Você finalmente se atreveu a dar o passo! Agora que? É normal que quando você decide iniciar uma consulta psicológica você se faça muitas perguntas. É totalmente compreensível que você não saiba onde procurar ou com quem falar. Você também pode ter dúvidas se o psicólogo que você escolher irá entendê-lo ou se ele ou ela é a pessoa certa para você. Se algo semelhante acontecer com você, continue lendo.
Neste artigo iremos acompanhá-lo no processo de encontre o psicólogo ideal para acompanhá-lo. Exploraremos os diferentes caminhos disponíveis para você, desde a tradicional consulta presencial até opções inovadoras online.
Quero ir ao psicólogo, por onde começo?
Hoje em dia existem diferentes formas de se conectar com um psicólogo onde quer que você esteja, por isso iremos orientá-lo passo a passo para que você encontre o profissional que melhor se adapta às suas necessidades e preferências.
Se você já tomou a decisão de procurar um psicólogo, a primeira coisa que deve fazer é parabenizar-se por dar este importante passo em direção ao seu bem-estar mental. Buscar ajuda profissional é um ato de coragem e um lindo gesto de amor próprio que demonstra o seu compromisso em cuidar da sua saúde geral.
Antes de iniciar sua pesquisa, reserve um tempo para refletir sobre os motivos para procurar terapia. Pode ser uma situação difícil que você esteja vivenciando em um determinado momento; Talvez você sinta que existem padrões em sua vida que o impedem de seguir em frente ou simplesmente esteja buscando aumentar seu autoconhecimento ou melhorar seus relacionamentos interpessoais. Sejam quais forem os motivos, identificar as suas necessidades irá ajudá-lo a ter mais clareza nesta primeira abordagem.
Depois de ter mais clareza sobre seus objetivos, você poderá decidir se a terapia presencial ou online é mais adequada ao que você procura no momento.. Ambas as opções têm suas vantagens: a terapia presencial oferece um espaço seguro e próximo para interação, enquanto a terapia online oferece flexibilidade e comodidade.
Além de decidir a modalidade, seria bom você explorar um pouco sobre as abordagens. Existem várias escolas de psicologia, cada uma com seus próprios métodos e técnicas; Entre eles estão a terapia cognitivo-comportamental, a psicodinâmica ou a Gestalt. Embora você não precise saber disso, um pouco de pesquisa pode ajudá-lo a saber qual abordagem se adapta melhor às suas necessidades e preferências.
E este ponto é fundamental!: Abra sua mente para novas perspectivas e confie no processo terapêutico. Lembre-se que o psicólogo está ali para te ajudar, não para te julgar. Ele é um profissional capacitado para te ouvir com atenção, te dar apoio e te acompanhar no processo de cura e crescimento pessoal.
Passos para entrar em contato com um psicólogo
Se você já respondeu a maioria das questões colocadas na seção anterior, você já tem parte do caminho resolvido. Tudo que você precisa fazer é começar a trabalhar! Existem diferentes opções para entrar em contato com um bom psicólogo, e iremos te contar desde as opções mais tradicionais até as online.
1. Recomendações pessoais
Se não quer arriscar muito e gosta de levar em conta referências de pessoas em quem confia, comece perguntando aos seus amigos, familiares ou colegas se eles têm alguma experiência positiva com um psicólogo que gostariam de lhe recomendar.
Agora, esta estratégia tem desvantagens claras. Em primeiro lugar, Você depende de alguém próximo a você que já procurou um psicólogo e está disposto a falar sobre isso abertamente.. E em segundo lugar, não devemos esquecer que muitos pacientes têm uma visão muito tendenciosa da psicoterapia, especialmente nas fases iniciais do processo. Por exemplo, você pode ser recomendado a um psicólogo carismático antes de conseguir demonstrar que ele ou ela produz resultados.
2. Pesquisa on-line
Aqui podemos lhe dar duas opções:
- Pesquise diretórios personalizáveis– Nossa plataforma permite pesquisar psicólogos por localidade, especialidade e outros critérios.
- Use redes sociais: você também pode procurar psicólogos em redes sociais como Instagram ou Facebook usando palavras-chave relacionadas à sua situação e localização.
- Use plataformas como Psicología Plus: a opção mais simples e rápida, pois ao preencher um pequeno teste online você poderá ver quais psicólogos melhor se adaptam ao que você precisa.
3. Pesquise minuciosamente
Leia cuidadosamente. Revise as informações disponíveis sobre cada psicólogo, incluindo formação educacional, experiência profissional, abordagem terapêutica e opiniões de outros pacientes.
Você também pode visitar os sites e perfis de mídia social dos psicólogos de seu interesse para ter uma ideia melhor de seu trabalho e filosofia.
4. Selecione seus candidatos
Faça uma pequena lista de 3 a 5 psicólogos que você acha que podem ser adequados para você.. Depois de selecioná-los, pesquise muito mais sobre eles.
Certifique-se de que os psicólogos que você selecionou possuem as licenças e certificações necessárias para exercer a profissão em seu país. Você pode consultar o Colégio Oficial de Psicólogos da sua região para verificar isso.
5. Avalie aspectos práticos
Investigue se os psicólogos de seu interesse têm uma presença online ativa, pois isso, embora não seja a única coisa importante a levar em consideração, pode ser um indício de profissionalismo e comprometimento.
Algo que pode ser muito útil é buscar depoimentos de pacientes anteriores, para se ter uma ideia da experiência que esses psicólogos oferecem.
Neste ponto, também é vital conhecer os seus honorários, caso os tenham disponíveis publicamente. Compare o valor do investimento entre diferentes psicólogos e verifique se eles cabem no seu orçamento.
Ah, importante! Verifique se o horário e a localização dos psicólogos são convenientes para você.
6. Entre em contato com seus candidatos
É hora de falar com eles! Você pode enviar um e-mail, ligar ou escrever uma mensagem. Não importa como você queira fazer, entre em contato com os psicólogos de seu interesse e solicite uma primeira consulta informativa. Aproveite esta oportunidade para esclarecer quaisquer dúvidas que possa ter sobre a sua abordagem terapêutica, experiência e/ou metodologia de trabalho.
E não se esqueça de confiar na sua intuição! É importante que você se sinta confortável e confiante com o psicólogo que escolher. Se você não se sentir confortável no primeiro encontro, não hesite em procurar outras opções.
7. Inicie seu processo terapêutico
Vá para a sua primeira consulta com a mente aberta e disposto a trabalhar no seu bem-estar mental. Compartilhe seus objetivos e expectativas para a terapia com seu psicólogo.
Depois de decidir começar, comprometa-se com o processo: a terapia exige comprometimento e esforço de sua parte.
Esperamos que essas etapas ajudem você a entrar em contato com o psicólogo ideal para você. Se você não combinar com ele rapidamente, não se desespere! Seja muito paciente e continue explorando até sentir confiança e conforto suficientes para iniciar ou continuar seu processo terapêutico.
