Na psicologia, assim como no coaching, existem diferentes técnicas para identificar e afirmar corretamente os resultados que pretendemos alcançar a curto, médio ou longo prazo.. Falamos sobre o que chamamos de metas ou objetivos (sejam vitais ou não).
Um dos problemas ao estabelecer os nossos próprios objectivos pessoais é que embora possamos delineá-los com alguma facilidade, posteriormente tendemos a procrastinar, seja porque os objectivos são muito gerais, a linguagem é demasiado técnica ou os objectivos têm poucas expectativas realistas.
Para resolver este problema, foram propostas várias técnicas como SMART, PURE e CLEAR (entre outras) que, embora úteis, não são consistentes entre si, pelo que se uma pessoa seguir uma destas recomendações, não estaria necessariamente a fazer bem de acordo com outra ferramenta diferente.
O sistema CAMPO para criação de objetivos
Do nosso centro conseguimos estabelecer um sistema para estabelecer objetivos utilizando as características positivas dos três métodos mencionados acima, reformulando suas características principais no que é conhecido como objetivos de CAMPO (cada letra das palavras de CAMPO inclui uma característica positiva dos objetivos ou metas que você deseja definir)). Você pode vê-los abaixo, pois pode ser interessante para ajudá-lo a estruturar quaisquer objetivos pessoais ou profissionais que você tenha em mente e que precise traçar. Nesse sentido, os objetivos deverão ser:
1. D: DESAFIADOR
Em primeiro lugar, os objetivos que se estabelecem devem ter o requisito essencial de constituir algum tipo de desafio. A razão é que sem desafio não há motivação, então no final se não há algo motivador pelo qual lutar, o ser humano fica entediado, procrastina ou abandona a tarefa correspondente.
2. E: ESPECÍFICO
Muitas pessoas cometem o erro de definir uma meta de forma muito genérica (por exemplo: ‘Quero emagrecer’), quando o correto é traçar uma meta da forma mais específica possível, com o máximo de detalhes. (peso, tamanho, local específico, tempo, pessoas envolvidas, resultados específicos a serem alcançados, etc.). Um exemplo específico seria o seguinte: ‘Aumentar o número de visitas ao nosso site em 50%, de 3.000 para 4.500, no prazo de três meses.’
3. C: COMPREENSÍVEL
Se você não compreender o objetivo pelo qual lutar, no final nem você nem outras pessoas lutarão para alcançá-lo. Por exemplo, Dizer ‘quero ser uma pessoa melhor’ é algo geral e pode dar origem a muitas interpretações dependendo de quem está lendo essa frase.. Outro exemplo é ‘que obtém no ano seguinte uma margem bruta adicional de 5% em relação aos resultados alcançados no ano anterior em comparação com a nossa empresa coligada’.
Neste último exemplo, embora possa ser um objetivo específico, se for um objetivo a cumprir por um grupo de colaboradores, nem todos poderão estar familiarizados com termos como ‘margem bruta’ ou ‘empresa coligada’. Além disso, nem todos precisam saber a qual empresa coligada estamos nos referindo.
4. A: ATINGÍVEL
Se uma meta não puder ser alcançada, a pessoa terá tendência a procrastinar.. Por exemplo, se você definir como meta ‘ser o escritor mais famoso de todos os tempos e reverenciado nos séculos vindouros’, o que provavelmente acontecerá é que você tenderá a desistir de escrever cedo. No entanto, gerar uma meta pequena como ‘Dedicar uma hora por dia definida antecipadamente, cinco dias por semana, para escrever meu novo romance’ pode gerar melhores resultados.
Nesse sentido, devemos ter especial cuidado com o perfeccionismo ao estabelecer metas inatingíveis em qualquer horizonte temporal. É melhor estruturar metas realistas, alcançáveis em um período limitado de tempo.
5. M: MENSURÁVEL
Quanto mais você especificar seu objetivo em quantidades, melhor, pois sua mente saberá quando você conseguiu alcançá-lo. Num dos exemplos anteriores, uma pessoa queria perder peso. De acordo! Mas surgem certas dúvidas… Quanto? Dois quilos? Quinze? Tornar sua meta mensurável significa especificá-la mais e, portanto, focar mais em um objetivo específico a ser alcançado..
6. P: POSITIVOS
Se o objetivo for escrito em termos positivos, a mente o compreende muito melhor e de forma mais rápida e motivadora do que se for escrito em termos negativos. Evite a palavra ‘não’ ou verbos que impliquem comportamentos de evitação.
7. O: ORIENTADO PARA RESULTADOS
Num dos exemplos anteriores falamos de uma pessoa que queria ser melhor em termos morais, mas era um objetivo geral que depende de muitos fatores pessoais que variam para cada pessoa. Nesse sentido, é melhor focar em resultados claros para alcançar. O que você deseja alcançar com seu trabalho lutando para terminar uma determinada tarefa?
Por exemplo: ‘Gostaria de estudar para conseguir isso na faixa de obtenção de destaque na disciplina de ciências naturais, entre 9,1 e 10’. A partir daqui você pode obter objetivos secundários voltados para este resultado:
- ‘Vou estudar seis dias por semana, com um período de estudo de duas horas por dia, com intervalo de quinze minutos entre eles.’
- ‘Vou descansar dos estudos um dia por semana, no qual não será realizado nenhum tipo de tarefa acadêmica.’
- ‘A estrutura do meu estudo consistirá, primeiro, em ler e sublinhar cada tópico; segundo, releia e faça esboços detalhados das informações importantes sublinhadas; Terceiro, memorize os diagramas e repita-os em voz alta, como se eu estivesse dando aula.
- ‘Quando eu tiver estudado um tópico e passar para o próximo tópico, antes de iniciar a nova lição, revisarei em voz alta as questões básicas do tópico anterior durante quinze minutos, como uma revisão.’
Conclusões
Os objetivos FIELD permitem estruturar seu planejamento de metas de forma realista para evitar a procrastinação, utilizando todos os benefícios das metodologias SMART, PURE e CLEAR, sem precisar atender a todas as características associadas a essas técnicas.
