“O ser humano é o único animal que tropeça duas vezes na mesma pedra”, disse o filósofo Roulet; E às vezes é difícil aprendermos com a nossa experiência. Cometemos os mesmos erros repetidamente e sempre ficamos desapontados novamente.
Todos nós já nos sentimos decepcionados em algum momento de nossas vidas. Pode ter sido por causa de uma pessoa (incluindo nós mesmos), por causa de uma situação ou por causa da própria sociedade. Quando isso acontece, tendemos a procurar a culpa e a mergulhar em nossa dor e pensamentos.
No entanto, em vez disso, poderíamos procurar soluções possíveis ou pensar nos benefícios futuros que podemos aprender se olharmos de perto. E por que não fazemos isso? E como poderíamos? Continue lendo este artigo e você saberá o que é decepção e por que é difícil aprendermos com ela. e como podemos aprender com as decepções.
O que é decepção?
A decepção é uma emoção complexa, pois engloba emoções mais primárias, como tristeza ou raiva, juntamente com sentimentos de insatisfação, decepção e decepção. Além disso, a decepção é definida como a mesma situação que causa essa emoção, que ocorre quando nossas expectativas, esperanças ou objetivos ficam truncados.
Como todas as emoções, a decepção é adaptativa, desde que ajustada aos fatos. Ajuda-nos a reavaliar as nossas expectativas e objetivos com base na nossa experiência, o que também significa mudar as nossas decisões e ações. Assim, apesar de ser uma emoção desagradável, permite-nos divertir-nos no futuro e poder atingir os nossos objetivos.
Embora à primeira vista pareça que a decepção só é causada por culpa dos outros, na verdade nós mesmos contribuímos para o seu aparecimento, pois É causado pelas nossas expectativas e pela nossa avaliação dos fatos. Isso não tira a responsabilidade de outra pessoa se foi ela quem nos decepcionou, longe disso.
As expectativas e a interpretação do que aconteceu, por sua vez, dependem de nossas crenças básicas, de nossa visão de vida e de valores morais. Esses três fatores determinam o que esperamos dos outros, de nós mesmos e da vida em geral. Assim que acontece algo que vai contra eles, ficamos desapontados.
A decepção pode ser causada por muitos eventos, classificáveis dependendo de quem é o responsável: decepção consigo mesmo, quando temos expectativas muito altas de nós mesmos e não as alcançamos; com nossos conhecidos, por exemplo, que se deram muito e esperam receber em troca o mesmo esforço, mas isso não acontece; e com a sociedade, quando acreditamos numa utopia e nos sentimos desanimados com a realidade.
Por que é difícil aprendermos com uma decepção?
As expectativas obscurecem nossa razão se forem muito altas, não nos permitindo ver o lado bom da situação. Por exemplo, podemos nos concentrar demais em como nos sentimos e tentar lutar contra a realidade ou emoção, causando-nos mais sofrimento. Também pode acontecer que nos concentremos apenas no negativo do que aconteceu e em quem é o culpado, procurando alguém em quem desabafar nossa raiva e se podemos nos sentir vítimas.
Ao mesmo tempo, tendemos a ser mais destrutivos do que construtivos. Quer a responsabilidade seja nossa ou dos outros pelo que aconteceu, culpamo-nos por termos esperado tanto da situação e criticamo-nos duramente, ao mesmo tempo que nos irritamos com os outros por não terem correspondido às nossas expectativas irrealistas. tudo isso Pode nos impedir de analisar o que podemos sair da situação, melhorar a nós mesmos e como podemos mudar nossas expectativas.
Às vezes, é difícil sermos realistas e tendemos a ser um tanto sonhadores ou a ter esperanças injustificadas. Essas ideias muitas vezes vêm de convenções sociais, como a de que a família oferece amor e carinho incondicionais e que o amor do casal prevalece acima de tudo. Desta forma, as nossas expectativas são largamente moduladas pelas crenças sociais e achamos difícil mudá-las.
Como posso aprender com as decepções?
Para aprendermos com as decepções, precisamos fazer uma análise profunda de nós mesmos, de nossas crenças, valores e expectativas em geral. Você pode até fazer isso por escrito, provavelmente o ajudará a ver no papel. Abaixo deixo uma série de passos para converter a decepção em uma emoção construtiva que o ajude a atingir seus objetivos.
1. Não pense mais no negativo
Se não está funcionando para você pensar repetidamente no que aconteceu, é porque você está apenas se concentrando no negativo, sem uma visão construtiva. Não procure por mais culpados, e Se o problema não tem mais solução e você não tem oportunidade de conseguir o que queria, não adianta continuar pensando nisso. e construa castelos no ar.
Se você se concentrar apenas em seus pensamentos e emoções, só conseguirá o dobro do sofrimento, da exaustão e da frustração. Lembre-se que você não tinha todas as informações antes do ocorrido, então é possível que não conseguisse prever mesmo que quisesse.
Não podemos mudar o passado, mas podemos controlar o futuro até certo ponto. Aceite o que aconteceu, sem julgar severamente a si mesmo ou aos outros. Reserve um tempo também, porque cada decepção é um pequeno luto por algo que esperávamos ter ou que tínhamos como certo que não iríamos perder.
2. Analise a situação de forma objetiva
Concluída a etapa anterior, analise a situação com mais calma. A decepção pode não ser tão grande quanto você pensava, pode não ter havido traição ou dano intencional por parte de ninguém, ou você pode até ter conseguido atender parte de suas expectativas e objetivos, mesmo que não seja no nível que você deseja. originalmente esperado. Não importa uma pedra.
3. Pense em como você pode evitar decepções no futuro
As duas etapas anteriores não são um aprendizado propriamente dito, mas permitem que você execute as etapas seguintes e aprenda por meio delas. Por exemplo, agora que você vê a situação objetivamente, pense em como você pode fazer isso de forma diferente no futuro. Tenha em mente que o futuro pode ser imprevisível e só temos o controle de nossas ações e decisõesalém de moderar até certo ponto nossos pensamentos e expectativas.
Trabalhe com esses fatores e considere o que aconteceria se você passasse pela mesma decepção novamente. Você faria tudo igual? Você mudou suas expectativas em relação a essa pessoa ou a esse objetivo? Como você poderia evitar que a decepção em si, o evento, ocorresse? Estas são apenas algumas perguntas que você deve se fazer; as outras dependem da decepção que você experimentou.
4. Ajuste suas expectativas
Você deve ter percebido na etapa anterior que seu maior erro foi ter criado expectativas muito altas. Por termos uma maneira única de ver as coisas, tendemos a pensar que os outros farão e pensarão tudo igual a nós, e que são iguais, mas nada poderia estar mais longe da verdade. Cada pessoa tem sua idiossincrasia. Essa visão cria expectativas para nós sobre os outros que nunca serão atendidas.
Além disso, se dependermos cem por cento dos outros para sermos felizes, nossas expectativas em relação aos outros serão muito altas. Se não conseguirmos ser felizes, nossa única fonte de felicidade serão nossos conhecidos.e considerando que não podemos controlá-los, é fácil que não correspondam às nossas expectativas.
Também é importante ajustar as expectativas sobre nós mesmos. Existe a crença de que temos que ser sempre a nossa melhor versão, mas temos que estar conscientes das nossas próprias capacidades e limites, e não nos forçarmos muito além deles. Poder nos desenvolver como pessoas, mas respeitando nossas características e ritmo.
5. Procure novas maneiras de conseguir o que deseja
Se a decepção for sobre outra pessoa, talvez você precise ser assertivo. As pessoas não podem saber das suas necessidades se você não as contar expressamente, nem mesmo quando as considera muito básicas (às vezes é preciso facilitar as coisas e não presumir que elas o entendem). Seja compreensivo com as limitações dessa pessoa, ela pode não ter empatia o suficiente para ter assumido o que você precisava ou pode não ter sabido como dar isso a você.
Por outro lado, se foi você quem se decepcionou, permita-se errar, todos erramos de vez em quando, isso nos torna humanos. E o mais importante, não deixe que a decepção limite sua vida. Se você não atendeu às suas expectativas da última vez, agora que vai ajustá-las às suas habilidades para desenvolvê-las aos poucos, é mais provável que tenha sucesso na próxima tentativa. Tente novamente, apesar do medo.
