chefe pode te estressar, ou não ter dinheiro pode te levar a uma situação de agonia, ou a dor de uma perda pode não lhe dar trégua.
Qual é o seu papel?
Por trás de afirmações como “cada pessoa encara as coisas de uma maneira diferente” ou “mude a sua forma de pensar para que outras coisas aconteçam com você”, o que existe é uma verdade, que é aquela você tem muito espaço para agir de maneira diferente.
Há e haverá coisas que podem te afetar e ser como um furacão para você, mas depois do desespero, da dor e do desamparo, mesmo depois de chegar ao fundo do poço. Neste ponto só há uma direção para você, subir, já que Em algum momento você fica cansado de ser levado pela correnteza.e aí mesmo começa a estar preparado para ressurgir da responsabilidade emocional.
Não importa o que você esteja passando, sempre há uma parte que depende de você para se sentir melhor. Agora assuma que existe poder em você e que você é capaz, mesmo que não sinta, de lutar por si mesmo e pela sua felicidade.
Olhando para dentro de você
Entender por que você se sente assim é como desfazer um nó nas costas que está calcificado há muito tempo por não ter sido tratado ou cuidado; Só te deixa um rastro de dor, mas ainda está aí te incomodando e limitando ou determinando sua forma de sentir e agir.
Se você está acostumado a ouvir a si mesmo, será fácil olhar para dentro de si, para a sua história. Por exemplo, saber que você é sensível às críticas permite que você não se deixe levar porque seu chefe faz você se sentir inútil, e saber que mesmo que você sinta isso, não é assim, porque ele está corrigindo um fato específico e até se toda a sua psique está perturbada com aquele conhecido sentimento de inutilidade, você sabe que não é esse o caso porque o ouve há muito tempo e sabe que ele fala sobre suas histórias passadas e como elas fizeram você se sentir e não sobre o seu presente.
Em vez de, alguém que não está acostumado a ouvir a si mesmo na mesma situação facilmente se tornará vulnerável. Você sentirá que o chefe faz você se sentir inútil e seguirá dois caminhos, e ambos têm a ver com onde colocamos o foco.
O foco em si mesmo
A pessoa acreditará nisso como uma verdade confirmada. Repetidamente eles fazem você se sentir inútil, e com certeza será porque eles estão certos e não há nada que você faça certo. Ele tentará se corrigir e fazer tudo muito bem. Você acabará ficando desmotivado no longo prazo, pois por mais que tente, você não recebe o reconhecimento que merece, o mundo não lhe dá uma amostra do seu grande valor.
O foco para o exterior
A pessoa acaba culpando os outros, certamente criticando o chefe e falando sobre o quanto ele dificulta a vida, que está farto e se sente desvalorizado. Ele continuará se sentindo mal, mas não fará nada para corrigi-lo.No curto prazo, essa pessoa deixará de tentar porque, por não perceber o ponto intermediário da situação, não sente que há sentido em se sair bem.
Ao assumir a responsabilidade, estou assumindo o controle
Como nós vimos, Se você ouvir a si mesmo, começará a se compreender e isso lhe permitirá assumir o controle. Assuma o controle de como você se sente e por que, sem cair constantemente em projetar seu controle para fora ou no desamparo de sentir que não tem poder sobre a situação.
Você se projeta nos outros ou nas situações, tornando-os absolutamente responsáveis por como eles fazem você se sentir, e também assume o controle dos sentimentos dos outros como se tivesse uma varinha mágica para salvar ou resolver o sofrimento dos outros. Cada um aceita o que é seu e ao mesmo tempo aceita o seu poder de mudar a forma como essa carga emocional os afeta.
O que fazer?
De acordo com um estudo realizado no departamento de neurociência cognitiva do College London, Para melhorar sua saúde psicológica, você deve moldar a responsabilidade emocional adequada ser capaz de assumir o controle das coisas que acontecem com você e não se sentir à deriva.
É hora de aprender que dizer “você me deixa com raiva” ou “não posso fazer nada a respeito desta situação” é um beco sem saída. Gerencie seus sentimentos, da alegria à raiva. Ao assumir a responsabilidade pela sua parte você abre o caminho para se ouvir, pois as respostas e o poder estão em você e na sua capacidade de decidir agir de forma diferente.
