A dependência emocional está por trás de muitos problemas emocionais, tanto com os outros quanto consigo mesmo. É por isso que isso está por trás de boa parte das formas de desconforto sobre as quais os psicólogos intervêm quando trabalham no contexto da psicoterapia de pacientes individuais e na terapia de casal.
Se você quiser saber o que são as principais estratégias utilizadas para intervir no tratamento psicológico da dependência emocionalcontinue lendo.
O que é dependência emocional?
No campo das relações pessoais, a dependência emocional é entendida pela Psicologia como uma forma de ligação entre duas ou mais pessoas em que se cria uma dinâmica de subordinação sentimental e medo da rejeição, de modo que cria-se uma assimetria em que uma das partes tende a obedecer e buscar a aprovação do outro em praticamente todos os contextos, enquanto o outro toma as decisões importantes e tem a capacidade de manipular psicologicamente quem adota um papel de obediência. Ocorre em relacionamentos, amizades e relacionamentos familiares.
Esses tipos de interações podem continuar assim por meses ou até anos, e fazer com que o relacionamento se deteriore pela forma como os indivíduos envolvidos reforçam esse tipo de comportamento, aprofundando cada vez mais a diferença de papéis; A pessoa que permanece em posição subordinada sente que pode perder o outro a qualquer momento e nunca se sacrificará o suficiente para garantir que o vínculo continue forte, e o outro tem incentivos constantes para continuar sendo quem organiza e dirige o relacionamento .comportamento do anterior.
Por outro lado, é muito comum que quem já passou pela dependência emocional tenda a continuar a desenvolver esta forma de relacionamento com mais pessoas no futuro, seja no âmbito de uma amizade ou de um relacionamento. Felizmente, esses tipos de problemas podem ser superados em psicoterapia, como veremos.
Tratamento psicoterapêutico da dependência emocional
Estas são as principais estratégias e recursos terapêuticos mais utilizados no tratamento da dependência emocional em processos de psicoterapia.
1. Reestruturação cognitiva
Uma das características da dependência emocional é que Afeta muito o sistema de crenças a partir do qual a pessoa afetada geralmente se comporta., de modo que esta última tem uma visão muito distorcida de si mesma e da relação desigual que mantém. Ou seja, em parte, é a pessoa emocionalmente dependente que se sabota, submetendo-se a mais pressão do que o aconselhável e julgando-se de forma muito severa.
Para sair deste círculo vicioso de autocrítica autoprejudicial, devemos detectar as crenças mais problemáticas e substituí-las por outras mais realistas, e para isso é muito útil a reestruturação cognitiva, um conjunto de estratégias que são a base da terapia cognitiva comportamental. Nesta parte da psicoterapia, o psicólogo orienta o paciente através de uma série de perguntas que o fazem repensar o que ele pensa que sabe e até que ponto é positivo ou negativo manter certas crenças.
2. Gestão da ansiedade e angústia
Tanto a ansiedade quanto o sentimento mais abstrato de angústia são tipos de desconforto que costumam levar a pessoa emocionalmente dependente a tentar aliviar essa tensão fazendo todo o possível para não se sentir abandonada e, consequentemente, sacrificando-se pela relação que mantém de forma assimétrica. . Esta é uma forma de atribuir a uma causa específica e facilmente localizável o problemas psicológicos ligados ao medo e inseguranças pessoaisembora na realidade o gatilho nem precise se limitar a essa relação.
Portanto, outra vertente do tratamento da dependência emocional consiste na aplicação de um programa de gestão da ansiedade que permita à pessoa identificar as emoções e sentimentos a ela ligados, as situações que “ativam” esse estado mental e as melhores formas de canalizar esse desconforto através de aplicando estratégias verdadeiramente construtivas.
Além disso, enfrentar dinâmicas de relacionamento injustas pode ser intimidante, e manter esse medo sob controle é um desafio que deve ser trabalhado na terapia. Para conseguir isso, a exposição controlada e a dessensibilização sistemática provaram ser muito úteis.
3. Treinamento de assertividade
Aprender a ser uma pessoa assertiva é necessário para tornar as relações equitativas e justas para ambas as partes. Porém, quem sofre de dependência emocional costuma ter problemas para expressar suas emoções, desejos e interesses, priorizando o ponto de vista do outro. Para evitar isso, na psicoterapia trabalhamos para que o paciente ouse dizer o que pensa, conseguindo um equilíbrio entre o respeito pelos outros e o respeito por si mesmo.
4. Detecção de situações de dependência
Saber reconhecer imediatamente as trocas comunicativas ou pensamentos ligados à dependência emocional é outra chave para superar este problema. Para isso, trabalhamos técnicas de autoconhecimento, tendo como base a criação de um diário pessoal que deve ser mantido atualizado e que fornecerá material para psicoterapia, pois ajuda a relembrar experiências relevantes.
5. Resolução de conflitos passados
Muitas vezes, para superar a dependência emocional na psicoterapia é necessário enfrentar conflitos passados que continuam a prejudicar o relacionamento familiar ou de casal. Por isso, Às vezes é recomendável combinar a terapia individual, por um lado, com a terapia de casal ou familiar, por outro.
