Hoje em dia, a psicologia e o cuidado com o bem-estar pessoal estão em alta. Cada vez mais pessoas procuram ajuda profissional para trabalhar o seu desenvolvimento pessoal e resolver problemas psicológicos.
Um problema comum tratado em terapia é a baixa autoestima. Ter baixos níveis de autoestima afeta muito as nossas ações, as decisões que tomamos, a nossa forma de nos relacionarmos com os outros e o nosso bem-estar psicológico geral.
Em consequência, A baixa autoestima é decisiva em termos de desenvolvimento pessoal. Mas de que forma específica a autoestima influencia o desenvolvimento pessoal? Neste artigo descrevo o que é desenvolvimento pessoal, o que é autoestima e como esta influencia a primeira.
O que é desenvolvimento pessoal?
O desenvolvimento pessoal é o crescimento das nossas capacidades e habilidades, com o objetivo de nos aprimorarmos e alcançarmos uma maior qualidade de vida. Entre as competências que se pretende melhorar estão as competências sociais, a capacidade de gestão emocional e a capacidade de tomar decisões, aumentando assim o bem-estar psicológico.
O foco do desenvolvimento pessoal depende de quais valores a pessoa possui, ou seja, quais áreas vitais ou ideias morais são mais importantes para cada pessoa (família, amigos, trabalho/estudos, espiritualidade, honestidade, contato com a natureza…). Dessa forma, as metas de desenvolvimento pessoal são decisões íntimas.
Qualquer crescimento é sempre progressivo e o desenvolvimento pessoal não o é menos. Este processo necessita de paciência, respeito pelo nosso ritmo e tempo. De fato, Podemos entender o desenvolvimento pessoal como uma série de projetos de vida, desejáveis, mas sempre inatingíveis.Como sempre poderemos continuar desenvolvendo nossas competências e crescer como pessoas, não há fim.
Porém, isso não significa que para nos desenvolvermos pessoalmente tenhamos que trabalhar para alcançar a máxima excelência e capacidade em tudo. O desenvolvimento pessoal se tornaria um caminho exaustivo e tortuoso, e a ideia não é essa. Lembre-se que o objetivo é melhorar sua qualidade de vida, trabalhando valores que o preencham como pessoa e aprendendo a se sentir bem consigo mesmo.
O que é autoestima?
Entendemos a autoestima como a avaliação subjetiva que fazemos de nós mesmos. É necessário distingui-lo do termo autoconceito, conjunto de crenças que temos sobre nós mesmos e que constituem a imagem mental de nós mesmos. A autoestima é justamente a opinião que temos sobre essa imagem mental, e por sua vez é considerada o componente emocional do autoconceito.
Esta opinião é desenvolvida com base em nossas próprias experiências: a auto-estima depende dos sucessos ou fracassos percebidos que tivemos em nossas vidas. Dentro dessas experiências, estão incluídas as interações sociais. Portanto, um fator que influencia muito é a opinião dos outros entendida através de comentários, elogios ou insultos, olhares e ações.
A autoestima também depende de nossas emoções. Quando estamos de mau humor ou desanimados, tendemos a nos avaliar com uma perspectiva mais pessimista e vice-versa. Um exemplo muito claro é quando nos olhamos no espelho. Já aconteceu com você que nos dias em que você acorda com uma torção no pé você fica mais feio? E, por outro lado, nos dias em que você está com melhor humor, você fica mais atraente?
Ao mesmo tempo, a autoestima também funciona como se fossem óculos através dos quais vemos a vida e as nossas próprias ações. Dependendo do nosso nível de autoestima, faremos uma interpretação do passado, presente e futuro para um significado mais positivo ou para um sentido mais negativo. Desta maneira, Pessoas com baixa autoestima tenderão a pensar que cometeram um erro muito grave e irão julgá-lo e isso os levará a um estado de hiperalerta contínuo sobre o que os outros pensam de cada uma de suas ações.
Como você pode perceber, os baixos níveis de autoestima estão intimamente associados a emoções desagradáveis, além de serem desgastantes. Por isso não surpreende que a baixa autoestima também esteja relacionada a distúrbios psicológicos. Na verdade, geralmente é um sintoma comum entre muitos transtornos, como ansiedade social, depressão ou alguns transtornos de personalidade.
Como a autoestima influencia o desenvolvimento pessoal?
Uma vez descritos ambos os termos, podemos agora responder à questão de como a autoestima influencia o desenvolvimento pessoal: dependendo do nível de autoestima que tivermos, poderemos avançar mais facilmente ou não no nosso desenvolvimento pessoal.
Um baixo nível de autoestima implica ter uma percepção subjetiva de inutilidade, incapacidade ou falta de habilidades. Essa imagem deixa a pessoa com medo de fazer qualquer coisa fora da sua zona de conforto, pois teme falhar novamente. Se temos medo do fracasso e, portanto, de tentar novas atividades, é possível que o medo nos bloqueie e não nos permite colocar em prática as habilidades aprendidas teoricamente na terapia.
Além disso, às vezes a baixa autoestima não nos permite desfrutar das nossas conquistas, pois com esses óculos subestimamos a conquista ou não a atribuímos às nossas próprias capacidades (porque acreditamos que não as temos), mas pelo contrário, foi sorte.
Porém, lembremos que a autoestima é uma visão muito subjetiva dos fatos, portanto, ter baixa autoestima não é sinônimo de falta de competências. Podemos ter ficado com uma conclusão obsoleta de uma experiência que aconteceu anos atrás e na qual falhamos. Porém, é muito provável que durante este período já tenhamos tido um desenvolvimento pessoal que nos permitiu aprender a enfrentar a mesma situação de uma forma diferente, mas já não queremos tentar por medo.
Se este for o seu caso e você se sente identificado com o que está descrito no artigo, encorajo-o a encontrar uma forma de iniciar o seu desenvolvimento pessoal. A baixa autoestima gera sentimento de insatisfação com a vida e rejeição de si mesmo. Portanto, pode ser um bom motivo para querer crescer como pessoa e treinar novas habilidades, independentemente de a sua percepção de si mesmo ser correta ou distorcida pelo pessimismo.
Como trabalhar o desenvolvimento pessoal e a autoestima?
Para sua sorte, o trabalho de desenvolvimento pessoal é justamente uma boa forma de melhorar a autoestima. Portanto, se você fizer terapia por um motivo ou outro, as estratégias para cobrir os dois termos serão as mesmas. Seja paciente durante todo o processo, pois o desenvolvimento pessoal requer muito tempo e autoestima é uma opinião que você formou ao longo da vida, portanto é algo difícil de mudar, e menos ainda tão rapidamente. Deixo aqui os passos que você pode seguir para começar a trabalhar neles.
1. Identifique quais valores pessoais você deseja aprofundar
Já mencionamos antes que as áreas vitais ou ideias morais nas quais você vai trabalhar dependem do seu jeito de ser e é uma decisão totalmente pessoal. Por isso, O primeiro passo para buscar o bem-estar psicológico é decidir em quais áreas você vai focar para desenvolver suas habilidades.. Lembre-se de não escolher tantos a ponto de não poder cobri-los. Se você achar difícil identificar quais são mais importantes para você, atribua a todos eles um valor numérico que indique o quão relevantes eles são e classifique-os com base nesses números.
2. Defina objetivos concretos
Concluída essa etapa, torne-as ainda mais específicas: estabeleça objetivos ou metas dentro de cada uma delas. Lembre-se que o desenvolvimento pessoal é um caminho sem fim, por isso é importante definir objetivos ao longo de todo o caminho, tanto a curto como a longo prazo, para que marquem o caminho para você. Dessa forma, você evitará ficar exasperado ao ver um final inatingível e se sentirá mais competente cada vez que realizar um deles.
Para torná-los concretos, Pergunte a si mesmo quando vai fazer isso, como, com quem, quantas vezes… Lembre-se de ir aos poucos e não estabelecer metas muito altas que possam te frustrar. Se possível, antecipe possíveis problemas que possam surgir e faça um plano para lidar com eles. Se uma meta for muito difícil para você, divida-a em metas menores para melhor enfrentá-las.
3. Remodele-se
Chegou a hora de sair da zona de conforto e colocar em prática tudo o que você planejou. Dessa forma, você pode começar a aprender novas habilidades e ver o quão eficaz você é. Para fazer isso, pergunte-se o que o impediu até agora. Supere esse medo, mude o que você não gosta e saia do modo automático.
Se a sua satisfação com a vida não aumentar, reavalie os valores que escolheu, podem não ser os que melhor se adaptam a você ou não passou tempo suficiente. E, acima de tudo, lembre-se que você iniciou o trabalho de desenvolvimento pessoal e de melhoria da autoestima para melhorar sua qualidade de vida e bem-estar psicológico, então o mais importante é que você aproveite a viagem.
