Laura tem 25 anos e está lidando com algo que não consegue explicar completamente. Durante sua infância, seus pais a trataram com severidade, minimizaram suas conquistas e a culparam pelos erros que qualquer criança teria cometido.
Agora, embora tenha crescido, essas palavras e atitudes continuam a afetá-lo. Ela desconfia dos outros, sente-se insegura nas suas decisões e, embora tenha conseguido muitas coisas, não consegue deixar de questionar o seu próprio valor.
Laura é um exemplo de como o trauma não fica no passado, mas ainda está presente na forma como vivemos e percebemos o mundo. É por isso que nas linhas a seguir falaremos sobre trauma e sua influência na vida diária das pessoas afetadas.
O que é e o que não é trauma?
Trauma não é um dia ruim ou algo difícil que aconteceu em um momento específico. É uma experiência que nos oprime, nos faz sentir vulneráveis, como se estivéssemos em perigo ou completamente desprotegidos. Se pudéssemos descrevê-lo de outra forma, é uma impressão emocional que permanece conosco e afeta tanto a mente quanto o corpo.
Bessel van der Kolk, autor de “The Body Keeps the Score”, diz que o trauma não afeta apenas o que pensamos, mas também o modo como nosso cérebro funciona. Um evento traumático pode alterar o funcionamento de áreas-chave como a amígdala, que controla o medo, e o hipocampo, que organiza as nossas memórias. Isso pode fazer com que revivamos o trauma ou reajamos com mais intensidade a situações que, para outros, poderiam ser normais.
Mas, atenção! É importante discernir, pois nem tudo que achamos difícil de enfrentar pode ser chamado de trauma. Por exemplo, discutir com alguém, esquecer uma tarefa ou passar por um dia difícil não tem o mesmo impacto que experiências como abuso, maus-tratos constantes ou um evento que ameaça a vida.
Além disso, cada pessoa vive e processa as coisas de forma diferente; Assim, o que é traumático para um pode não ter o mesmo impacto para outros.
Como o trauma influencia a vida cotidiana
O trauma não fica armazenado no momento em que ocorreu, muito pelo contrário, ele se infiltra no nosso dia a dia e afeta a forma como nos relacionamos, como nos vemos e como enfrentamos tudo, desde as decisões mais simples até as mais complexas. Embora muitas vezes não seja perceptível a olho nu, seus efeitos estão aí, presentes em diversas áreas de nossas vidas.
Por exemplo, os relacionamentos com outras pessoas podem tornar-se complicados. Se alguém foi magoado ou traído no passado, é normal que tenha medo de confiar ou de se abrir. Isso pode tornar os relacionamentos superficiais ou, por outro lado, fazer com que a pessoa dependa demais das pessoas próximas para buscar uma segurança que não consegue sentir por dentro.
Também pode afetar a nossa aparência. Muitas pessoas que passaram por traumas carregam pensamentos negativos sobre si mesmas.como acreditar que não são suficientes ou que fazem tudo errado. Esses pensamentos não vêm do nada; Geralmente provêm do tratamento que receberam em momentos vulneráveis.
O trauma não afeta apenas a mente, mas também é sentido no corpo. Muitas vezes aparece como tensão constante, dores musculares, problemas digestivos ou insônia. Isso acontece porque o corpo permanece em estado de alerta, como se ainda enfrentasse o perigo, mesmo que a ameaça já tenha passado.
Além do mais, Lidar com as consequências de um trauma pode fazer com que tarefas simples pareçam muito mais difíceispor exemplo, tomar decisões ou concentrar-se. Não é que a pessoa não seja capaz, mas sim que ela carrega algo que os outros nem sempre conseguem ver.
No nível cerebral, o trauma também deixa sua marca. A amígdala, responsável por administrar as emoções relacionadas ao medo, começa a se ativar excessivamente, enquanto o hipocampo, responsável pela organização das memórias, não funciona adequadamente. Isso pode fazer com que as emoções pareçam fora de controle ou dificultar a organização de seus pensamentos.
Tudo isso explica por que o trauma tem tanto impacto no nosso dia a dia, mas também nos mostra a importância de compreendê-lo para começar a curar.
Como reduzir o impacto do trauma na vida cotidiana
Embora viver com um trauma possa ser opressor, existem maneiras de amenizar seus efeitos. E, muito importante lembrar disso!: não se trata de esquecer o que aconteceu, mas de aprender a administrar para ter uma vida mais tranquila.
1. Procure um profissional especializado em trauma
Um bom terapeuta que tenha conhecimento e experiência no assunto que você precisa trabalhar pode fazer uma grande diferença. Existem terapias que focam especificamente no tratamento de traumas, como a cognitivo-comportamental. ou EMDR. Essas ferramentas ajudam você a gerenciar emoções, mudar os pensamentos negativos que o oprimem e processar memórias que têm sido difíceis de superar.
2. O que desencadeia o seu trauma? Identifique-o e gerencie seu efeito
O trauma pode ser desencadeado por pequenas coisas, como um tom de voz, um lugar ou uma situação específica. Saber o que o afeta lhe dá a oportunidade de estar preparado e lidar melhor com isso quando isso acontecer.
3. Lembre-se do seu poder de autorregular o sistema nervoso
Atividades simples como respiração profunda, meditação ou ioga podem ajudar a acalmar a mente e o corpo quando você se sente sobrecarregado. Embora não resolvam a raiz do problema, eles fornecem ferramentas para momentos de estresse.
4. Cerque-se de pessoas que o ajudem a se sentir calmo
É importante estar com pessoas que te fazem sentir em paz e que não te julgam. Portanto, construir relacionamentos baseados no respeito e na empatia é super importante para te ajudar a se curar passo a passo.
5. Dê ao seu corpo os cuidados que ele realmente precisa
Não importa o caso, cuidar de si sempre trará bons resultados. Por exemplo, quando você dorme bem, se alimenta de forma equilibrada e mantém o corpo em movimento, você está cultivando bons hábitos essenciais para recuperar o equilíbrio entre a mente e o corpo.
6. Tenha em mente o quanto você evoluiu
O trauma não é completamente superado da noite para o dia e, se alguém lhe disser o contrário, provavelmente está mentindo para você. Haverá dias difíceis, mas também dias em que você sentirá que pode respirar um pouco mais fácil, por isso reconhecer esses momentos é importante para seguir em frente.
Deixe um comentário