Muitas pessoas podem viver uma vida saudável formando e mantendo relacionamentos pessoais sem necessariamente serem emocionalmente dependentes de outra pessoa. Porém, há quem tenha uma dependência praticamente patológica e precise se sentir cuidado e aceito pelos outros.
Neste artigo Vamos abordar a questão da independência emocional e sua diferença com a dependência emocional. Também revisaremos várias dicas de independência emocional para incentivá-la.
O que é independência emocional?
A independência emocional é a atitude através da qual um indivíduo é relativamente autônomo emocionalmente, ou seja, pode levar uma vida livre, sem depender de outra pessoa ou de outra pessoa. É importante especificar que este conceito de independência considera que o ser humano é social e que necessita de um vínculo com os outros para poder alcançar um nível de vida saudável. Além disso, a independência emocional é um aspecto muito importante no desenvolvimento da pessoa em favor do seu desenvolvimento, crescimento e maturidade psicológica e social.
São vários os benefícios que podemos ter quando apresentamos independência emocional. Dentre os principais, destaca-se o fato de ser emocionalmente independente nos permite ter relacionamentos interpessoais satisfatórios com os outros, desfrutar das atividades individuais, ter autoconfiança para empreender projetos e assumir nossas responsabilidades, ter controle emocional de nós mesmos e nem sempre precisar dos outros .para tomar decisões, não precisar de outra pessoa para se sentir bem, etc.
Neste sentido, Prestar atenção às necessidades emocionais durante a infância acaba sendo importante para ajudar a garantir que desde tenra idade estejamos preparados para ser emocionalmente independentes quando atingirmos a idade adulta. Meninos e meninas precisam de modelos saudáveis de interação social e emocional que busquem promover a maturidade socioemocional para que possam se relacionar com os outros, mantendo um equilíbrio entre o que contribuem e o que recebem. É importante que os pais promovam a autoconfiança nos filhos, utilizando um estilo parental democrático, proporcionando uma parentalidade que realmente ajude no bom desenvolvimento da criança, o que beneficiaria o correto desenvolvimento da independência emocional.
O que é dependência emocional?
O oposto da independência é a dependência, entendida como um padrão comportamental em que a pessoa tende a sentir necessidade de que outros assumam suas responsabilidades. Esses indivíduos têm medo da separação das pessoas de quem dependem emocionalmente, têm dificuldade em tomar decisões por conta própria, têm dificuldade em expressar seu desacordo com os outros por medo de serem rejeitados e sentem-se desconfortáveis com a ideia de ficarem sozinhos.
A dependência ocorre quando o indivíduo apresenta uma série de demandas emocionais que não foram atendidas e que você tenta preencher por meio de outra pessoa, muitas vezes o casal. Algumas causas da dependência emocional e suas consequências serão explicadas a seguir.
É muito comum que ocorra dependência emocional em indivíduos ou pessoas que tiveram deficiências emocionais durante a infância. Esses indivíduos agem apegando-se a determinadas pessoas para ter o amor e o cuidado que sempre almejaram, tentando preencher um vazio que sempre tiveram em relação ao amor paterno ou materno. Esse apego ou apego que as pessoas emocionalmente dependentes fazem seria um mecanismo de defesa para poder lidar com as ausências que possuem.
A dependência emocional também pode ocorrer em indivíduos ou pessoas que tiveram pais ou cuidadores que foram excessivamente superprotetores. Se um pai ou mãe é superprotetor de seu filho ou filha, isso impede que o menino ou a menina se desenvolvam de forma autônoma e independente, tendo consequências desfavoráveis no futuro. Muitos indivíduos que apresentam esse tipo de proteção excessiva tendem a se tornar pessoas emocionalmente dependentes.
Como desenvolver independência emocional?
Muitas pessoas questionam se é possível alcançar a independência emocional e a resposta é clara e precisa: Sim. É possível ter uma vida saudável na nossa forma de nos relacionarmos com os outros, de forma respeitosa e sincera, com maturidade para não depender ou estar ligado a outra pessoa. Vamos ver como aumentar a independência emocional através dessas dicas.
1. Aprenda a dar valor a nós mesmos
A principal estratégia para obter independência emocional é comece a nos dar o valor que merecemos. Devemos gostar de ficar a sós com nós mesmos, da mesma forma que devemos aproveitar o tempo que podemos passar com outras pessoas, sem que isso seja sempre uma necessidade da qual tenhamos que depender.
Se nos tivermos e nos dermos o valor que merecemos, estaríamos ajudando a desenvolver a independência emocional.
2. Mantenha relacionamentos saudáveis com outras pessoas
É fundamental tomar consciência de como é saudável estabelecer relações interpessoais saudáveis com os outros, sem normalizar padrões de comportamento baseados na dependência ou na romantização do sacrifício constante sem receber nada em troca ou mesmo apesar de sofrer violações. Teremos assim uma vida mais harmoniosa, independente e equilibrada connosco próprios e com os outros.. Evite cair no apego porque deveria ser bom estar sozinho com nós mesmos.
3. Enfrentar e reformar crenças irracionais
É importante reformar e confrontar a forma irracional de interpretar a informação que por vezes tendemos a manter diante dos outros. Temos que analisar se essa forma de pensar realmente se ajusta ou não à realidade e não apenas ao que estamos fantasiando naquele momento devido às nossas emoções. É essencial para o desenvolvimento da independência emocional promover pensamentos mais adaptativos, ajustados à realidade sobre nós próprios e as nossas relações com os outros.
Existem vários livros escritos por vários autores que podem nos ajudar a refletir sobre o tema da independência emocional. Estas leituras ajudam as pessoas a tomarem consciência da importância de promover a independência. Livros muito populares e recomendados são os de Walter Riso e Laura Gutman, que abordam este tema de uma forma muito interessante, ajudando-nos a saber o quão benéficos podemos ser se formos emocionalmente independentes.
4. Se necessário, faça psicoterapia
Fazer terapia é a forma mais responsável e segura de promover nossa independência emocional. e superar a dependência emocional. Desta forma promoveremos uma independência emocional que nos ajudará a valorizar-nos, a saber como construir relações interpessoais mais saudáveis sem nos descuidarmos e a dar-nos o valor que realmente merecemos.
