Estamos dormindo pacificamente e, de repente, sentimos como se estivéssemos caindo da cama ou do local onde descansamos. Porém, ao abrirmos os olhos, devido ao choque, percebemos que nem sequer saímos do lugar.
Isto é exatamente o que acontece quando uma pessoa experimenta mioclonia hipnica. Movimentos repentinos e incontroláveis que, apesar de não representarem riscos para a saúde, podem ser altamente incómodos e perturbadores.
O que são mioclonias hipnóticas?
A mioclonia consiste em um movimento muscular de natureza repentina e abrupta, de curta duração e não sujeito à vontade da pessoa. Além disso, no caso específico da mioclonia hípnica, esses espasmos aparecem justamente quando passamos do estado de vigília para a primeira fase do sono.
Como regra geral, apenas uma dessas mioclonias hipnóticas aparece de forma assimétrica, a pessoa tem a sensação de que está caindo. Essa percepção de queda faz com que a pessoa acorde automaticamente e com uma sensação de sobressalto.
Como os espasmos podem ser muito fortes e causar algum desconforto momentâneo na pessoa que os sofre, a mioclonia hípnica não é considerada uma patologia grave.
Esses eventos, que ocorrem em aproximadamente 70% da população em geral, Eles geralmente não representam um risco à saúde e são considerados um distúrbio benigno do sono. Além do mais, em alguns casos em que aparecem ocasionalmente, são vistos como algo perfeitamente normal. Um evento típico do processo de passagem da vigília ao sono.
Nestes casos específicos, a mioclonia surge devido a alterações na respiração, diminuição da frequência cardíaca, relaxamento muscular e alterações de temperatura típicas dos ciclos do sono.
Este curioso fenómeno torna-se cada vez mais interessante quando sabemos que a mioclonia hípnica surge porque, ao diminuir consideravelmente a nossa frequência cardíaca, o nosso cérebro a interpreta como um sinal de morte, razão pela qual envia um poderoso impulso nervoso para tentar reanimar o cérebro.
O que os causa?
No momento, ainda não foi possível determinar quais fatores causam essas mioclonias hipnóticas. Ou seja, quais agentes internos ou externos desencadear aquele forte impulso cerebral e muscular.
No entanto, descobriu-se que existem algumas condições que podem aumentar consideravelmente a possibilidade do aparecimento destas mioclonias ou espasmos:
- Em momentos de estresse, além de sentir ansiedade, tanto temporária quanto prolongada, aumenta a possibilidade de aparecimento de mioclonia durante o sono.
- A realização de atividades físicas de alto impacto, que envolvem desgaste muscular significativo ou fadiga, também pode favorecer o aparecimento desses movimentos bruscos. Isto pode ser devido a uma deficiência de cálcio, magnésio e ferro.
- Consumir álcool e cafeína à noite pode aumentar a chance de sofrer esses tremores.
- Certos medicamentos ou drogas que afetam o sistema nervoso também podem aumentar a mioclonia hípnica.
- Finalmente, estão sendo feitas pesquisas sobre como a falta de sono, bem como descansando em posições complicadas ou desconfortáveis afeta esse fenômeno.
Quando eles aparecem?
A mioclonia hípnica é uma eventualidade típica dos processos do sono que surge ao entrar na primeira fase do sono, quando abandonamos o estado de vigília e iniciamos o primeiro ciclo do sono.
Além disso, se estivermos especialmente cansados, esta mudança entre um estado e outro é realizada mais rapidamente. Assim, mesmo que nossos músculos estejam muito relaxados, nosso cérebro ainda permanece ativo, e Quando surge a sensação de queda, nosso cérebro gera um impulso para nos manter alertas.
Embora esta sensação em que parecemos cair seja vivida como se fosse um sonho, visto que a vivenciamos quando estamos quase adormecidos, este acontecimento ou peculiaridade não é considerado como tal. A razão é que os sonhos, tal como os conhecemos, só ocorrem durante a última fase do sono; isto é, a fase REM.
Como podemos evitá-lo?
Como mencionamos anteriormente, experimentar essas mioclonias hipnóticas não representa um risco para a nossa saúde. Porém, quando estes aparecem de forma mais recorrente, pode gerar uma grande sensação de perturbação e inquietação.
A seguir veremos uma série de recomendações para evitar esses choques. No entanto, se estes aparecerem com muita frequência e até mais de uma vez durante a noite, É aconselhável consultar um médico especialista em neurologia.
- Reduza os níveis de ansiedade ou estresse com atividades que consideramos prazerosas ou através de exercícios de relaxamento ou meditação.
- Faça atividades relaxantes antes de dormir. Como um banho quente, leitura leve, etc.
- Não pratique exercícios físicos excessivos pelo menos seis horas antes de dormir.
- Durma as 8 horas recomendadas. Também tentando manter um horário de sono consistente.
- Não consuma bebidas alcoólicas ou com cafeína antes de ir para a cama.
- Mantenha uma alimentação variada que forneça as quantidades suficientes de magnésio e cálcio de que o nosso corpo necessita.
