São muitas as propostas que encontramos no campo da psicoterapia. Alguns modelos são mais modernos e baseados nos avanços trazidos pela neurociência, enquanto outros são mais antigos. Nem todos possuem os mesmos estudos ou pesquisas que sustentam sua eficácia e, portanto, alguns são mais conhecidos que outros.
Qual é melhor ou mais adequado para cada pessoa e cada situação dependerá sempre das necessidades individuais. O ideal num processo terapêutico é que as ferramentas ou abordagens propostas se adaptem à pessoa que necessita de ajuda e não o contrário.
Vamos ver como é um dos modelos que serviu de base para outras abordagens atualmente conhecidas. Talvez você saiba o que é terapia orientada para o futuro ou talvez não. Por isso, falaremos sobre suas origens, seus princípios fundamentais e as principais técnicas e métodos.
O que é terapia orientada para o futuro?
Foi em 1964 que, pela primeira vez, o psicólogo Walter O’Connell utilizou o termo em um artigo. Mais tarde, em 1971, o psiquiatra Stanley Lesse usou-o como título de um de seus artigos. Entre 1970 e 1980, o psiquiatra Frederick Melges também a incluiu em vários de seus artigos.
O autor argumentou que era uma ferramenta útil como complemento às terapias focadas no passado e no presente. Além do mais, argumentou que era uma abordagem realmente útil para resolver problemas como a baixa auto-estima e a difusão da identidade.
Este fato serviu de inspiração para Bernard Beitman que, por volta do ano 2000, escreveu sobre o assunto. Este autor sugere que a orientação para o futuro é algo que diferentes abordagens psicoterapêuticas partilham e que, portanto, foi uma boa base para poder integrar determinadas propostas terapêuticas.
No seu início, revelou-se uma importante mudança de paradigma ao nível da intervenção. Tradicionalmente, a psicoterapia centrava-se principalmente na importância das experiências passadas, uma vez que a psicanálise clássica era a proposta principal. Assim, o interesse tanto pelo presente quanto pelo futuro das pessoas começa a semear.
Isto também significa a incorporação de propostas da psicologia humanística, mais voltadas ao bem-estar e à autorrealização do indivíduo. Com o tempo, a técnica evoluiu, mantendo o foco na visualização de objetivos futuros, na criação de narrativas positivas e no fortalecimento da esperança.
Princípios fundamentais
Da mesma forma que o resto das técnicas, a terapia orientada para o futuro é caracterizada por certos princípios que a diferenciam das demais. Os aspectos mais relevantes são mencionados a seguir.
Concentre-se no futuro
Existem muitas terapias que focam seu trabalho na exploração e compreensão do passado da pessoa para relacioná-lo com a situação (ou situações) problemática do presente. No entanto, A terapia orientada para o futuro concentra-se no que a pessoa deseja alcançar no futuro.. Ao oferecer esta visualização positiva do futuro, a ideia principal é que a pessoa fique motivada, ativa e mobilizada para alcançar os seus objetivos.
Esperança e otimismo
A partir desta abordagem, considera-se e defende-se que aspectos como a esperança e o otimismo são fundamentais para poder neutralizar os sentimentos de desesperança que a pessoa possa ter. Além disso, Também são considerados pontos-chave no combate à ansiedade. Propõe-se que as pessoas possam cultivar esses aspectos em seu mundo interno e que tanto a esperança quanto o otimismo sejam ferramentas eficazes para enfrentar situações complexas.
Orientação para metas
Por se tratar de uma terapia que foca principalmente no futuro e nos objetivos que as pessoas desejam alcançar, um aspecto fundamental é o estabelecimento de metas. Uma vez identificados e estabelecidos, esses objetivos servem de guia no processo terapêutico. Além disso, permitem que a pessoa concentre neles sua atenção e recursos, fato que pode fazer com que sinta que têm um propósito e um significado.
Empoderamento da pessoa
Outro dos pontos principais desta abordagem centra-se na promoção e valorização da autonomia das pessoas. Considera-se que cada indivíduo possui internamente a capacidade e as ferramentas (ou pode cultivá-las e obtê-las) para construir e determinar o seu próprio futuro. No processo terapêutico trabalhamos o facto de a pessoa identificar os seus próprios recursos, bem como os seus pontos fortes e assumir a sua própria responsabilidade.
Técnicas e métodos de Terapia Orientada para o Futuro
Dependendo da abordagem e formação de cada profissional, podemos encontrar variações na aplicação da terapia voltada para o futuro. No entanto, a seguir nos referimos de forma breve e geral às técnicas que são consideradas características desta abordagem.
Visão do futuro
A visualização é uma técnica fundamental neste tipo de terapia. Trabalhamos com a pessoa para se imaginar ou visualizar no futuro após ter alcançado seus objetivos.. Esta intervenção ajuda a gerar motivação nos indivíduos além de esclarecer seus objetivos. Conseguir se visualizar nessa situação costuma gerar na pessoa a sensação de que é viável e acessível completar seus objetivos.
Narrativas futuras
Outra das ferramentas comumente utilizadas é a narrativa sobre o futuro. Nele, a pessoa é incentivada a narrar, contar, uma história sobre o seu futuro ideal. A ideia é que a criação dessas histórias permita substituir possíveis pensamentos negativos em relação ao futuro que provavelmente já internalizaram há muito tempo. Além disso, apresentar a história a partir desta perspectiva otimista e esperançosa permite que a pessoa se enriqueça pela observação de nuances.
Metas e planejamento
Quando a pessoa faz o exercício de visualizar seu futuro e consegue identificar quais são seus objetivos ideais, ela trabalha no estabelecimento de metas e no planejamento. A ideia é ser capaz de decompor estes grandes objectivos de médio e longo prazo em objectivos acessíveis, específicos, realistas e alcançáveis. Alcançar metas “menores” de curto prazo mantém a pessoa motivada e comprometida com seu propósito final.
Escala de Esperança e Otimismo
A partir da terapia voltada para o futuro, propõe-se também o uso de escalas e/ou questionários para quantificar os níveis de esperança e otimismo em diferentes pontos do processo. Considera-se que esta dinâmica ajuda a avaliar o andamento do processo e fazer os ajustes que forem considerados necessários com base em cada caso.
