Você já sentiu dificuldade em ser paciente com seus filhos? Já aconteceu com você que, devido à intensidade da raiva que sentiu, você fez um comentário do qual mais tarde se arrependeu? Você já sentiu que suas emoções eram tão intensas que você acabou “perdendo o controle”?
Se você respondeu sim a uma ou mais das perguntas anteriores, é provável que, naquele momento, você estivesse vivenciando um sequestro emocional. Embora possa ser vivenciado em diversas situações, neste artigo abordaremos sua relação com a parentalidade. É especialmente importante falar sobre isso pelo impacto que pode ter no desenvolvimento das crianças e na dinâmica familiar.
Portanto, ao longo deste artigo falaremos detalhadamente sobre o que é. sequestro emocional e como identificá-lo. Uma vez lançadas as bases, aprofundaremos sua relação com a parentalidade. Falaremos tanto sobre o sequestro emocional de pais quanto de filhos. Por fim, explicaremos algumas ferramentas úteis para evitá-lo.
O que é sequestro emocional?
O sequestro emocional, também conhecido como “sequestro de amígdalas”, é definido como o processo pelo qual nossas emoções – governadas pela parte mais instintiva do cérebro – assumem o controle da situação e “sequestram” a parte racional.
Ou seja, devido à intensidade das nossas emoções, a capacidade de pensamento racional diminui e os comportamentos impulsivos são potencializados. Embora, a priori, possa não parecer, tem um significado biológico que está relacionado com a nossa sobrevivência.
Quando o nosso corpo detecta um possível perigo – real ou imaginário – mobiliza recursos internos que activam o corpo e o preparam para a resposta de luta ou fuga. Nesse ponto, a capacidade dos indivíduos de pensar racional ou logicamente é reduzida. O cérebro emocional (límbico) é mais rápido, porém mais impreciso.
Assim, em determinados momentos em que nosso corpo se sente em perigo, é provável que estejamos processando as informações que chegam até nós com nosso cérebro emocional. Consequentemente, As respostas são automáticas e não passam pelo nosso cérebro racional..
Como identificá-lo?
Se falamos de adultos, é importante que cada indivíduo faça um exercício de auto-observação e se envolva no seu próprio autoconhecimento. Sem dúvida, isso será de grande ajuda na identificação dos momentos em que ocorre o sequestro emocional. Talvez possa ajudar no processo registrar as próprias emoções, as situações desencadeadoras e a perspectiva do ambiente.
Além do trabalho pessoal, abaixo estão alguns sinais que podem servir como sinais de alerta para tomarmos consciência de que está ocorrendo um sequestro emocional – seja em nós mesmos ou em nossos filhos:
- Respostas ou reações intensas e rápidas diante de estímulos ou situações que posteriormente não consideramos tão graves.
- Sensação de “desconexão” ou agir no piloto automático. Sentir que não está no controle da situação.
- Sinta profundo arrependimento imediatamente após ter agido.
Sequestro emocional na parentalidade
A amígdala é uma parte do nosso cérebro que alguns autores chamam de “detector de fumaça” porque é responsável pelo processamento dos sinais de alerta. Os perigos que ativam a resposta da amígdala podem ser reais, mas também podem ser imaginados. Ou seja, nem todas as pessoas serão ativadas pelos mesmos estímulos.
São muitas as situações que podem desencadear uma resposta intensa da amígdala ao perceber uma ameaça potencial e, como consequência, ocorre um sequestro emocional.. Embora seja verdade que isso pode acontecer tanto com adultos como com menores, existem certas diferenças entre as duas situações. Os principais estão listados abaixo.
Sequestro emocional em crianças
É essencial compreender que o cérebro dos nossos filhos está em desenvolvimento. Na verdade, o córtex cerebral – que é a parte responsável pelo pensamento racional – não se desenvolve completamente até aos 20-25 anos de idade.
Tendo isto em mente, é mais fácil compreender que as criaturas são governadas mais pelo seu cérebro emocional do que pelo seu cérebro racional e, portanto, Freqüentemente, eles têm respostas emocionais muito mais intensas do que gostaríamos quando adultos – ou podemos sustentar – em certas ocasiões..
Quer queiramos ou não, as crianças não têm a capacidade de raciocínio que os adultos têm e são movidas pelas suas emoções. Eles agem impulsivamente, pois ainda não desenvolveram a parte do cérebro que lhes diz como e quando agir. Eles têm necessidades diferentes dos adultos.
Sequestro emocional nos pais
Os adultos, por outro lado, são governados na nossa vida quotidiana pela parte racional, o córtex cerebral. Este é responsável por nos lembrar como devemos agir, quando devemos inibir nossos comportamentos e nos ajuda a tomar decisões. Além disso, também é responsável ou está relacionado a outras funções, como moralidade e empatia.
A amígdala funciona de forma automática e inconsciente, por isso está constantemente verificando o ambiente e verificando se estamos em perigo ou não.. Assim, pode acontecer que em certas ocasiões a nossa amígdala interprete um perigo e ative respostas de defesa.
É o que acontece, por exemplo, quando ficamos com raiva e sentimos que estamos perdendo o controle, que não conseguimos evitar uma discussão e, por alguns momentos, agimos a partir da intensidade da nossa emoção. Quando sentimos que “explodimos” em determinadas situações estressantes, estamos sofrendo um sequestro emocional.
Como prevenir e lidar com o sequestro emocional na criação dos filhos?
Como vimos, o sequestro emocional em meninos e meninas – e até mesmo em adolescentes – é algo comum e esperado devido ao seu desenvolvimento evolutivo. É verdade que isto pode ser altamente desafiador e, por vezes, difícil de sustentar e acompanhar. É importante fornecer-lhes ferramentas de gestão emocional para ajudá-los tanto quanto possível.
Em relação aos sequestros emocionais que os adultos podem sofrer, as coisas mudam. É compreensível que queiramos prevenir este tipo de situações, pois posteriormente geram um profundo desconforto emocional carregado de culpa e arrependimento.
Nesse sentido, o autoconhecimento de que falamos anteriormente é crucial. É importante saber quais situações tendem a nos sobrecarregar com mais frequência. Antes da “explosão” há uma sensação de estar sobrecarregado. É nos momentos anteriores que podemos intervir para evitar esta situação.
O interessante é nos conhecermos o suficiente para poder detectar nosso estado emocional e poder nos atender quando a intensidade ainda for aceitável. Ou seja, o ideal é não sair da nossa janela de tolerância e, para isso, precisamos nos observar e atender às nossas necessidades na medida do possível.
